Heh, hm, hm... Z calym szacunkiem i respektem, ale spod jakiego jestes znaku Amfa ? Bliznieta ? Lew ? I maly domysl - nie siedzisz pewnie w temacie za dlugo ? Nie, zeby to mialo jakies znaczenie, czy coskolwiek, bo cenne rady warto brac pod uwage niezaleznie od zrodla, ale... - - - Salut - Raiin - "Widzialem rzeczy, w ktore wy ludzie nigdy [...]
[...] biceps - modlitewnik 3 serie 10 powtórzeń triceps - francuskie na ławeczce 3 serie 10 powtórzeń barki - hantle na ławeczce siedząc 3 razy 10 nogi - przysiady z sztangą ale mały ciężar. brzuch - podnoszenie nóg do tułowia wisząc Czy kolejność jest dobra ? Ogólnie ćwicząc 3 serie 12 powtórzeń faktycznie brałem bardzo małe ciężary, bo przy 3 [...]
ok, dzięki chyba będę robił ten przysiad z sztangą. Biorąc wszystko razem wyjdzie mi coś takiego : NOGI - Przysiad z sztangą 3 x 8 mały ciężar ( jak nie wyjdzie to w październiku suwnica lub prostowanie uginanie nóg siedząc leżąc ) Plecy - ściąganie drążka do klatki piersiowej 3x10 (niestety jeszcze 0 powtórzeń na zwykłym drążku :( ) klatka - [...]
Na 3 zdjęciu widać fajnie jak biceps jest zbyt mały do reszty ciała szczególnie do klatki , Na zdjeciu nr 4 w koszulce ewidentnie widać że cały srodek jest zbyt duży do ramion , nawet rękawki odstają . Nikt nic nie odpowie??? Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2016-05-31 08:48:33
"JEśLI JEST COś źLE" - wszystko, to nie plan dla Ciebie za mały staż " PODAJCIE JAKIś FAJNY PLAN" - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html
ćwiczysz takim planem 5 dni w tyg ? masz jakieś przyrosty ? Plan jest kiepski dlaczego taki mały zakres powtórzeń???? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-03 21:42:46
w sumie nie jestem tkaim gwiazdorem jak BULMASTIF ale jak chcecie to opisze wam taki maly sett a wiec mmm moj set wyglada nastepujaco 2 opakowania s1+ 4 psikniecia 2 razy dzienie (w sumie 8 psikniec w ciagu dnia )(co da nam w sumie nie jestem juz tego pewien ale jak dobrze pamietam to bedzie 160 mg 1-testosterone i 240 mg 4-androstenediol na [...]
[...] do suszenia itp, musiałabym chyba zaczynać o 5, żeby wyrobić się w czasie. Wy Panowie (tutaj) macie lepiej, jesteście jeszcze pewnie bardzo młodzi i pewnie nie macie jeszcze małych dzieci, które pożerają najwięcej czasu... a ja jestem mamusią prawie 3 latka i co bym nie cudowała to i tak doba to za mało. Jedyna opcja to trening wieczorami jak [...]
antek-cypio vinko-omka tren-enan metka-aga vinko-enan antek-omka vinko-tren-propek(w ostatnie 4 tygodnie powtórka z agi) taki mały hard core powodzenia
[...] przysiadzie dzięki filmikom na sfd i w końcu idę do przodu. Teraz zakupiłem drążek i poręcze i chciałbym zmodyfikować trochę mój plan. Nie wiem dalej co z klatką. Tam ciągle mały zastój. Ostatnio robiłem różnie serię od 12,10,10,8,8 po 5x8 i dalej w ostatniej serii mam tylko 75. Czy taki plan jest ok ? A - martwy ciąg 5x10p - wyciskanie na [...]
Nogi odpadają narazie, narazie mam mały problem z kolanem, a jak sobie z nim poradze to nogi cwicze jezdzac duzo na rowerze. A co do ilości ćwiczeń na klate, to dołozyć do tego wiecej serii cos da, czy konieczne jest jeszcze jedno cwiczenie(jakie najlepiej, skos??)
chyba za wczesnie sobie te kreatyny zazuciles co bedziesz bral za 2-3 lata narwany troche jestes ja cw nic nie biore i tez mi idzie w .... a mam maly staz
[...] zawsze juz bedzie ich latwiej znokautowac. Potwierdzil to Chuck, o ile nokaut od Ramapge'a był potezny, tak ten cios od Franklina powinien tylko nim zachwiac. Co do Richa, to wydaje mi sie ze jest za mały na -93kg i widac bylo golym okiem przewage sily i rozmiarow ze strony Liddella. To co ja bym zaproponowal Liddellowi to Randy vs Chuck 4.0 -
Dla zainteresowanych jest juz open beta , mozna sciagnac z oficjalnej strony , gra jest calkowicie za free , tym co się podobał tekken to tez sie spodoba. http://honmaru.gry-online.pl/forum/viewtopic.php?t=1182 tutaj maly poradnik dotyczacy tworzenia konta.
przedramie cwicz z bicem w srode. A 2 razy jedna partia odpada bo masz za maly staz na to. Jak bys juz chcial to duza partie bys jakos mogl upchnac 2 razy. Ale nie polecam. optymalnie jest raz w tyg przy masie i sile. chyba ze bys mial staz ponad rok to by mozna bylo pomyslec.
[...] nie można robić dwóch ćw izolowanych na biceps albo dlaczego? Chcesz robić ćwiczenia na biceps czy ćwiczenia w których pracuje biceps i barki/ biceps i plecy? Biceps to mały mięsień który ma dwie głowy i dobrze się go ćwiczy jak jest wyizolowany. Nie słuchaj takich bzdur. Poza tym jak zrobisz to ćw na stojąco to ono nie będzie takie do końca [...]
[...] , Jesli nie cwiczysz parti antagonistycznie tzn cwiczysz np. Plecy + Biceps To na plecy robisz te 12-16 serii np Ale na biceps wtedy dajesz 6-8 Bo biceps juz dostał mały wycisk przy Plecykach o to biega. Ale te 16 serii na plecy tez nie wiem czy warto lepiej jest zrobic 12 a dokładniej technicznie , szybko i sprawnie . Wtedy efekty sa o [...]
