hantle

Witam, czy ćwicząc w domu pompki w podporze, zwykle pompki oraz rozpiętki dam radę ładnie spompowac klatę? Jestem zmuszony ćwiczyć teraz w domu gdzie mam tylko hantle po 7.5 kg, drążek i sprężyny, a obawiam sie, ze na samych pompkach nie ujade za daleko.

szukałem i nie udało mi się znaleźć:) około ile powinienem nakładać na hantle przy skosie na klate i przy wyciskaniu hantli na barki? sztanga kończyłem serie na barki 52 a na skos 60. to ma odzwierciedlenie w obliczeniach procentowych czy poprostu na oko? sprawdzic maxy?

Czesc wszystkim. Mam 17 lat 187 cm wzrostu i waze 97 kilo. Chcialbym Troche zredukowac wage oraz wyrobic miesnie. Mam dobre Checi i motywacje. Mam niestety Tylko hantle. Prosilbym o pomoc Co mozna z tym zdzialac ;)

Mam 15 lat. Wzrost-około 180cm , waga-około 64kg. Chciałbym nabrać mięśni i wyrzezbić brzuch. Sprzęt który posiadam jest nie wielki są to hantle 3 kg ale chcę sobie kupić coś lepszego

witam pracuje dlugo nie mam czasu na nic potrzebuje dobry trening na schudniecie i zrzucenie brzucha posiadam hantle laweczke gryf drazek zaczolem biegac dziennie tak 30min dziekuje bardzo pozdrawaim ps cwiczylem kiedys 3 lata ale wszystko zapomnialem bylo to 10 lat temu niestety

sprzedam pare rzeczy: -Szalik Arki Gdyni - proporczyk Lecha Poznan - proporczyk Legia Warszawa - proporczyk Wisła Kraków - proporczyk Chelsea London - hantle 2x3kg(nie da sie nakladac i zdejmowac) Konto na grze footballteam 63,5k boronca 55k+obrony! pozdrawiam

Witam. mam wlasnie zaczać trening na silowni i mam kilka pytan.Do dyspozycji ma sztange, hantle, drazek i moge robic tez cwiczenia bez przyzadów. Wieć prosze o jakis plan cwiczeń mam 175cm i waga 65kg. I chce sie jeszecze dowiedziec w jaki sposób moge nabrac masy(przytyc)nie chodzi o odrzywki, co mam jes ile razy dziennie.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 1,3 roku II - CEL * Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg górny/dolny, drążek

Hej, chodzę na siłownię 6 dni w tygodniu +1 dzień na rehabilitację związaną z plecami. Sesje wyglądają przeważenie tak: 5 rozgrzewki, 30 min ćwiczeń siłowych (atlas, hantle, brzuch, nogi) + 10 rozciągania. Zacząłem w lutym i widzę pierwsze efekty, a Was proszę o radę czy taki plan jest dobry.

Witam, chciałbym się spytac jak ćwiczyć na masę w domu, posiadam tylko hantle 5kg oraz drążek do podciagania czy to cos da ? Waga: 65kg Wzrost:183cm Wiek:16 lat

Witam! Chciałbym prosić żeby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń. Jestem początkujący, chciałbym zrzucić trochę kilogramów i nabrać trochę mięśni. Posiadam ławeczkę z regulacją oparcia i modlitewnikiem, gryf prosty, 2 hantle i trochę obciążenia.

siema. chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakieś fbw do dyspozycji mam hantle i gryf prosty 160cm. nigdy nie układałem takiego treningu dlatego proszę was o pomoc, a wogóle żadnego w warunkach domowych ponieważ ćwicze na normalnej siłowni ale jest ona teraz zamknieta... z góry dzięki

Witam, jestem po 2 ciazach. Jedna za drugą co dało mi ponad 3 lata bez ćwiczeń. Zaczęłam juz ćwiczyć sama w domu z ciężarami ale chciałam was prosić o pomoc. Nie mam kasy na jakiś trenerów personalnych. Mogę kupić jakieś suplementy, hantle, karnet. Tylko podpowiedzcie co i jak.

Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase,sile. Jestem kompletnie zielony, Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 186 Staż : 2miesiace Max rec. 82kg(klata) Sprzet : Hantle , Sztanga{Skosna) , Atlas Nie mam drazka jakies inne cwiczenia ktore moga zastapic. z gory dzieki.

Kupie hantle, zeliwne, 26mm, z nakretkami, najlepiej 2x20kg. Zadnych betoniakow, moga byc tez gumowane (guma z kawalkami metalu) Katowice, nie odbieram osobiscie, moze byc kurier, albo podwiezc (oczywiscie dam za paliwo) gg 5347878

Witam, zakupie hantle 4 talerze po 5 kg kazdy. Średnica otworu 28mm,Oferuje 60/65 zl za 20 kg(4x5kg) Oferuje odbior osobisty,Gdansk lub Kwidzyn.Szczegoly pod numerem nizej Sprzedajacych prosze pisac na nr gg:13568039 Zmieniony przez - Hboltek w dniu 2010-09-13 22:37:55

Witam sprzedam ławkę regulowaną firmy Marbo i hantle 2 X 10 kg Cena ławki - 80 zł Cena hantli - 50 zł Oferty, zapytania, prośby o zdjęcia itp tylko na GG: 20341776

Chciałbym poprosić o kilka cwiczen na siłe ekspozywna/ dynamiczna nog, chcialbym poprawic swoja szybkosc na 5 metrow ( start ). Jakie cwiczenia mi polecacie oprocz zwyklych przysiadow? Posiadam w domu lawke, hantle oraz sztange. Pozdrawiam

Witam mam problem z doborem treningu, oraz diety. Niby jestem chudy wysoki lecz zalany tłuszczem. Za co się zabrać? Jaka diete byście polecili i treningi? Do wykorzystania mam drążek, ławeczka, hantle, sztanga prosta i łamana. Jeśli w złym dziale to z góry przepraszam.

Czesc jestem tu nowy,mam tylko 14lat,170cm wzrostu i 56kg wagi Chce zacząć trenować i mam nadzieje że ułożycie mi jakiś plan.Nie mam żadnego sprzętu tylko 10kg hantle ale jak byście mi proponowali coś kupić to się poważnie zastanowie