O zajmowaniu się maly dzieckiem co nieco wiem, bo mam rodzeństo o 15 i 13 lat młodsze i bardzo często nimi się zajmowałem, to trochę wprawa jest ;D Jeśli chodzi o treningi to będę starał się je robić albo dosyć późno albo wstawać godzine wcześniej i robić szybki kompleks sztangowy lub szedł pobiegać. Jedyne co to 3 razy w tygodniu treningi MMA 2 [...]
Trzepiasz się szczegółów jak każdy wie o co chodziło napewno, przy brzuchu seria łączona powinno byc napisane, mały błąd, ale jak ktoś ma pojecie to sam wie napewno o co chodziło, a jak nie ma pojecia to i tak mi nic nie poradzi.
[...] pół roku dopóki nie zmienił siłowni (i kolegi od ciężarów). Sam ćwiczyłem przez jeszcze ok. 4 miesiące jednak już ciężko mi się było zmobilizować. Teraz mam hantle (taki mały skręcany zestawik) w domu. Czasami dla odmiany udaje się na siłownie, żeby zmienić ćwiczenia. Trochę też brak czasu: praca, studia, żona, dzieciaki i sporty walki. [...]
[...] planem ALE w dni nie treningowe ponieważ brzuch ostro pracuje przy przysiadach wyciskaniu wiosłowaniu i innych wielostawowych ćwiczeniach. BO MÓJ kolega już tego nie uwzględnił :) I jak juz wspominałem mały ciężar i stopniowo zwiększaj. Nie bój się nie urośniesz jak BABOCHŁOP ponieważ masz malutko testosteronu. Będziesz miała smukłą sylwetkę.
Ponizej napisane sa oficialne regoly PRIDA - sztandarowej obecnie organizacji NHB. Pozwole sobie skomentowc reguly. Jednak ,cokolwiek by sie nie mowilo - i tak PRIDE jest najblizszy realnej walce. Daleki, ale najblizszy ze wszytskich innych legalnych zawodow: Article 1 The fighters shall wear open finger gloves, which will be provided by DSE. [...]
[...] w siadzie 4x12 Pompki w podporze tyłem 4x8 Brzuch Unoszenie nóg leżąc 4x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Podsumowanie:Przy rozpiętkach już czuję zbyt mały ciężar, a znów jeśli powiększe jest zbyt ciężko. Ostatni trening klatki i trica przed przerwą...a po przerwie jakieś zmiany O których oczywiście bedę pisał na bieżąco. [...]
https://www.youtube.com/watch?v=tOUjWSAKWZY Dla przypomnienia, ich pierwsza walka była niezłą batalią. Coś jak Walka Shoguna z Hendersonem tylko bez knockdownów co 5 sekund Dzięki bjj Mały Nog pokazał dobrą obronę przed stompami i soccer kickami
czytalem artykul...moje rozstpy sa w dolnym odcinku krekoslupa ( ledzwiowym) i w sumie to wyb;akly juz i sie do nch przyzwyczailem pozatym cwcze i wiem ze moga mi wystapic w innych miejscach ale nic na to nei mozna poradzic...maly efekt ubpczny pakowania heh... Michal
To , ze na rzezbe robimy duzo powtorzen maly ciezar, a masa odwrotnie. to MIT. Jezeli bedziesz machal gownianym ciezarem to nie pobudzisz odpowiednio miesnia i ukladu nerwowego. Rzezbe robisz "normalnym" treningiem i dieta na minusie kalorycznym. Poczytaj troche aktualnych artykulow to sam zobaczysz ;] I zwroc tez uwage na diete bo jest ona rownie [...]
[...] Rozpiętki na bramie 4x 15 pow. , krótkie przerwy. 1. Uginanie ze sztangielkami z supinacją siedząc 3 x 12 pow. 2. Uginanie ze sztangą 3 x 12 pow. 3. Uginanie na maszynie 3x 12 pow. Micha bez zmian, tak samo , monotonnie , smacznie , szybko, tanio :) + mały zapas warzyw na kilka dni 8-) /SFD/Images/2015/4/23/193de809ae16456491bd13cd93b798be.jpg
[...] 250mg 10 ml ed7 250 mg i pod koniec wrzucić wino 200 tablet po 40-50 mg ed Bo 80 kg to chyba nie dużo mi się wydaje a zdobyłem wage na ostatnim cyklu i nie chcę spaść znow do 75 np ale to moja teoria tylko heh. Tylko mały problem mam narazie nie mam gotóweczki zeby znów zamówic towarek a waliłem ostatnigo strzała susty juz z 8 dni temu...
[...] walic op co pare tyg np systemem 2500e3d wiec i tak bedziesz musial dokupic Bo 80 kg to chyba nie dużo mi się wydaje a zdobyłem wage na ostatnim cyklu i nie chcę spaść znow do 75 np ale to moja teoria tylko heh. Tylko mały problem mam narazie nie mam gotóweczki zeby znów zamówic towarek a waliłem ostatnigo strzała susty juz z 8 dni temu...
[...] itp.chodzi o to że jak każdy chyba zaczynał to znalazł się ktoś że mówił że i tak go pokona ,naśmiewał się z niego ale teraz ma szanse pokazać na co go faktycznie stać więc mały sparing nie jest zły SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się [...]
wlasnie, wie ktos moze co ze strona suplementow? kiedy bedzie dostepna? Borsuk, moze ty cos wiesz? Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
A i jeszcze pytanie, czy efektywne będą przysiady do połowy, z małym ciężarem, z hantlami w rękach.? Jestem po kontuzji, nadal mi kolano dokucza, ale takie coś mogę robić, tym bardziej że mam zanik na chorej nodze w czworo 2 cm a w udzie 3 cm. dołożył bym nogi do IV dnia : przysiady z hantlami 15-15-15-15 (mały ciężar) prostowanie czworogłowych [...]
maly zakompleksiony czlowieku?Jestem z twojego rocznika i wyciskalem 160kg siadalem 230kg w ciagu 215kg,na barki 130kg,zzera cie zazdrosc i piszesz glupoty.Pier...to wszystko,Filar nie wiem dlaczego ale duzo osob mi mowi o tym dnie...uwzieliscie sie na mnie
Witam zrobie mały offtop mam nadzieje ze mnie za to nie zabiją :) chodzi tylko o wypełnienie ankiety w celach naukowych (pisze prace inzynierską na temat żywienia sportowców). Z góry dzieki!! http://www.ankiety-online.pl/survey.php?id=SurveyPage&survey=ee4609ccd837c4&page=0
Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ??
