[...] 2,5x12+5x12+7,5x12+10x12+7,5x12+5x12+2,5x12(zrobiłem 2 takie serie i miałem dosyć, polecam spróbować) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 5x Trening fajny, ale pompa po wczorajszym jedzeniu okrutna, nie mogłem w paskach utrzymasz rączki od hamera, a ciężar był raczej dość mały. Aeroby uciąłem do 30 min na sesje dalej będę kręcić 5-6x ew.
[...] szanuję cię za to co robisz (tzn. że potrafisz wstrząsnąć tym całym świadkiem ludków którzy wpadają na siłownię i nucą sobie pod nosem – „dzisiaj jestem mały jutro będę duży – niech żyją koksy”, a przy tym nie mają pojęcia jak się do tego zabrać a co gorsza jakie to może mieć konsekwencje). Choć często z [...]
Mały błąd się wkradł, wypiska z poprzedniej strony jest z dnia 15. - 25.07.15, czyli wczorajszego ;-) DZIEŃ 16 - 26.07.2015 Wczoraj wieczorem poszedłem na małą bibkę w plener i wpadły skromnie 3 piwa. Takie jest właśnie moje podejście do alkoholu. Uważam, że wszytko jest dla ludzi i 3 piwa, raz na miesiąc nikogo nie zabiją. Nie jestem zwolennikiem [...]
Wszystkie należy robić głęboko. Obstawiam że bolesność połowy forumowiczów wynika też po części z braku zachowania jakiejkolwiek higieny przed iniekcją. Nawet drobna nie sterylność może później skutkować zapaleniem. Nie wbijałem nigdy sam ale wydajemi się że wino inj., każde powinno ryzać jak trzeba, a raczej większość. Przecież proch nie jest [...]
Mały oj mały:) uwierz Apokalipsie bo świętą prawdę mówi. Wierz mi długi czas tłukłem bardzo objętościowe treningi na górę ciała. Myślisz, że robienie dużych ilości wyszło mi na dobre? Nie, wręcz przeciwnie, tak jak pisał Apokalipsa. Mój organizm odpowiadał obroną i nici było z przyrostów. Nie kwestią jest szaleńcze dowalanie kg, serii i [...]
[...] mnie to może nast. razem będzie troche lepiej z progresami na 3 serie 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami SZTANGIELKA 9 KGX 2 -18 KG progres mały 18 KG X 20 POWT. DWIE NOGI 18 KG X 20 POWT. 18 KG X 20 POWT tu już było łatwiej niż ostatnio , ale 10 kg nie dałam rady więc zostały 9 kg [...]
[...] 2 kg , bo nie podniosłabym tego 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami SZTANGIELKA10 KGX progres mały 20 KG X 20 POWT. DWIE NOGI 20 KG X 20 POWT. 20 KG X 20 POWT 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę SZTANGIELKA 10 KG POTEM 12,5 KG [...]
[...] tego że jest sobota rano, mija tydzień z tabletką i jest to agnieszkowy dzień pomiarów - oto one: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af65e7e562a54b499dc6b19afc3dff3c.png Pokuszę się o mały komentarz: Tak, pozapadałam się :-) Brzuch mi dalej wsiąka - myślę że to te ziółka i wywalenie mąki Klata/cyc/łapy - tu chyba też spływa ze mnie woda albo sama nie wiem. [...]
pobudzenie bo nim niesamowite bardzo dobry produkt na mały minus to jak u mnie wzrost agresji :D no ale pobudzacze te mocne maja maly haczyk ale nic nie szkodzi mimo wszystko produkt bardzo dobry
acha, waga na dzis dzien, przed chwila - 99kg dokladnie 21 dni temu bylo 94. no staram sie cos budowac, mam nadzieje ze z biegiem lat bede poprawial jakos forme ;-) ale czuje sie maly, bo rzeczywiscie jestem maly.. np taki b50 to wielki gosc ;-) Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-23 18:04:31
maly cwicz wicej szprycuj sie abrdziej to dalej bedizesz mial ksywe "maly" co da w efekcie ze latwiej bedzie Ciebie przeskozcycz niz obejsc jak lubisz byc "meski" zapisz sie lepiej na jakies SW a silke sobie odpusc na kilka lat jezeli nie i cchesz ciwczyc jak ciwczysz to nie placz i nie marudz ze taki maly jestes...
Nie wiem czy taki mały\-) jak sie zaczyna chwalic to na 120% jest mały %-) witaj strongzonk2 !! %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-19 22:31:31
[...] lepszy dzień. W każdym razie jadę jeszcze przez 2 tygodnie według obecnego planu, później zmieniam go po swojemu. Po standardowym środowym plecotricepsie zrobiłem sobie mój mały trening brzucha, jako że wczoraj nie miałem sił/ochoty/czasu. ;-) Dieta: Otóż, kwestia jedzenia na dzień dzisiejszy wygląda (według mnie) całkiem dobrze. Do tej pory :-D [...]
IMO możesz, w końcu, też podnosisz. Choć też nie musisz się skupiać na ciężarze, jako cyferkach. Jak dorzucisz chociaż mały talerzyk, to widzisz jakiś mały postęp i IMO o to w tym chodzi ;-) Robić krok po kroku, a nie skupiać się na cyferkach
30.05.2012 Dzisiaj na 14:30 miałem USG, wyszło, że mogę mieć jakiś mały problem z lewą nerką. W piątek z rana lecę jeszcze raz do pani doktor z karteczką z badania i pytam się co i jak mam robić, czy mogę oddawać dalej krew no i czy mogę bez problemu ćwiczyć. A trening wszedł, nawet całkiem nieźle ;-) Trening: Plecy+Triceps Podciąganie podchwytem [...]
[...] serii. Wydawało mi się, że niestety wkradał mi się kociak na plecach. W ostatniej serii strasznie starałem się go wykluczyć- nie wiem czy się udało, ale prostowniki otrzymały takiego strzała, że chwiałem się idąc do wyciągu. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki- 5x16 1) 10kg 2) 15kg 3) 20kg 4) 25kg 5) 30kg x 11 powtórzeń Pierwsze 2 [...]
[...] co się kołyszesz tył-przód. Kolejna sprawa, rampa niech będzie 12, nie 10. 12powtórzeń to b. dobry zakres dla początkujących, a jak już chcesz robić regres to na 20-22pow na małym ciężarze, by ciągle powtarzać dobry ruch. wykroki - nie trzymasz tułowia sztywno - klatka jest zapadnięta, ponadto celujesz nogą raz w krótsze a raz w dłuższe [...]
Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki
