mały

[...] z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z dwoma małymi ziemniakami. Podwieczorek - 100 kcal: 200 g galaretki porzeczkowej, woda mineralna niegazowana. Kolacja - 200 kcal: Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i [...]

Mały ciężar = bezsens. Ostatnio martwy robiłem na 180 kg, a zarzut na 100 kg po 6 powt %-)

[...] wewnątrz 80 x 20p/100 x 20p/120 x 20p wrażenia: wszystko oczywiście można ocenic po filmach jednak tak: -fronty: wiadomo dużo ciężkich serii, duże zmęczenie -suwnica: zbyt mały ciężar dałem, ale to praktycznie w każdym ćwiczeniu, nowy trening w końcu. Dobrze czułem nogi. - superseria syzyfki + uginanie: dobrze czułem, trochę kolana bolały, [...]

[...] nim dużo ćwiczeń dodatkowych właśnie po to aby zbudować dobra podstawy do uprawiania tego sportu. A jakbyś chciał sprawdzić się w martwym to możesz zrobić mniej więcej taki mały cykl ciągi raz w tygodniu ( modyfikacje innych forumowiczów mile widziane ale w sumie uważam że taki mały planik może być ): I Tydzień pierwszy: 70% 5X3 II 75% 4X3 III [...]

[...] chyba widze żeby bigger się zdenerwował Jak na mój gust to nie ma go na fotce , a przez ten niewinny z założnia konkursik i komentarze , ktoś kto jest na zdjęciu zrobił mu mały dym :)? A w ogóle to nie interesuje mnie to :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]

[...] lekko weszło%-) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10521980_942004342492222_4341552317924000992_n.jpg na deser mały kubeczek lodów kitkat potem do domu kupiłem 8 bułe, tartaree borowikowy, ser tostowy z lidla o obniżonej zawartości tłuszczu%-) i szynkę baton drobiowy%-) i szły [...]

wczoraj dla mnie nowość bo mała zmiana kolejności partii BICEPS -łączona uginanie sztanga prosta modlitewnik 4x7 uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 4x7 ostatnia seria NOS-X -linki z góry w klęku za głowę 4x15 KLATKA -skos hantle 4x15 -płaska hantle z rotacją 4x15 BARKI -łączona unoszenie ramion w oparciu o ławkę kąt 75st. 4x15 [...]

[...] siebie ręce w końcowej fazie na wysokości brody 2x10 + NOS-X F wiosłowanie maszyna siedząc 3x10 CARDIO 45 minut po treningu 45 minut wieczorem w diecie mała obcinka%-) wyleciało około 1000 kcal pożegnałem się ze 100g masła orzechowego na noc i z 1/2 paczki wafli%-) trzeba obcinać bo jest mały plan na ostatni weekend lipca i trzeba coś dociąć

[...] total, kolacja byłą spora%-) dziś off posiłki B+T, wytrzymałem%-) na kolacje W + T 100g płątków, kakao, cynamon, słodzik i lniany rano cardio 35 minut wieczorem wyjazd i mały wywóz mebli z lokum więc można podciągnąć pod aktywność jakąś tam%-) przy okazji z głównego zapasu wyrwałem 4 sztuki lodów, są tak twarde, żę godzina w samochodzie i [...]

[...] obunóż i nie dokładał bóg wie ile C. dołożyłem 4 talerze 25kg i seria na 12 potem kolejne 3 talerze 25kg i w trzecim ruchu poczułem kłucie, odłożyłem przerwa zmniejszyłem na mały ciężar, szło z lekkim dyskomfortem powolne ruchy ale po paru stwierdziłem ze nie ma sensu bo nic nie czuję czwórek, więc poszedłem dobić na wyprsotach D. wyprosty poszło [...]

