SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dwie

  • pomoc w utracie 3 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najwyżej dwa razy w tygodniu. Do ćwiczeń użyj dowolnych w miarę ciężkich przedmiotów jakie masz w domu, np. pełną butelkę z wodą mineralną (jak jedna mało, to zwiąż dwie ). Ćwiczenia jak zwykle masz wszystkie w atlasie. Powodzenia! PS. Tradycyjnie nie rozumiem co Ty tak naprawdę chcesz robić - budować masę mięśni ramion czy też [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2003-05-19 19:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w utracie 3 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 40 do 60 min ostatnio staram sie Hitem i widze szokujace efekty wzgledem nog.. i nie jestem w koncu głodna wczesniej moj jadłospis wygladał tak 10 rano drozdzowka albo dwie.. kawa herb kawa herb tak z 5 razy jakis owoc wzglednie batonik i o 18 obiad.. wychodziło jakies 1000 kcl ale jakich ;-(dopiero teraz nie jestem głodna ale zawsze sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2003-05-22 20:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy hst

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...no klatka może w sumie być- bo widzę,że chcesz ja ostrzej trenować. chodziło mi przy innych wymienionych grupach o to abyć zamienił te 1-ki na 2-ki- czyli dwie serie w początkowym okresie/tak jak na resztę/.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2007-12-03 17:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] venom hyperdrive 3.0 2 tygodnie brałem i 1kg różnicy widziałem ale 1kg to zapewne woda i wgle...;/ tylko że ja brałem przez pierwszy tydzień po 1 tabletce a drugi już po dwie tzn jedna rano druga po południu. Oczywiście trenowałem biegi-rowerek-trening piłki nożnej. Po tym jak zauważyłem że nic prawie nie spadałem z masy to odpusciłem;/ jak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2012-08-08 22:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak za godzinke, dwie sprobuje, swoja droga ciekawe z jakim obciazeniem w stosunku do nachwytu bede cwiczyl, wiekszym czy mniejszym.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 2004-08-12 15:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serek wiejski - poprawa smaku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja zawsze dodaje dwie duże łyżki śmietany rozmieszam z serem 250g + papryka słodka i sól nieźle smakuje wtedy Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2013-12-17 21:02:20

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5713 Data: 2013-12-17 21:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów SW i domowych ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    ok a taka dieta dla mnie mnie może być?: 1.Śniadanie: -musli z mlekiem -orzechy włoskie -jogurt 2.W szkole: -dwie bułki z szynka z piersi kurczaka+oliwa z oliwek -jabłko 3.Obiad: -ryż z piersia kurczaka,sałatka warzywna polane oliwą z oliwek -banan 4.Po treningu: -carbo] 5.Kolacja: -twaróg półtłusty

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2006-10-29 15:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów SW i domowych ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -musli z mlekiem -orzechy włoskie -jogurt jakies zrodlo bialka by sie przydalo bo mleko i jogurt nie wystarcza, zreszta po co 2 produkty mleczne ? 2.W szkole: -dwie bułki z szynka z piersi kurczaka+oliwa z oliwek -jabłko bulki razowe ? (chodz i tak to pseudo razowe pieczywo niestety), bialka nie bedzie malo ? 3.Obiad: -ryż z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2006-10-29 15:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LEWYLOŁ }:-( Dobra jesteś, dawaj "roundhousezzakrocznej" %-) A tak serio to dwie sylaby chociaż, lepiej będzie reagował. Więc nie Ali itp Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-11-08 21:58:05

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2011-11-08 21:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki i suplementy dla boksera

    Post
    Odżywki i suplementy

    przed obowiazkowo. Co do w trakcie czy po sa dwie opcje. Jak po treningu ida odzywki bialko lub gainer, to daj na treningu druga porcje. Jak nie ma nic, to bcaa z weglami po zamiast na treningu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2013-02-09 19:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odpowiedź, Jak najbardziej - warto by było uszczuplić ilość posiłków ale biorąc pod uwagę że w pracy mam dwie przerwy to o 15 , po powrocie musiałbym jeść już ostatni posiłek kolację... Co do białka to dobrze rozumiem, że mam je trochę ograniczyć? Zmieniony przez - adam65 w dniu 2016-05-15 00:27:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2016-05-15 00:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy hcg

