Czy jak robie serie jedną 50 % pozniej jedną 70 % ciezaru maksymalnego i dwie serie te wlaściwe 90%. To czy te serie 50 % czy 70 % licze je czy tylko te właściwe ?
[...] serii jakąś określoną wartość ciężaru, w zależności od możliwości i doświadczenia. Bo czasem tak się też dokłada, że wlicza się do treningu t serie właściwe a te pierwsze dwie serie traktuje się jako rozgrzewkowe. To już zależy od Ciebie jak Tobie jest wygodniej ważne żebyś się trzymał jednej wybranej metody wówczas będzie jak trzeba i pilnuj [...]
[...] że może i odpowiednim treningiem siłowym i odżywianiem może cieszyć się dobrze zbudowaną sylwetką. W największym stopniu za "szerokość" naszej sylwetki odpowiadają dwie partie mięśniowe. Po pierwsze rozbudowane mięśnie najszersze grzbietu. To kawał mięśni, które dobrze rozbudowane ciągną się od biodra po pachę, a na te mięśnie [...]
[...] jest pieczona owsianka (jak masz czas rano to weźmiesz do pracy jeszcze gorącą, ale na zimno też jest super). Na 50-70g płatków dodaj jedno jajko, pół szklanki mleki i ze dwie łyżki jogurtu. Wszystko wymieszaj. Jeśli chcesz coś bardziej słodkiego możesz dodać masło orzechowe, miód czy odżywkę białkową. Ja bardzo lubię masło orzechowe z [...]
[...] spadki formy były jak najmniejsze. Jeśli brak treningów siłowych nie jest spowodowany kontuzją to powinniśmy zrobić wszystko aby spadki zachować. Dokonać tego możemy przez dwie główne rzeczy. Po pierwsze zachować maksymalną ilość ruchu. Jak mamy możliwość wykonywać choćby prosty trening w domu oparty na pompkach, przysiadach, wykrokach bez [...]
generalnie sa dwie tendencje bez odbloku - 2 tygodniowki 10mg ed z rana - taka "suplementacja" lub 4on 15mg ed (rozlozone w ciagu dnia) + odblok clomid - taki klasyk zwykle sa to cykle dla "poczatkujacych" - ale wiadomo sprawa indywidualna, nie kazdy tez poleci mete na start
niektorzy to chwala a niektorzy wrecz przeciwnie, wlasnie czytalem recenzje "Megabol - Testosterol to dwie z nich: Jestem innego zdania, przez jeden miesiąc stosowania "TESTOSTEROL"jestem zadowolony mam przyrost 2 c.. Ocena: bardzo dobry towar 0 skutków ubocznych po prostu nic negatywnego! a same plusy sila idzie jak nie [...]
Po pierwsze: W twoim przypadku jest jeszcze za wcześnie na doping. Po drugie: ZAWSZE po posiłku, co 4. godziny, lub dwie rano i jedna po południu (w zależności od dawki). Pamiętaj o osłonkach. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-06-17 23:34:44
no tak... ale twoj staż to dzial dla początkujących- i tam możemy "majstrować" przy twojej sprawie można przejśc na program, ktory jest chyba najbardziej uniwersalny- podzial ciała na dwie części przy czterech treningach w tygodniu; reszta się sama wyłania...
[...] trening dzielony. Polega on na trenowaniu jednej partii w ciągu jednej sesji treningowej, choć wiele zależy, na ile dni rozdzielimy trening. Jeśli np.: na 3 to trenujemy po dwie partie mięśniowe, a jak np.: na 5 dni, to każda partia trenowana jest osobno. Dlatego rozkładamy ilość treningów pod kątem naszego celu sylwetkowego, jeśli: - interesuje [...]
Coś strasznie kombinujesz z tym braniem kreatyny .. W dni treningowe przyjmuje się dwie dawki przed treningiem (w dowolnym momencie- może być rano albo przed treningiem) i zaraz po treningu przykładowo razem z carbo.. Taki jest przynajmniej jeden ze sposobów.. Chyba, że stosujesz ciągła suplementacje kretką... Ale coś wydaje mi się, że Ty wogóle [...]
...ja bym na twoim miejscu bral w kazdy dzien po dwie porcje- rano i po kazdego rodzaju treningu a takze w dni nietreningowe/jest ich niewiele/, zrezszta twoja aktywnosc niejako wymusza takie dawkowanie
bierz w treningowe i nietreningowe w treningowe bierz tyle kapsow zeby dalo to 10g krety(dwie porcje po 5g) w nietreningowe styknie 5g (jak chesz mozesz tez dawac 10g)
[...] ja sobie, a jesli juz to tylko po treningu, poza tym taka porcja jak nap. apok. to tylko dla smaku chyba...:) 2.w DNT wystarczy spokojnie jedna porcja, ale jesli chcesz dwie to bez roznicy moze byc w porze treningu i moze byc na noc 3.Czy można brac kreatyne nie cwiczacz dla przybrania troche masy? nie nic ci nie da kreatyna to energetyk a [...]
jakbys laczył to jedna porcje hp- przed treningiem a w nietr. rano, ew. w treningowe może być dwie porcje hp- jeszcze rano. jakbys łaczył z mono to mono po treningu, rano-jesli jednak porcja hp w tren. a w nietr. mono w porze treningu lub wieczorem. z innych form- ester, chelat magnez., orotan itd. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-26 [...]
dzieki ;) Jestem jestem. zanim ja sie zwleke z lozka to mija polowa dnia ;P jeszcze raz ja :P drecza mnie te posty urzytkownikow co biara po dwie porcje dziennie hp + mono. NIe lepiej dozucic np pol porcji jeszcze po treningu? Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2009-03-18 18:09:56
[...] porcji, bo jednak 100g to około 400kcal w tym bardoz duża ilość węglowodanów w tym cukru, daltego może po prostu podziel sobie to na mniejsze porcje zamiast pakować takie dwie duże, tym bardziej, ze przyjmujesz pierwszą po śniadaniu, które swoją kalorykę już ma, a do tego dokładasz 400 kcal z gainera plus kolejne 100-150 z mleka. Druga sprawa [...]
teraz dopatrzyłem się dopiero jakie kontrowersyjne połączenie masz w batonie Truskawka i Masło Orzechowe, czyli dwie rzeczy, które uwielbiam, ale nie próbowałem łączyć :-D Jak oceniasz smakowo? Drogie te batony? :-) EDIT: Już znalazłem :-) 11zł w sklepie SFD... trochę drogo :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-10-18 09:30:19
187 cm 116-118 kg na tą chwilę bo dwa kg to skaczą Dwie ampy efki mnie ładnie już ruszają do tego porcja sfd shoota PW i jest gitarka Tylko ja trenuje na czczo po samym BCAA tak więc to działanie jest dość mocno odczuwalne tych PW Jak nie daje efki lecą PW z gera np bombshel który kosi dobrze
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
