[...] tego ile tego czasu na trening masz i czy nie jesteś w stanie zrobić rano lub popołudniu całej jednostki treningowej? Natomiast są koncepcje dzielenia treningu siłowego na dwie sesje dziennie. Na przykład rano czworogłowe, a popołudniu tył uda, ale to są bardziej podziały dla osób bardzo zaawansowanych, które mają swoje priorytety treningowe i [...]
[...] mocno ciężar, a drugą ręką przyciskając przedramię by nie wznosiło się przy podnoszeniu ciężaru, wznosimy nadgarstek do góry, aż do granicy ruchu. Przytrzymujemy go tak dwie sekundy, a następnie powoli opuszczamy (nie wolno go puścić luźno, przy opuszczaniu również muszą pracować mięśnie). Wykonujemy taką ilość powtórzeń, aż [...]
[...] Ci nie twardnieje i nie robi się sztywniejsza a co za tym nie pęka? Moja trzecia para(Twins'y,po Masters'ach i Fairtex'ach) ma DOKŁADNIE dziurę w tym samym miejscu gdzie dwie poprzednie czyli styku palca wskazującego ze skórą. Pojęcia nie mam czy to defekt rękawic(bo akurat w tym miejscu skóra nie ma żadnej podkładki),czy mokrej skóry która [...]
[...] O te w linku gdy nie masz sporo kasy, a gdy masz to wybieraj jakie chcesz, tylko ze skóry naturalnej, mam dwie pary ze skóry naturalnej i gdy czasami nie używałem owijek to nie śmierdziały. Unikaj syntetyków. To moja opinia. Zmieniony przez - Bob-Sapp w dniu 2012-04-16 18:22:45
Witam ! Mam pytanie odnośnie kupna rękawic do kick boxingu. Czytałem wiele pochlebnych opinii na temat masters'ów. Wyszukałem sobie dwie pary, które polecicie ? http://fightershop.pl/p/369/670/rekawice-bokserskie-turniejowe-masters-rbt-2-bokserskie-rekawice.html [...]
[...] Ma to być prezent dla chłopaka (179cm, 84kg),który w wakacje zaczyna trenować boks. Po przeczytaniu kilku stron tego wątku mam informacje, że te dwie firmy to jedne z najlepszych. Widziałam, że oglądał właśnie te fairtexy (12 oz) z linka. Dziękuję za pomoc, pozdrawiam!
[...] czytałem artykuł na temat kinga i w nim pisali że jakość top kinga jest słaba w odniesieniu do kinga proffesional . kolega z sekcji mi tak samo mówił że jakość tych "dwóch" firm jest kolosalnie różna . jakie jest wasze zdanie ?? czy mieliście te dwie firmy rękawic i które są lepsze ? Zmieniony przez - Piotrioss98 w dniu 2013-07-30 14:12:05
zalezy od tego jakie cwiczenia robisz, bo np klatka z plecami to dwie duże grupy mięśniowe, jakbyś np robił po 2 na klatkę i 2 na plecy to ok, ale jak robisz po 4-5 cwiczen to nie na ten etap treningu trenowanie dwóch dużych grup razem.
Możesz robić tak i tak. Jak robisz wykroki chodzone to na dwie nogi na raz się lepiej liczy czyli jak masz na nogę po 12 powt to w sumie 24 ale jak robisz w miejscu to możesz liczyć dla każdej nogi osobno.
[...] łokcie tak jak przedstawia filmik zamieszczony na tej stroni ?https://www.t-nation.com/training/you-dont-know-how-to-curl Powinno się prostować do końca wówczas mięsień pracuje w pełnym zakresie ale subtelna jest różnica między wyprostowaniem ramienia a przeprostem w łokciu. Te dwie sprawy trzeba odróżnić i trzymać się z daleka od przeprostu.
[...] press 5x5, chest dip 4x8, wyciskanie sztangi wasko 4x8 wszystkie cwiczenia to rampa i chodzi mi o dipsy na klatke, bo na silowni mam do dyspozycji worki 5,10,15,20 i ciezko juz jest przy 15. Do czego daze czy lepiej zamienic cwiczenie na sztange dol, czy zmiejszyc ilosc powt do np 5x5, czy dwie ostatnie serie zrobic 15 i nie dokladac ciezaru.?
[...] na silowni mam do dyspozycji worki 5,10,15,20 i ciezko juz jest przy 15. Do czego daze czy lepiej zamienic cwiczenie na sztange dol, czy zmiejszyc ilosc powt do np 5x5, czy dwie ostatnie serie zrobic 15 i nie dokladac ciezaru.? Zostałbym przy dipsch jko najlepszym ćwiczeniem klatkowym nawet jak na koniec byś zrobił bez obciążenia ale z większą [...]
[...] docelowego zdejmujesz trochę kilogramów i bez przerwy wykonujesz maksymalną ilość powtórzeń. Np. 50 x 6 / 60 x 6 / 70 x 6 / 80 x 6 / 50 x max Superseria-połączenie ćwiczeń na dwie partie-najczęściej antagonistyczne. Np. połączenie wyciskania z wiosłowaniem (wykonujesz oba ćwiczenia po czym dopiero następuje przerwa), uginania z francuzem...itd.
[...] siły. Do tej pory robiłem 4x przysiad, 4x syzyfiki i 4x prostowanie w siadzie na czwórki. Ostatnio na prawdę polubiłem przysiady i dziś np. było 6 serii przysiadów z czego dwie ostatnie serie to niby dropset (nie wielkie zmniejszenie ciężaru i przerwa 60-90 sek). Takie mały dropsety też zbudują siłę czy na siłę to tylko i wyłącznie duży ciężar [...]
[...] siły. Do tej pory robiłem 4x przysiad, 4x syzyfiki i 4x prostowanie w siadzie na czwórki. Ostatnio na prawdę polubiłem przysiady i dziś np. było 6 serii przysiadów z czego dwie ostatnie serie to niby dropset (nie wielkie zmniejszenie ciężaru i przerwa 60-90 sek). Takie mały dropsety też zbudują siłę czy na siłę to tylko i wyłącznie duży ciężar [...]
[...] siły. Do tej pory robiłem 4x przysiad, 4x syzyfiki i 4x prostowanie w siadzie na czwórki. Ostatnio na prawdę polubiłem przysiady i dziś np. było 6 serii przysiadów z czego dwie ostatnie serie to niby dropset (nie wielkie zmniejszenie ciężaru i przerwa 60-90 sek). Takie mały dropsety też zbudują siłę czy na siłę to tylko i wyłącznie duży ciężar [...]
[...] że za półtora miesiąca zostanę ojcem DZIĘKI CZEMU zmotywowałem się do treningów, ale PRZEZ CO nie stać mnie na siłownię i plany treningowe z dietami. Jedyne co mam to upór i dwie 4kg sztangielki. Czy ktoś mógłby mi zapodać ćwiczenia na ramiona i przedramiona oraz system ćwiczenia (ile serii i powtórzeń w serii). Będę wdzięczny za wskazówki [...]
Oddawanie rzutów na kosz - porady praktyczne
