hantle

Chodzi mi o stracenie fatu i poprawę kondycji. Będę to robił w domu, mam do dyspozycji hantle, drążek no i swoje ciało :D

Ano są;] Ja Ostatnio wyczaiłem małe studzienki z kanalizacji średnica koło 10-15 cm na oko problem ze bez dziury ale na wyciąg pewnie sie będa nadawać można też pospawać je i zrobić gotowe hantle. mysle że będą ważyc koło 5-7 kg Czyli: zestaw 10-14 / 20-28 / 30-42 można zrobić;]

no to jakiś trening domatora czy coś, chyba nie myśleliście że ja chce jakieś 20kg podnosić, mam hantle ławeczke po bracie i pomyślałem że czas zacząć coś ze sobą zrobić poradziłem sie nawet lekarza (kuzyn)i powiedział że wszystko żależy jak ja chce trenować , i że można nawet w tym wieku trenić jeśli sie wie jak

wziołbym hantle ale jedynie wysylka i nie za taka cene max 100zl

130pln za hantle 210pln za gryf 75pln za laweczke

[...] ,maksymalnego ciezaru i podnosiłem go 3, 4 razy(ale mogłem wiecej). jak pewnie sie domyslasz efekty były siłowe 3. chce osiągnąć mase 4. Troche tego jest:):) :sztanga i hantle. 5. nie ma 6. mozna powiedzieć ze nie stosowałem........tylko starałem sie jeść duzo razowego chleba, białego sera i makaronu nie wiem kiedy mam z powrotem zacząć, [...]

[...] mialem lokcie zgiete (90 stopni)) - fazie opuszczenia. i nastepnie prostowalem te lokcie unoszac rece po bokach glowy. co do barkow to zrobilem tylko tego cwiczenia 5 serii po 7 powtorzen. bo do unoszenia rak na boki w opadzie ten ciezar jest dla mnie zaciezki, a inne cwiczenia to juz nie wiedzialem jakie moge robic na barki majac tylko te hantle

hantle kupuje po świętach zaraz.. ;p

aha czyli rozumie ze 1.plasko 4s 2. skos 4s hantle i 3. np wycisk hantli tez 4s ?? wystrczy ??

[...] z siłownią to w takim razie lajtowo trzeba do tego podejść, ale tak jak kolega wyżej napisał, ćwiczy się całe ciało a więc dobrze by było abyś zdobył chociażby jeszcze 2 hantle co do ćwiczeń do polecam ci na początek: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 powtórzeń jeżeli masz możliwość regulowania ławeczki to 2. Wyciskanie sztangi [...]

daj hantle zawsze unikniesz dysproporcji w pewnym stopniu Pozdro

Za 300 zł masz porządną ławeczkę. Hantle, sztanga i obciążenie będą drogie. Najlepiej jakbyś miał taką możliwość i zrobić to samemu to zaoszczędziłbyś kupę kasy.

- czy jak cwicze z obciazeniem w plecaku czy moj kregoslup na tym nie ucierpi? - jak wyciskam hantle stojąc to najpierw wyciskam jedną reke potem druga, tak samo biceps najpierw jedna reka, potem druga, mogę tak cwiczyc?

[...] w opadzie 3 serie staly ciezar to jest na tylne barki daj martwy ciag 3.barki -wyciskanie zza karku 3 serie progres wywal -wyciskanie sztangi z przodu 3 serie daj hantle -unoszenie sztangi w zdloz tulowia do brody 3 serie staly ciezar -unoszenie sztangielek na boki 3 serie staly ciezar -sztrugsy 3 serie staly ciezar 4.nogi -przysiady 1 [...]

z A skos gore zamien na dipsy, a z B albo face pulla albo bary hantle

tak Chcialem sie dowiedziec czy dobrze wyciskamOprocz tego unosze jescze hantle na boki 3x8Jak napisalem wyzej wyciskam kolo 60 kg a chcialbym dojsc do 80kgNiewiem czy ten schemat jest dobry?

[...] 1. Przy tych cwiczeniach obie strony pracują czy to sztangą czy hantelkami. Zapewne ta niesymetria jest w bicepsie? Np przysiad się nie bedzie różnił czy zarzucisz na barki hantle czy sztangę. 2. Jako urozmaicenie tak, jako podstawowe nie, ja co jakiś czas zamieniam MC na wyprosty. Raz lub dwa na miesiąc.

totalne scierwo, mam to w domu, bym pchnal za 50zł gdyby ktos chcial %-) za 200zl to ty jedynie mozesz hantle 15kg kupic nie masz mozliwosci zapisania sie na silownie ?

jesli ten ciezar ci wystarcza - okej. zawsze mozesz wsadzic to do plecaka i robic pompki miedzy krzeslami albo izometrycznie pocwiczyc rzecz jasna jesli masz dwie hantle regulowane (czyli nie 20 kg ale moze byc mniej) to mozesz rozpietki robic same.

ćwiczę , okolo 4 razy w tygodniu na w domowych warunkach (posiadam drążek, ławeczke, rowererk i hantle) do tego planuję jakieś aeroby