[...] wiosło sztanga nachwyt 6x10 E. ściąganie do karku 4x12-10 F. szrugsy hantle 4x10 CARDIO 20 minut Sylwester w domu, bez alko tylko z żarciem klasyka ciastka dyniowe jakieś cukierki makowiec lody z lidla%-) 23 30 w łóżku po 24 tylko czekaliśmy aż skończą strzlać co by pospać%-) na szczęście mały jak zasnął o 23 to jak kamień do karmienia o 2 30%-)

[...] 2,25 kg Whey Pro Matrix Olimp = gainer 28% z mieszanką WPI,WPC,WPH - 8,25 kg za (80+142)= 222 zł od tego odejmujesz jeszcze po 5% (sonbaty- atleta lub lalka- **********) mały gainer (3,75 kg) - ok.107 zł duży gainer (8,25 kg) - ok. 210 zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET [...]

Na prośbę jednego z użytkowników składam teraz bulki oczywiście będą wersje dla oszczędnych i wersje profesjonalne: Oszczędna wersja: MAŁY BULK: - 2 kg carbo Olimpu (50zł)+ 1kg Ovopolu (33 zł) + 750 gr System Protein 80 Olimp smakowy (45 zł) = 3,75 kg bulka, białka 1,5 kg (czystego) bulk 40% białka, cena 128 zł - 5% zniżka = 123 zł oczywiścei [...]

Zadowolony z treningu ,był ogień mały progres na bicepsie . Jutro dzień regeneracji Hipertrofia plecy Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/12/12 15/15/14/13 Więcej powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/12 50/10 60kg/12/12/12/12 30/10 50/10 60kg/12/12/12/12 Niżej tułów i dobre napięcie Wiosłowanie sztangielka w [...]

Tykos co do 25 tak sobie strzelilam u mnie jest tak, ze Rectusik w gornej czesci jest bardzo silny i daje rade zrobic wiecej a za to dony slabienki i przy 15 powtorzeniu juz kwicze jak maly prosiaczek hrhrhr Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-09 19:49:42

[...] większy * Iliocastalis lumborum - mięsień biodrowo- żebrowy lędźwi * Iliocastalis thoracis - mięsień biodrowo- żebrowy klatki piersiowej * Trapezius - mięsień czworoboczny * Levator Scapulae - mięsień dźwigacz łopatki * Gluteus Medius - mięsień pośladkowy średni * Gluteus Minimus - mięsień pośladkowy mały jak coś źle, to niech mnie ktoś poprawi

[...] (ok. 180g) - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 40g - owoc (jabłko/pomarańcza/mały banan itp.) po śniadaniu: - jedna łyżeczka miodu (5g) - herbata zielona (B:50, WW:80, T:40) ---------- - piersi z kurczaka 250g - kasza jęczmienna 50g - brokuły 200g - [...]

[...] zobaczyć! A jeszcze jedno - dlaczego przy bojach mają być niższe zakresy, a przy dodatkowych ćwiczeniach (załóżmy izolowanych) - wyższe? Przy klacie jest tak, że pewnie za mały ciężar biorę bądź za mały zakres powtórzeń. Siły, fakt, nie mam zabójczej, ale to dlatego, że ja raczej patyk jestem, zobaczymy jak to będzie wyglądać z tym planem i [...]

Byłem dzisiaj zmieniać opatrunek. Zdejmując sobie bandaż byłem święcie przekonany, że mam mały kawałek paznokcia, lecz jak się okazało po zdjęciu go jest on do zera zerwany, aż spod tej skóry. Bandaż mocno się przykleił do krwi i tego czegoś co tam powstała i zaj**iście bolało, jak się go odrywało. Kochana pani pielęgniarka chciała mi czymś tam [...]

Karmię na żądanie-trudno zliczyc-mały lubi:)no może do 8 1o razy(liczę z noca).Mały zjada standardowo zupkę, owoc przekaski(chrupka, biszkopt inne).Nie zależy mi na zwiekszeniu laktacji bo jest ok.Chciałam zmierzyc się z diętą Dukana(mąż jest na niej od 2tyg) ale to chyba nie dla mnie -tym bardziej,że karmię.Tak poza tym to nie mam pomysłu:(