mały

Przerwy 2-3 minuty sa odpowiednie. Natomiast program jest chyba intensywny jak na taki mały staż treningowy. Radze ci zmniejsz intensywnosc (liczbe serii na poszczegolne grupy miesniowe, obciazenie, itd) bo mozesz nabawic sie kontuzji. raV rulz the world

wlasnie, wie ktos moze co ze strona suplementow? kiedy bedzie dostepna? Borsuk, moze ty cos wiesz? Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No to tak proponuje za rada Mawashiego Szalwie i potas. Sila zlego (dobrego?) na jednego. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Podsumowanie VI kolejki: BBTS Bielsko Biała 3:0 AZS Częstochowa Szybka wygrana graczy z Bielska Białej. 17 punktów atakującego Jose Gonzaleza przy 44% skuteczności i 4 blokach. 5 bloków Bartosza Buniaka i 11 punktów. W Częstochowie kolejny dobry mecz na ataku zagrał Michał Kaczyński zdobywając 21 punktów przy 50% skuteczności. Postawa młodego [...]

hehe Oprocz muay thai cwicze tez na silowni A czy duzy czy nie duzy to nie wiem ale napewno jeszcze za maly

Siema dziś mały kacyk ale miche trzymam profil zaraz uzupelnie pas pod pepkiem ~89 od poczatku -2cm lapa 40cm udo 60 klata~110 po 2 nie bede latal z aparatem po siłce

To HCG muszę mieć koniecznie? Własnie mam mały problem z tym, bo już jakiś czas temu o to pytałem.

O chlopie, ja z tego ukladania diety to nic nie czaje ;d Zanim dobiore posilki, dobiore g tych posilkow, jeszcze wiekszosci w tym programie nie ma i musze sie zorientowac np ile omlet ma bialka etc, to na prawde sporo mi zejdzie. Musze miec 3700 kcal, przy czym trudno mi sie bedzie dostosowac, bo do tej pory jadlem co i ile chcialem. Np rano nigdy [...]

po co to kupowales masz diete z odpowiednia iloscia kcal wiec nie potrzeba ci gainera zeby podbic ilosc kcal a na krete jeszcze za maly staz masz

Kolejne treningi.... Poniedziałek Nogi (przysiady do ławki) rozgrzewka a potem 120/5 140/3 150/3 160/1 170/1 Wykroki 3 serie mały ciężar po 10 ruchów na każdą nogę. Lekko plecy... Dziś Waga: 95.0 Płaska rozgrzewka, 110/4 130/3 147.5/2/2 150/1 Wąski 120/4/3/2 Triceps na wyciągu 3 serie po 8 UWAGI : Ogólnie po treningu nóg zawsze gorzej mi się [...]

[...] ćwicząc(kochana szkółka) waże 85kg, mam troche tłuszczu ale nie dużo, łapa gdzieś33-34cm, klatka 105, talia86, udko dzieś 60 łyda41cm i w moim przypadku wydaje się za "mały" tam gdzie potrzeba miesni, moim problemem jest to że mam raczej średnią budowe ale "cienkie" nadgarstki, ito ***owo wygląda, tak więc do wagi 110kg [...]

głodziu ty za***iście wyglądasz ja przy 95kg mały się czuję i to bardzo.. no ale nic,bede jadł może troche urosne

[...] stymulowanie procesów biochemicznych - drugie. warto działać na wszystkie sposoby, jeśli jest taka możliwość. znam osoby, które pisząc dyplomówki z atrfii umieszczały tam mały rozdzialik o innych niż rehabilitacyjnych metodach wspomagania. często pojawiały się informacje o skuteczności suplementacji kreatyną. jeśli ktoś jest tym zainteresowany [...]

ja wlasnie ukladalem cykl z Sebawlkp bo jechal podobnie zeby na enanie zrobic progres podbic dawke po antku i lekkie ubicie i maly progres na mix 900mg i propie+winie bo na enanie jeszcze mozna zrobic troszke mieska potem antek i ubicie ;) po co antek odrazu jak potem reszta cyklu to bedzie tylko walczenie o kg Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu [...]

a ja jestem ogolnie bezstresowym czlowiekiem niemniej jednak kilka rzeczy potrafi mnie doprowadzic do furii: -mucha, ot maly s****ysyn bzyczacy za uszami podczas waznej seri, a jak jeszcze siadzie na mnie to sie moge zagotowac -osa - patrz wyzej + szot z jadu gratis itp -jak zamroczony po ciezkiej seri nie moge czegos na szybko znalesc (ciezarka, [...]

No nie lubie paru rzeczy: -jak nie moge zrobic treningu z jakiegos powodu(na szczescie zdarza sie rzadko)-wtedy nie wiem czy opuscic ten trening(szkoda) czy przeniesc na nastepny dzien(wtedy moze nie wyjsc z regeneracja) -wysokiej temperatury -tego jak zle dobiore ciezar(jak zaloze za maly to jeszcze nic, gorzej jak za duzy) -mam silke w domu i [...]

[...] samo przerazajacy w walce z bokserem ale rownie dobrze w walce z zapasnikiem czy jakims kopaczem." idz na jakąs sekcje zawodniczą z prawdziwego zdarzenia, dostaniesz pare kopów na łeb i moze zmieni sie twój światopogląd, bo niedługo zaczniesz mowic ze bokser jest lepszy w parterze od zapasnikow i bjj bo jak był mały to leżakował w przeczkolu

Niesamowite...w tym dziale pisze jakas kobieta. Pozwoliłem sobie na mały offtop, ale już mnie tu nie ma...ja juz z autorem tego tematu pisałem co nieco wcześniej, teraz wasza kolej.

"w ciagu dnia jestem w stanie przytyc 5kg" troche sporo;] ale jezeli spozywasz takie ilosci jedzenia to sie dziwie czemu masz taki 'maly' brzuch a nie wiekszy;p

no ok metr w pasie ale troche tłuszczyku mam , w koncu mase robie, zabiłeś mi teraz ćwieka to jakiej ja budowy jestem? w nadgarstkach mam mały obwód.... co do ilości dni to 4 wchodzą w gre , powinienem dać rade, co w takim razie proponujesz? trening poszukam jakiś znajde ale głównie chodziło mi o CM w ćwiczeniach. czy każde mam robić na maxa czy [...]