dwie

ja jeszcze z takim pytaniem... czy dieta typu sniadanie:2 kanapki z razowego chleba, na to jakas wendlina lub rybka +kubus obiad:gotowane warzywa kolacja:jogurt i w ciagu dnia jeszcze dwie przekaski z chlebkow wasa jest w miare sensowna czy raczej dostarczy organizmowi za malo kalorii? bede wdzieczna za pomoc i rade :)

ja biegam na silke zaraz po pracy, a w pracy jak to w pracy, jem niewiele (kanapki, owoce, mleko, ryz berliso) i wtedy lepiej mi sie cwiczy niz np. godzine, dwie po obiedzie.... ale to kwestja indywidualna i tak powinienes do niej podejsc! cze

[...] moze "skonczyc" mnie w parterze,a wynik jego starcia z moim przyjacielem z sekcji Bjj(2 lata treningu) to trzy zwyciestwa przez dzwignie mojego kumpla z Bjj i dwie walki dla judoki,ale przez trzymanie... Stary!Ty sie nie zastanawiaj tylko przylaz w pazdzierniku na Lublinianke... Jak chcesz cos wiecej to moge ci dac moj GG albo [...]

W profilu przeczytalem,ze jestes ze "Stasia".Skonczylem te szkole dwa lata temu.Na poczatku pazdziernika tam zajze bo mam tam dwie cioteczne siosry.Jak chcesz to daj mi jakiegos kozaka z liceum(najlepiej koksa)-przekonasz sie czy warto inwestowac w Bjj... P.S.Z jakiej jestes klasy? Pozdrawiam

[...] po 3 powt w kazdej serii. 1)WYCISKANIE LEZAC: 3-4 MINUTY sila/masa 4-8powt, np regresja 4/6/8p 2)SZTANGIELKI SKOS CHWYT NEUTRALNY : 2-3MINUTY masa/sila 8-12p np jedna-dwie lekkie serie na przygotowanie i regresja 8/10/12p 3)ROZPIETKI/KRZYZOWANIE LINEK DOLNYM POLZAKRESIE: 1-2MINUTY 12-20 np jedna lekka seria na przygotowanie i regresja [...]

Dział po siłowni o siłowni. Ja mam dwie pary, bawełniane adasia ( super się czuje w nich ) i zwykłe dresy czarne cienkie, czasem w krótkich poćwiczę, to nie ma różnicy, z resztą co to za temat, kup w jakich Ci będzie wygodnie..

Wlasnie przez to sa czesto pomylki w indeksie glikemicznym, bo istnieja dwie tabele: starsza, w ktorej za punkt odniesienia przyjeto chleb pszenny z IG 100 i nowsza gdzie glukoza ma 100

Wszystko zależy od dawek i tolerancji, na oralach 17alfa nie zakłada się długości cyklu , lecisz tyle co organizm toleruje. Dla mnie są dwie opcje uderzyć wysoko i konkretnie 4-5 tygodni albo dawki 10-15mg przez dłuższy okres. Ogólnie orale biorę tylko raz w roku , zdrowie ju nie te , wolę pokombinować na samym teście ewentualnie z dodatkiem [...]

nie wiem po co chcesz braćź tcm i cell pump, obydwa to jabłczany, myślę, że lepszy efekt byłby gdybyś kupił dwie małe puchy cp i wcinał razem z tym mono i dextro, rozkłądając sobie oczywiście to wszystko tak na 6-7 tygodni

za stroną www.dymek.pl cytuje Sebastiana: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Odnośnie zawodów jestem bardzo zadowolony choć do końca nie poszły mi dwie moje ulubione konkurencje 4Belki i nosidło co prawda wygrałem ta konkurencje ale nie wrzuciłem ostatniej belki 170kg startowałem jako pierwszy po deszczu bez kleju i pasa nie mogłem jej [...]

Czyli tylko dwie grupy mięśni dziennie. Bo brzuch bym robił 5x w tygodniu. Czy tak dobrze ?? I jaka grupa jaki dzień czy to ważne czy nie ??

dobre pytanie moze ktos odpowie na pytanie kolegi DEKKERa a ja mam nieco inne jezeli mam zamiar 1-2-2-3-2 to moge dwie naraz po sytym obiadku .. a w przypadku trzech to diwe po obiadku i trzecia około 3 godzin pozniej .. i jeszcze jedno pytanie jem obiad i dopiero pozniej tabsy i siłownia po obiedzie ... to w niczym chyba nie powinno [...]

jedna mairka to 20-22g produktu zalezy ajk komu się nabierze, potrzebujesz uzupełnić 40g białka w diecie, w 100g produktu masz 80g białka więc musisz dać 50g produktu by te 40g białka dostarczyć więc dajesz dwie miarki i ciut

[...] owoca niż go wyciskać To może inaczej, nie wyciskać a blendować. Codziennie z rana mogę sobie wrzucić do blendera jakieś warzywa/owoce, dolać trochę wody i zrobić tak ze dwie szklanki napoju, jedną na rano, drugą gdzieś tam w trakcie dnia. Czy może ograniczyć to do jednej? Przykładowo, wezmę jakiegoś pomidora, marchew, jakąś zieloną roślinę, [...]

chłopaki wiem, ale ja mam szkolę i poprostu diety bardzo nie dam rady trzymać i jeść np co te dwie godziny poprostu potrzebuje jakiegoś uzupełnienia do tego he,he, dobra wymówka, myślisz, że reszta forum to nic nie robi tylko je i nocuje na siłowni, chcieć znaczy móc. Ułóż diete, niedostatki uzupełnij suplami.

[...] posiłku jest dobrze,staraj sie zjesc zała dawke dzienna do godz 15-tej. jak masz dobry clen to na twoje 79kg starcza 4tabl dzienne gdzie zaczynasz od jednej dnia pierwszego, dwie drugiego i,trzy trzeciego i tak do uzyskania pozadanej ilosci tabl dziennie. przypominam ze clen najlepiej działa tylko 2tyg potem znacznie mniej juz klepie. pozdr.

[...] mnie tą biegunką 30-40 minut przed śniadaniem 4 kapsy CM3, godzinę przed treningiem 6 kapsów CM3, 4 kapsy XPAND Energized (jak już mówiłem, eksperymentowałem. raz wziąłem dwie kapsułki,raz trzy, ale zalecana maksymalna dawka to 4, więc raz też się do niej dostosowałem) i 3 lub 2 kapsy AAKG, 10 minut po treningu to samo co przed. co do diety [...]

Wykonujesz 4 ćwiczenia na biceps, w tym dwie izolacje, ilość powtórzeń taka samo czy to ćwiczenie wielostawowe czy izolacyjne, tym bardziej 12-10-8 to najgorsza z możliwych jeżeli chodzi o progresję. Wypełnij ankietę działu dokładnie i opisz swój problem szczegółowo, ale nie licz na to że ktoś wystawi Tobie diagnozę, bo lekarzami nie jesteśmy, a [...]

dalbym lape uciac ze ten stary zolty mial 600mg, i jeden szot, to dwie porcje byly

Oks. Dwie odpowiedzi w sumie takie same, wiec biore to za prawde. Dziekowa.