mały

[...] na 10p Na koniec został triceps i tutaj francuz sztanga jako pierwszy, 60kg czyli tyle co ostatnio bo tutaj chcę zrobić w końcu więcej powtórzeń, ale niestety znów na 6p i mały wypadek na koniec i nauczka xD hehe kolejna seria 50kg na 10p i ostatnia 45kg na 10p. Prostowanie linek wyciągu górnego tutaj przeskok 6sztabek nie wiem tak naprawdę [...]

Siemka To może mały update ;) Tymczasem trzeci tydzień redukcji ;) Wiadomo dalej tłusto ale czego oczekiwać po trzecim tygodniu redukcji xD Waga 120kg więc też wg mnie spoko bo nie leci na łeb na szyję. Makro w dt 330 25 540 W dnt 330 50 400 Planowo pierwszy start Fiwe ale jak wyjdzie dokładnie tego nikt nie wie ;p [...]

Na zawodach bedzie oficjalny dystrybutor Ultimate'a na Polske. Bedzie tez Markus Ruhl ze swoja zona, da maly wystep i przeprowadzi konkursy dla publicznosci. Zapowiada sie takze wielkie rozdawanie autografow i mega promocje na produkty Ultimate'a

B, to raczej nie Głodziu - za mały imo

[...] sztangielek na ławce poziomej (nie ma sensu z takim ciężarem lepiej rób pompki) 7. rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej (już lepiej niż wyciskanie ale ciężar i tak za mały) 8. wyciskanie sztangielek siedząc (mały ciężar) 9. unoszenie sztangielek w bok w opadzie ok 10. uginanie ramion ze sztangielkami (za mały ciężar) 11. uginanie ramion w [...]

[...] Ogólnie zawsze wszystkim powtarzam, że najważniejszy jest fun z tego co się robi. Nie masz z tego przyjemności - to powoli przestaje to mieć dla Ciebie samej sens. Zatem mały reset, znalezienie przyjemności i radości w tym co się robi - czasem wiąże się to właśnie z koniecznością wprowadzenia zmian - i w drogę. Warto sobie ustalić jakiś cel [...]

[...] W Carrefourze w Katowicach nie ma zbytnio dobrego wyboru mięsa, ogólnie mam do tego marketu najbliżej, ale pod kątem produktów do diety nie spełnia zbytnio moich oczekiwać. Orzechy w kosmicznych cenach, mięsa mały wybór, na ryby rzadko promocje i mały wybór. Wolę Tesco, tym bardziej że nierzadko zdarza mi się robić zakupy w godzinach nocnych %-)

[...] czy to wpłynie jakoś drastycznie negatywnie na dalsze oddziaływanie IF(w skali kilku dni bo wiadomo ,że po dłuższym czasie będzie jak wejście ponowne na IF) i czy jak zjem mały posiłek o tej 8:00 to czy pościć później do 16 czy już jeść normalnie cały dzień do 24 nawet i znowu post do 16 następnego dnia?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu [...]

[...] czy to wpłynie jakoś drastycznie negatywnie na dalsze oddziaływanie IF(w skali kilku dni bo wiadomo ,że po dłuższym czasie będzie jak wejście ponowne na IF) i czy jak zjem mały posiłek o tej 8:00 to czy pościć później do 16 czy już jeść normalnie cały dzień do 24 nawet i znowu post do 16 następnego dnia?? \-) nic się nie dzieje byle ilość kcal [...]

[...] robię coś w ten deseń czyli w dni treningowe mam plus a w dni nie treningowe minus a z racji tego ,że ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu to ten plus mam spory(1000kcal) a minus mały(100-200 kcal) :-) I wszystko powoli idzie do przodu (oprócz wymiarów w pasie). Także mam nadzieję ,że Ci to pomoże Fryto :-) EDIT: I oczywiście w skali tygodnia wychodzę [...]

To chyba sobie zrobie mały prezent pod choinke, bo równiez uwielbiam ziemniaki.

hehe. Na olej z orzechów chyba jeszcze za mały jest. Chyba kupie tego mollera cytryne

Wiem, że niedługo zaczynasz redukcję i z tego co wcześniej pisałeś wskakujesz na carb nite. 3 pytania co do CN: 1. Czy 7 dnia jemy normalnie te ~ 30 g WW, czy post i uczta po treningu? 2. Okno anaboliczne ma trwać 6 - 8h, czy 2-3h mniej robią jakąś kolosalną różnicę? 3. Jest jakiś minimalny limit WW które powinno się przyjąć żeby całość miała [...]

czy tak będzie to się okaże,na razie jest 1 mały krok

U nas w Polsce naprawde jest mega maly wybor , tu tylko cola i pepsi max ,a no jeszcze ice tea ale cena za to 5,50 zl wiec nieoplacalne.. serki i jogurty da sie znalesc jakies tam ale pojedyncze sztuki raz na rok ..

[...] https://lh5.googleusercontent.com/--dkIeAf_VlA/U4RdfPnATZI/AAAAAAAAFLM/55wv99eyfHc/s720/20140525_184459.jpg słabo widać większy lód ma 4g ww/szt. mały około 1,7g ww/szt. https://lh3.googleusercontent.com/-aNjk5L9Z8K0/U4RdhjIMmKI/AAAAAAAAFLk/SI2vsZRsjdo/s576/20140526_203300.jpg [...]

[...] przyrost siły.Za to plecy zaatakujesz 3 ćwiczeniami. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo biceps to jednak 1/3 ale u mnie to źle wygląda... Zrób zamiast uginania [...]

Dzien 42 Cyklu dzien treningowy klata barki tric lekki dieta i suplementacja trzymana tak jak od początku Trening : Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore 1s 75kg 8pow 2s 75kg 8pow 3s 75kg 7pow+1 wszystko sam robilem o wiele lepiej technicznie wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 30kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s [...]

[...] serii łączonych: I Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie ławka skośna w górę 4x (duży cieżar) - Łączone: wyciskanie sztangielki skos duży ciężar + wyciskanie sztangileki skos mały ciężar + rozpiętki mały cieżar ( max pow w seriach) x3 - Łączone: bater z przytrzymaniem + przenoszenie sztangielki za głowę + linki w bramie z przytrzymaniem ( max [...]

W tym tygodniu brak podsumowania, gdyz poniewaz bylam na urlopie 3 dniowym we Francji i Niemczech i totalnie nie liczylam kalorii. Pomimo najszczerszych checi keto nie utrzymalam. A na prawde sie staralam haha Wszystko przez sniadania, a konkretnie we Francji na sniadanie tylko kontynentalne albo crossainty. Nawet w macu zjadlam pare burgerow bez [...]