[...] 18,0 Zapotrzebowanie 3 561 Dieta 3 839 Bilans 278 DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta zamiast z łososiem poszedł z mozarelką, strasznie mocno zapychający - ledwo go wciągnąłem MAKRO Kcal Białko [...]
[...] mi ktoś w prezencie kupił nowe auto :-D Ja rozumiem zły dzień, ale oba auta na raz i to akurat jak jestem sama. Pomijam już fakt, że w niedzielę mamy jechać na urlop, ciekawe czym... Kabo nie znam się na tym zupełnie. Powiedzieli że to mały kawałek i jak on wypadł to ok, gorzej jakby gdzieś tam został w środku. Do domu dojechałam, ale stres był.
Cześć :-D To na początek uzupełnie zaległości :-) 19.10 sobota Trening Grupowy trening tym razem nastawiony na latanie. Opornie jak zwykle, ale mały progres jest ;-) Po treningu jeszcze podciąganie: nachwyt 1/2/3, 1/2/3 Ciężko szło. Przed roztrenowaniem waga była ok 59,5 (zwykle 59,2-59,7, nigdy 59,8 nie przekroczyłam). Na roztrenowaniu skoczyła [...]
[...] też w M ale ostatecznie Polar się z tego wycofał. Najbardziej to mi szkoda tych podwójnych lapow (auto i ręczne) bo to przydatna opcja, a tylko Polar ma. Wogóle Polar ma mały wybór zegarków, jedynie nowe Vantage i stary m430. Nawet v800 nie ma już w sprzedaży. Czołgu może da się w drugą stronę? Nigdy nie używałam opcji powiadomień z telefonu [...]
29.04 środa Bez treningu, nawet za Młodym nie biegałam, bo tym razem dla odmiany jezdził na rowerku biegowym - bardzo chciał iść "na górki". Tam m.in. ćwiczył zjazd z górki tyłem a na koniec cwiczenia do Ninja Warrior ale juz bez rowera ;-) Niby dużo chodzenia nie bylo a i tak wpadło 12,7 tys. kroków. Mały wariat %-) https://youtu.be/5nXb5P6pXj0 [...]
U nas wszystkie place zabaw pozamykane, zakaz wchodzenia :/ eh nie mogę się doczekać 6 czerwca. Ja miejsce w zołądku miałam do końca ciąży, mały kryzys był w 7 miesiącu ale rozciągłam go w święta bo tak wypadło, że do końca jadłam jak koń :D
[...] Młody bardzo się cieszy i cały czas go uświadamiam, że siostra będzie mała i takie maluszki nic nie potrafią - nie mówią, nie chodzą, nie bawią się ;-) zdjęcia jak był mały też oglądamy. Poza tym nic ciekawego. Treningów brak, wczoraj tylko 2x krótki spacer. Brak normalnej aktywności sprawia, że czuje się jeszcze bardziej ociężała niż w [...]
To tak na stałe czy jakoś przejściowy okres? Zawsze jak byłam sama to myślałam o tym że podziwiam i współczuję samotnym matkom. Pamiętam jak usypialam jedna noga bujając wózek z Grzesiem i leżąc z Jerzykiem. Czasem Mały się darł w nieboglosy. Czasem to i z Młodym w łóżku zasypiałam... Z tym wedzidelkiem też mieliśmy szczęście. Za pierwszym razem [...]
Super, że jest tak blisko. Mam taki mały cel by blisko niej mieszkać ;-) Wyczuwam wspólne tereny ;-) Ja na Ślęże mam 20km :-D Mieszkam na Partynicach we Wro, także mam rzut beretem ;-)
[...] jest na urlopie więc w zastępstwie trening prowadził Mateusz Strupiński - jeśli ktoś oglądał tydzień temu Ninja Warrior to może kojarzy :-) Chłopak przeszedł do finału, miał mały problem na przeszkodzie z drzwiami ale świetnie sobie poradził :-) Częsty gość w naszym klubie, trenuje i prowadzi treningi dla dzieci. Bardzo fajny trening dziś [...]
[...] wczoraj prawie nic nie zjadłam - ani porządnego śniadania przed biegiem, ani w trakcie biegu. Po zawodach też marnie, bo co to jest kromka chleba którą dawali do bigosu i mały kawałek pizzy wieczorem? Poza tym podobnie jak po półmaratonie mam jakiś bunt ze strony brzucha. Dodatkowo chodzić nie mogę, a siadanie i wstawanie z krzesła to niezłe [...]
Fajnie jest tak z dzieciakami gdzieś sie wybrać, ale u nas mały jak był niemowlakiem to podróż nie mogła trwać dłużej niż 15 minut bo później była akcja na całego, w ogóle wszystko go parzyło w tyłek wózek, chusta, fotelik samochodowy %-)
[...] }:-( Nawet nie policzyłam. Na koniec krótki obwód 3x - MC 35kgx12 - pompki x8 (tap, knee, side to side) - wiosło sztangą 35kgx6 - burpee 10x Przerwa po obwodzie 60 sek. W MC mały ciężar ale tym samym robiłam wiosło i nie chciałam przesadzić. W sumie 40kg też by poszło. Pompki w każdym obwodzie inne, wg filmiku który wiele razy wrzucałam. Na sam [...]
[...] na nogi, bez obciążenia. Jedynie w grzybkach miałam do dyspozycji kamień ;-) Fajne to ćwiczenie bo równowagę można przy okazji ćwiczyć. Dwójki i tyłek poczułam, na wiosło za mały ciężar. https://youtu.be/Y1KCozhQHE4 3x - wznosy bioder jednonóż 10x na nogę - sprinter start 10x na nogę 4x - podciągnie ringi 1x - zwis jednorącz ze zmianami rąk 8x [...]
[...] "Bieg na 10 km jest od strony fizjologicznej wysiłkiem w 90% opierającym się o tlenowe systemy energetyczne, a w 10 % beztlenowe." 2) "Trening interwałowy to jeden z mocniejszych bodźców dla naszego organizmu, z intensywnością powyżej 95% HR max." 3) "Interwał 7x1km – 4:25-4:30" w planie 45 minut, prędkość docelowa: 4:30/min Taki mały rebus ;-)
[...] Dieta na następny tydzień W tym tygodniu przybyłem 1,5kg i 2cm w pasie, ale może to jakieś chwilowe wahania. Miska zostaje jak była ~3400kcal BTW: 2.3 / 1.4 / 4.4 Adzik Za mały ciężar w MC żeby go trzymać na początku? Przed walką Szpilki mały czit, wątróbka w miodzie z jabłkami i cebulą, mocno na słodko, nowy wynalazek Zmieniony przez - [...]
PONIEDZIAŁEK Nie ukrywam że noc była ciężka....zbierałem meble ratanowe po ogrodzie , to tego u sąsiada mały problem z dachem wymagał pomocy kilku osób. Dopiero nad ranem coś się uspokoiło.... Waga rano 115,6kg Dzisiaj tylko klateczka , taka mini próba... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 Potem wszystko [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
