DT biore witaminy i magnez bezposrednio po treningu wraz z bialkiem i carbo DNT witaminy po sniadaniu a magnez przed snem Chce dodac to tego cynki i sie zastanawiam czy dac go w DT i DNT przed snem(zaznacze ze przed snem sporzywam twarog poltusty) czy o innej porze ewe. podzielic na dwie dawki?
Witam Mam za soba juz: -1 cykl na mono -1 cykl na x-pandzie -1 cykl cell pumpa ze stackami przedtreningowymi Teraz chce zrobic swoj najlepszy cykl kreatynowy. JUZ MAM dwie puszki Cell Mass i do tego chcialem cos dokupic i teraz pytanie - co? Myslalem, zeby jako boostera przed treningowego uzyc Kaizen NO Xtreme - ma on w sobie cos kreatyny. Nie [...]
[...] zjemy sobie dodatkowy posilek na ktory przyjdzie nam niesamowita ochota, albo zjemy w niedziele z rodziną z założenia 1 kawałek ciasta na który sobie pozwoliliśmy a poźniej w trakcie rozmowy zagadani zjemy sobie jeszcze 2. Jak wiemy są to praktycznie puste kalorie, wiec co z nimi zrobić ? odczekać godzine - dwie i pojśc np. biegać by je spalić ??
[...] mam straszny spadek libido . Zero ochoty na sex! nie chodzi tu o kobiete ! Po prostu nie chce mi się z żadną kobietą kompletny brak ochoty!!!! około 5 lat temu miałem dwie przygody z dopingiem. meta + omka i meta+prop.... czy to możliwe ze to nastepstwa tych cykli ? Poszedłem do lekarza i zlecił mi badania. Wizyta dopiero za tydzien wiec [...]
Witam, w której tabletce znajduje się water shedding complex tzn jaki kolor tabletki. W polskiej instr. mam napisane, że w niebieskiej(są dwie), gdzieś na anglojęzycznych forach wyczytałem, że w czerwonej. /SFD/2017/12/6/bac6c0606fa5408db5ed19fd72d476ef.jpg
[...] swędziec dziasla;/? od paru dni mnie tak swedza na dole przy paru zebach ze normalnie mam lzy w oczach juz z wkurzenia meczy to strasznie i na gorze na podniebieniu mam dwie czerwone rany ktore pieką. Wprawdzie od ponad roku mam ciagle zapalenie dziasel ktore leczylem juz u wieeelu dentystow. Ale od paru dni dopiero mnie tak swedza;/ [...]
witam. jestem niestety po kontuzji. pekly mi dwie kości na dloni i wybiłem jedną kostke..;// a wszystko przez to ze sparingowałem sie w rekawicach przeznaczonych na worek..;// wyleczyłem kontuzje kupiłem porządne rękawice skorzane mastersa ale nie czuje się pewny gdy uderzam i boje się o tą ręke. jak myślicie gdzy zakupie taki napięstnik:\ [...]
[...] Jogurt owocowy Marchewka + owoc 3Posilek 15:30 Ryż, Kasza, Ziemniaki gotowane do tego biała fasola gotowana okolo 100-150g + piers z kurczaka, schabowy, udko itp. na przemian. Owoc i Warzywo. Trening zaleznie okolo 17:00 lub 18:00 4Posilek: 20:30-21:00 5-7Kromek z Twarogiem Jajecznica z 3-4 Jajek Szklanka lub dwie Mleka Owoc + warzywo
Zadanie 3: -zaplanować dokladnie wyjazd(dwie osoby) na jedne z wybranych zawodów krajowych:czyli - dokladny rozklad godzinowy calego wyjazdu i czynnosci, -odległości,noclegi,dojazd,koszty -korzystajac z aktualnych na dzien zawodów rozkladów jazdy,hoteli-konkretne nazwy,cen,itp -miejsce startu Sieraków Wlkp(obóz treningowy) ,podać na końcu koszt [...]
Czy ktoś mógłby dać mi tygodniowy plan ćwiczeń (z opisem )Bo jestem zielony Mam możliwość ćwiczyć tylko domu Mam 2 hantle każdo po 7.5KG i dwie po 3 KG Mogę też robić pompki itp.