    Post
    Doping

    te cypio alchemia, lezaly dwie butelki chyba z 1,5 roku w szafce, wiedzialem ze sie kiedys przydadza;-] cabaser + etadron tylko w jakich dawkach i jak? Bo nie mam pojecia powiem szczerze jak tego uzywac

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2016-02-10 15:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile max. na nerwach co ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mcFaku - nie porownuj mi tu treningu do sexu bo to sa 2 rozne rzeczy koles! czy Ty w ogole kiedys ciupciales czy tylko filmy ogladales? sprobuj najpierw sam a pozniej dopiero opisuj ja osobiscie nie uwazam zeby te dwie rzeczy mialy ze soba cos wspolnego dla mnie osobiscie to drugie jest oczywiscie lepsze!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2004-12-03 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widziałem sustanon i dwie wersje cido 250mg i cido mix 110mg enana i 25 propa ale tej drugiej wersji proporcji nie jestem pewien. Powiem tyle, nic nie było równo nalane i równo nadrukowane a ampy krzywe. Nie przecze i nie potwierdzam pewnie puki nie wbijesz się nie przekonasz ale te Egipskie środki mają to do siebie. Dodam że widziałem to jakoś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2013-02-19 23:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Przysiady ze sztangą 4x10 * 2.Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 3.Martwy ciąg 4x10 4.Wyciskanie stojąc 4x10 * A jezeli chodzi o ten plan . To wszystkie cwiczenia robić w jeden dzien czy np 2 cwiczenia pierwsze poniedzialek a dwie nastepne sroda itd ? Czy normalnie wszystkie 4 cwiczenia poniedzialek , sroda , piatek ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2015-10-23 13:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 cykl deca +wino

    Post
    Doping

    clen?to na spalanie tluszczu jest podono a nie na odblokowanie kolego!100szt.?ujjjj.....clomi bym zwiekszyl na 30 tabl.pierwszy dzien dwie na szok a potem po jednej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2004-03-30 15:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 cykl deca +wino

    Post
    Doping

    to w takim razie dodam troszke clomidu... cos mi sie pewnie z clenem po***alo dzieki za rade.. co sadzicie o takim cyklu: 1-10 deca 200mg/tydz 1-10 test propionat ,dwie 5% ampy co drugi dzien czyli 100 mg co 2 dzien 7-10 winstrol depot 50 mg co 2 dzien tylko zastanawiam sie czy deci nie jest troszke za malo zwazywszy na to ze w poprzedenich [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2004-03-30 16:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 STAR W ZAWODACH-POPROSZE RADY

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Twoja przepustka przed kazdymi zawodami ,dodatkowo kazdorazowa opłata to "startowe" zalezy od zawodow 20-30zł ,jesli masz 16 lat to jestes junior ,junior do 21 lat jest. W dotatku juniorzy sa tylko open no poza słupskiem gdzie sa dwie kategorie wagowe juniorow do 75kg i powyzej 75kg . jak cos chcesz jeszcze wiedziec to pisz:) pozdro

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6814 Data: 2007-07-10 21:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a ktorych malo jesc :( takze nie pije zadnych top masow,ginerow tylko bialko i jedzienie sniadanie jakas kawka i ze 3 kanapeczki obiad ryz i kura kolacja...tez jakas jedna -dwie kanapki no i w miedzyczasie 4 koktajle bialka. Takze nie wiem czy to ta mase...mysle ze to tak uniwersalnie i troche na mase bo jem weglowadany takze i na sile bo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2003-02-24 23:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na przysiad 150 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę ze zwiększeniem objętości. Chciałem 10*10*100 kg, po pięciu seriach miałem dość, zdjąłęm do 90 kg tak kolejne trzy serie, dwie ostatnie to już 10 * 80 kg :( Zobaczę jak jutro będę się czuł, ale jak mam zwiększać liczbę powtórzeń, to góra 90 kg. Czy może jednak razem 100 przysiadów na jeden trening to za dużo? Zmieniony przez - Michal_N2 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2020-07-19 20:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)