hantle

akurat jutro na siłce w klubie, sprzet standard, hantle, szatngi, wyciąg, atlas, drążek, ławka

[...] 8x 37kg 10x 37kg Biceps SUPERSERIE Uginanie rak z gryfem 6x 18,5kg 12x 15kg 6x 16kg 6x 16kg 6x 16kg 6x 16kg 6x 16kg(dodatkowa seria bo czekalem az alomats skonczy podciagac hantle;p) Uginanie rak z hantlami 5x 12kg 6x 10kg 6x 10kg 6x 10kg 6x 10kg 6x 10kg Triceps Prostowanie tricepsu na laweczce 8x 18,5kg 6x 22,5kg 6x 22,5 6x 22,5 6x 22,5 6x 22,5 [...]

nie no, nie ma jak, mam hantle 2x10kg (i tak za mało), ale oprócz tego zadej ławeczki a co najważniejsze ja bez rozgrzewki aerobowej nie ćwicze, a tej nie mam jak zrobić z powodów kontuzji

[...] się tylko ile jestem z tej klatki w stanie "wycisnąć";) Jest słabo.. ale póki co idzie do przodu;)) Może suple pomogą.. Rożnorodność? Ławka płaska, rozpiętki i hantle skosem w góre- ale jeśli potrzeba to jeszcze coś dorzucę. Przetrenowanie? Raczej nie.. Kiedy jechałem bez planu treningowego to klatka i tak była robina 1raz na max [...]

sprzecik robie caly czas :D juz hantle zrobilem

No... w końcu skonczylem te lawki :D 2 nowe lawki i wspomniane kiedys hantle :D:d oczywiscie z hantlach obciazenie zdejmowane. Gwinty. Tylko mam problem :D Wydalem wszystko na matrialy i niemam za co wyslac :P :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-14 13:45:35

Widzieliście? Ja nie widzialem , i mam tu pytanko, czy jak mam silke u siebie w moim malym pokoju , podst lawka drazek stojaki gryf lamany prostu hantle, i obciazenia . to jest jakas szansa , czy bd wygrywac Ci co mieszkaja w duzych domach i maja silke w jakis wiekszych pomieszczeniach :) ?

elo ;) no wyciag jeszcze bedzie moze stojaki na hantle, prasa do nog, element do blokowania ud :D i chyba basta:D

Przy problemie z barkime jakie wyciskanie da najmniejsze obciazenie na staw ? Hantle ( raczej najwieksze razem z zza glowy ) , suwnica , zolnierskie , wolne ze stojaka ?

oj tam. a nie mozecie mi tutaj napisac? i jaka diete do tego? a czy jak mam 2 hantle i drazek to musze cwiczyc jakos jeszcze?

[...] Choć zawsze kolegów, nawet tych większych przewracam bezproblemowo, ale pewnie dlatego że są jeszcze gorsi ode mnie:)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-08-11 12:58:09 I czego tutaj wiecej chciec,sam w Polsce mam dwie laweczki,porobione wyciagi,sztangi,hantle,obciazenia z 300kg itd.Fajnie masz!A SF zaj**ista sprawa,chodzilem na to,warto.

sa jeszcze koszulki ?? jaka rozmiarowka jest koszulek ??? chodzi o dlugosci rekawow itp... czy te koszulki to sa te z tym gosciem co trzyma hantle czy ta co podalem na zdjeciu>>?? bo osobiscie bym ta chcial bardziej... Kogut czy jabym zlozyl zamowienie i dopisal koszulke to moglbym odebrac osobiscie caly zestaw w czestochowie tak jak zwykle [...]

ja w domu napyrdalam. hantle sa, każdą partie zrobie. Nie tak jak na siłce ale cóż. przymusowo musze ćw. izolowane robić to może lewa ręka podgoni prawą, chociaż nie łudzilbym się na redukcji.

bo w szwajcarii w sezonie nie ma poprostu czasu zeby jechac na silke . Dlatego zabieram hantle i 50 kg obciazenia :p Mysle ze starczy zeby porobic podstawowe cwiczenia i nie spasc jak smok

ok,sprobuje,ja do drazka nie siegam:/ Ja muszę z doskoku - to sobie podkładam z dwa krążki do sztangi albo stawiam hantlę na sztorc.

Nie wiem czy było gdzieś o tym ale Robert za ok 2 tygodnie otwiera w Warszawie swoją siłownię :-) Większość sprzętu jest już na miejscu, w tym hantle do 100kg :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-11-06 17:28:21

Resorak zrob Dipsy 5s Wyciskanie skos 5s Combo con eks 4s albo Wyciskanie skos sztanga 5s Wyciskanie lezac hantle 5s Rozpietki/dipsy 5s SS nie bardzo na klate ale kiedys robilem np Wl + Rozpietki lub Skos + Dipsy Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-25 14:07:49

no to nie wiem co jeszcze mozna Skos sztanga 5s hantle lezac 5s rozpietki 5s to jest fajny trening fajna pompa jest

Na redukcji stawy bardziej narażone na kontuzje to nie ma co szaleć a ciąg 110kg i hantle po 30kg na ławie to fajny wynik, zwłaszcza, że jak pisałeś powolne dobre ruchy.

[...] mogę marudzić... I tak wziął mnie w średniej dyspozycji, po miesiącu bez ćwiczeń po tych moich chorobach wyglądam średnio fitnesowo więc się facet wykazał dużą wiarą i zaufaniem biorąc mnie do roboty. Ale jak mi kazał zrobić uginanie na biceps dal mi hantle 2x7,5kh bez mrugnięcia okiem więc swój gość. Do tej pory zawsze mi dawali 2kg hantelki :D