[...] powtórka a niedziela odpoczynek. Dodam jeszcze że w starym treningu NIE robiłem do tzw. załamania mięśniowego. W nowym planie robił bym codziennie jedną partię mięśni, a nie dwie jak w starym i miałbym czas żeby zrobić do upadłego jedną partię mięśni, tylko tyle że będzie trenowana raz w tygodniu. Więc jak myślicie, który plan lepszy? Z góry [...]
[...] PePoNeTa ze 2 rano na czczo, a 2 45min przed treningiem. no i sprawa brzmi, jak mam to brac jesli biegam rano po przebudzeniu na czczo a za jakis czas, powiedzmy godzine, dwie godziny pozniej ide na basen na godzinke. czy wcinac powiedzmy 2 tabsy po przebudzeniu, a po pol godziny pojsc biegac. nastepnie 2 tabsy przed basenem. albo jeszcze [...]
witam, ostatnio mam czas na to zeby spac tyle ile chce i jest to srednio ok 12 godzin snu, poczym wstaje i dalej bym chcial lezec w lozku bo jestem zmeczony.. mijaja dwie godziny a ja juz ziewam i jestem przymulony tak jakbym nie spal w ogole.. czym to moze byc wywolane? czytalem ze przyczyna moze byc zbyt dlugi sen.. moze ktos zna sie na tym i [...]
czesc wiem ze to bylo ale zanalazlem dwie opcje ktore mnie interesuja najbardzeij aoto pierwsaza znich 1- deca 400mg -or max 1 i 2 tydzien po 400 mg 2-8 deca 200mg -a tu od 3 do 8 po 200 mg 1-8 sustanon 250mg 1-11(13) cynk 90 mg dziennie 11-13 nolva 20 mg dziennie 11-13 clomid 36 tabsow i druga Ja (13:39) 1-7 Sustanon 250-500mg 1-7 Deca [...]
[...] 2 tygodnie przed Iron Man Pro Waga 108kg przy 4% tkanki tłuszczowej. Stosuje on w tym okresie dietę z cyklicznym przxyjmowaniem węglowodanów. W cyklu 3 dniowym zaczyna od 150g, by dojść w dniu trzecim do 300g węglowodanów. Białka utrzymuje na stałym poziomie 400g/ dobę. Trenuje 5 dni 3 tygodniu z podziałem na dwie 30 minutowe sesje w ciągu dnia.
[...] otłuszczone "cycy" Czy to wg Was wygląda na lipo? Dodam, że kilka lat temu miałem miałem cykl z teścia. Szczerze to nie wiem ile czasu to mam(czy 5 czy 10 lat) Dodam, że mam 25 lat. Tragedia, co nie? Załączam dwie fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66287ead5cc40568c1eb33b81e5629b.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9259c6830747442fae75fc0228e2edc4.PNG
Postanowiłem przeprowadzić eksperyment z pozycją do wyciskania. Przetestowałem dwie pozycje: z półmostkiem i maksymalnym mostkiem jaki mi się udało wykonać, różnica w długości ruchu w obu przypadkach wyniosła 5cm. Chodzi o to że w drugim wyciskam mniej niż w pierwszym(czyli w półmostku). Dlaczego? Bo nie jestem w stanie gdy mam zapięty maksymalny [...]
chodzi mi o te dwie sztuki walki. czy dało by się je trenować jednocześnie?? Wiem że kick to same ciosy uderzane ale chce dodać jeszcze jakiś styl w którym mógłbym bić się w parterze. Niewiem jak wygląda trening viet va dao. Ale mam mozliwość trenowania obu i niewiem czy te oba style nie gryzły by się ze sobą bo w kicku z tego co słyszałem są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem w tym temacie początkujący, mam do dyspozycji dwie hantelki do 10 kg każda i mam pytanie czy ma ktoś może jakieś linki do opisów jak można wykorzystać tego typu sprzęt do ćwiczeń? Nie oczekuję jakichś gotowych rozpisów czy coś, ale przynajmniej podpowiedzi gdzie szukać pewnych informacji(żeby sobie krzywdy nie zrobić). Machałem już [...]
Witam otomoje dwie fotki robione komórka ale coś na nich widać,oceńcie czy na razie wszystko porządku jest :) Staż areoboy 1,5 roku siłownia 7 miesięcy,dieta jest,brałem tylko białka treca,olimp i jedną puszkę kreatyny Megabol 300g ok 5miechów temu :P
