mały

Jedno w dwoch seriach wystarczy jak na tak maly miesien. Zostaw uginanie ramion ze sztanga Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-20 14:28:34

diete zaczelam na wakacjach w lipcu od kopenhaskiej przez 13 dni (tu osiagnelam 54-55kg zrzucilam jakies 3kg nie wiecej) potem przerwa ale dalej trzymalam sie niskich wegli i nie przekraczalam 1300 kcl a czesto gest jadlam mniej. (waga sie utrzymywala) nastepnie okolo 2 tyg troche poszalalam ze slodyczami i zaprzestalam treningow hmm no ale [...]

Brałam kiedyś kompozycję l-karnityny z cla i ziel. herbatą i nic, może było słabe. Później l-karnityne plus olimpu i był mały efekt. A teraz stop. Od dwóch tygodni ćwiczę Insanity z serii Beachbody (4-5 razy w tyg), są to intensywne treningi aerobowe (45 minut) plus zestaw na brzuch i 3 razy w tygodniu z hantlami na ramiona, do tego raz w tyg. [...]

Kończę połowę opakowania clenburexinu (90kaps. kupiłam na spółke z kumpelką) , dziś kupie nastepne opak. Jest mały spadek na wadze, ok.0,5-1 kg, w tali 0,5 cm mniej. Widoczny spadek tłuszczu na ramionach, ładniej widać mięśnie. Ćwicze a6w (dziś 23 dzień) i mięśnie brzucha też się pokazują. Cellulit znika. Co prawda dużo ćwiczę (dalej Insanity) i [...]

[...] produkcja białka dla sportowców to marginalny zarobek. Często jak dzwonię po np. 100kg to mówią że teraz nie ma ale za 3 dni mi wyprodukują. Świadczy to o tym że raczej nie produkują tego wielkich ilości bo rynek zbytu na to jest zbyt mały, a ich główna produkcja idzie własnie na rynek cukierniczy, do piekarn itp. SONBATY

bic z plecami, przedramie do barkow. bic jest za maly zeby poswiecac mu caly dzien. i cos na tylne barki (unoszenie hantli w opadzie/lezeniu. reszta bez zastrzezen

jak się nie uderzyłeś to moze żyłka pękła i się jakis krwiaczek mały zrobił, bo innego wytłumaczenia nie znam.

panowie przestało boleć serio napiłem sie wczoraj troche winka profilaktycznie i dało to efekt w każdym razie jest lepiej... tak mi się wyaje przynajmniej Biernaś ty mały psychologu

[...] lnianym ALBO pierś z kurczaka uparowana/pieczona ALBO jajko 2szt. Warzywa surowe (zazwyczaj papryka, sałata, kapusta, rzodkiewka, kiełki brokuła i inne - np. ¼ papryki, mały pomidor, dużo sałaty) 40 g płatków wielozbożowych (jęczmienne, żytnie, pszeniczne, owiesiane) ALBO owsiane 100ml mleka 2% 11.00 1 kromka żytniego pełnoziarnistego [...]

Stanik jest stary i już za mały ale jedyny,w którym mogłam zrobić zdjęcie:) no rozumiem, że inne osoby mogą mówić,że jest ok,ale bardzo bym chciała poprawić chociaż ramiona, bo są naprawdę masywne przy takim niskim wzroscie..

Problem nie w ramionach i nie w łydkach. Tym nic nie brakuje. Problemem jest DUPA, a raczej jej brak ;-] Tyłek masz mały i obwisły i z tego powodu uwaga skupia się na ramionach. Jeśli pośladki i biodra będą okrągłe i pełne, uda kształtne, Twoja sylwetka nabierze proporcji seksownej klepsydry :-) Ale żeby to osiągnąć trzeba: 1. Ciężko ćwiczyć [...]

[...] na siłę=z.***.ane barki strasznie,kontuzje,bóle-nie radzę... A jeśli chcesz ćwiczyć wyciskania i martwy na siłę, to proponuję raczej coś takiego... -rozgrzewka 1-2 serie mały ciężar 15 powtórzeń -pierwsza seria "wchodząca" 10powt. (nie na maxa, tylko lajtowo). -druga seria "wchodząca" 6powt. (nie na maxa, tylko lajtowo). I [...]

[...] nie posiadam lodówki samochodowej, a aktualnie nie bardzo mam możliwości by ją zakupić, mikrofalówki/kuchenki również w ciężarówce nie posiadam, jedyne czym dysponuje to mały pojemnik z funkcją podgrzewania, +/- 1.5l pojemności ma. + Najbardziej chodzi mi o to, by dieta byłą prosta czyli 1szt tego, pól opakowania tego itd, by nie bawić się w [...]

Twoj staz jest dosyc maly wiec lepiej sie wez za FBW albo MASS.Bo na splity za wczesnie.

No to rzeczywiście mały problem.

Fighter: Tak masz racje trenuje u Stanisławka.( Jaki ten swiat maly :) ) Kask: Nie chce byc killerem poprostu, jestem ciekaw czy obecnie jest jakas taka sztuka walki ogolnie dostepna. Ten Shidokan brzmi ciekawie, ale tak samo jak bjj nie ma go u mnie w miescie. PS: czyli nie ma roznicy miedzy tymi nazwami ?? pozdrawiam

Moim zdaniem to zalezy od szybkosci przemiany materii. Ja np. juz od roku jem 20 min przed snem ok.100 g WW z 40g białka . WW pochodza z mąki pszennej, a białko z jajek i mąki. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

[...] Żurawina to nienajlepszy pomysł bo ta z wierzchu zaczęła się przypalać. Ale ogólnie powoli się przystosowuję do diety, bo wcześniej omlet z 5 jajek stanowił dla mnie mały kłopot, teraz 6 wchodzi bez większego problemu: [...]

[...] Twoja sprawa ale tylko tam przygotujesz się do walki psychicznie i fizycznie. Odnośnie gabarytów zaś to mają one jakieś znaczenie, pewnie, że lepiej być dużym i silnym, niż małym i słabym. Znaczenie to jednak często jest dość złudne. Radzę jednak przeczytać post nad moim. Teomaster ma rację co do aspektu psychologicznego. Mały jest częściej [...]

no to wszystko jasne, niestety ilosc energii jest nieadekwatne do wysilku fizycznego, stad brak regeneracji i kiepskie samopoczucie. proponowalbym wykonac maly revers, pobyc z tydzien/dwa na bilansie zerowym, i wtedy dopiero powoli ucinac