[...] 2 serie rozgrzewajace z lekkim obciazeniem.Pozniej jedna zasadnicza.Np. 1 seria 20 kg 1O powt 2 seria 40 kg 5 powt 3 seria 50 kg ilosc powt.zalezna od mozliwosci. Pierwsze dwie serie maja byc lekkie,rozgrzewajace jako zabezpieczenie przed kontuzja. Trzecia to wlasciwa seria treningowa.Tylko jedna bo bedziesz to cwiczyl 3 razy w tygodniu,wiecej [...]
kazdy suplement zaczynamy od najmniejszej skutecznej (i bezpiecznej porcji) na mnie jedna porcja dzialala slabo - dwie idealnie - nie przekraczam wiec ich ;)
[...] na przed i w trakcie chociaż jeśli założyć zejście po 120 minutach to w sumie mogę tylko przed ? Trening mój nigdy nie trwa więcej. Czy 10 g przed i np 5 w trakcie tak na wszelki ? Odpal sklep i dwie odżywki i porównaj sobie skład :) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:38:13 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:42:07
[...] jeśli założyć zejście po 120 minutach to w sumie mogę tylko przed ? Trening mój nigdy nie trwa więcej. Czy 10 g przed i np 5 w trakcie tak na wszelki ? Odpal sklep i dwie odżywki i porównaj sobie skład :) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:38:13 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:42:07 jaka masa ciala i bf? ja [...]
jak ci da 6x 2000, jak napisal ze ma dwie ampy po 5000iu ?? 10000<12000 i co ma do sily bloku,czy wielkosci atrofi - ktory to cykl ??? po kazdym jest odblok,i kolejne blokowanie zaczyna od poczatku,wiec dawki,tygodnie,srodki, a nie ilosc cykli... wbijaj po 2500iu, co drugi/trzeci dzien; rozrabiasz,wciagasz calosc,wbijasz polowe,reszta do [...]
[...] tego stylu.Mogę powiedziec że moje wyniki w wyciskaniu są właśnie konsekwencją długich lat pracy nad swoim ciałem,trenując KARATE.Powiem wam że naprawdę można być silnym i do tego technicznie bardzo dobrze wyszkolonym.Naprawdę da się połączyc te dwie rzeczy ze sobą ,LECZ WYMAGA TO WIELU LAT BARDZO CIĘŻKIEGO TRENINGU. POZDRAWIAM POZDRAWIAM
pewnie niestety ze 3g. by się zdało dziennie a to dość spory wydatek, dobrze by było zapodać jakiś spalacz jeszcze. l-ke bierz rano, przed treningiem a także pomiędzy posiłkami w środku dnia - po 1g. za każdym razem. a w nt. przed śniadaniem i dwie pozostałe porcje pomiędzy posiłkami.
Jest kilka mozliwosc. 1)Jesli masz kogos do pomocy popros zeby trzymal Cie za dwie kostki (nogi ugiete w kolanach gdy wisisz na drazku) i próbuj robic serie po 5-6. Pomagajac sobie nogami. Potrzebny jest inteligentny partner ktory da na tyle wsparcia, ze dasz rade robic powtorzenia ale nie bedzie sam wynosil Cie do gory. 2)Wez krzeslo czy [...]
[...] tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje jakąś komplexową (białko mleka i serwatki, jaja, i czasem z małą domieszką soi). Mówisz o kreatynie, nie napisałeś ile ćwiczysz... Jeśli zaczynasz to sobie [...]
[...] zrozumialem, pytasz czy trening na sile powoduje spadek masy miesniowej tak? ja jestem lamer w tych sprawach, ale wydaje mi sie, ze nie powoduje spadku. dlaczego tak mysle? bo przykladowo w systemie MASS michaila sa dwie opcje do wyboru: sylwetka oraz sila z masa, a wiec jesli sile z masa mozna trenowac za jednym razem to nie widze problemu :D
[...] mi innych koksów bo mam mete. 50 tab - 2-3-2-1 42 tab - 1-2-2-1 I jeszcze jedno trening mam ok. godziny 16 o której zatem mam brac te tabletki?? Jak jedna dziennie to kiedy? jak dwie? i jak 3? po treningu przed czy po jedzeniu prosze o fachową pomoc z góry dzięki. Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
[...] bezbłędnie powtórzył próbę. Publiczność była zauroczona jego siłą, ale menedżer Cyklopa nie kwapił się jeszcze do wypłaty nagrody. Jak się okazało, pozostały jeszcze dwie próby dodatkowe, na które zaproszony do zawodów atleta wyraził zgodę. Cyklop położył się teraz na plecach, kładąc na klatkę piersiową sztangę wagi 95 kg. Na sztandze [...]
No jakos tak mam, wiem że to głupie nie mam pojęcia skąd mi się to wzięło. Swoją drogą nie wiem, czy oni muszą te tabletki takie wielkie robić? Wolałbym łyknąć dwie mniejsze niż jedną taką wielką.
Nawet i te 2 puchy to za mało. W porcji jest zaledwie 3g kreatyny, czyli biorąc 2 porcję dziennie (co daje nam 6g kreatyny) jedna puszka wystarczy nam na równo 30 dni, co jest okresem zbyt krótkim aby taka jej ilość wykazała cały swój potencjał. Dwie puchy to by było już coś i 2 miesiące można by na nim polecieć, natomiast żeby trzymać się [...]
j.w. jesli po kilku iniekcjach bedą dalej takie jazdy zmień firmę,ale jak ktos wczesniej pisał sporo osób tak reaguje na propa.Tylko trzeba odróznić dwie rzeczy dyskomfort od bólu.
[...] na krzesłach z wyżej ułożonymi nogami też maksymalnie ile zrobisz.Tylko pamiętaj rób tyle żeby zawsze starczało Ci jeszcze sił na parę pompek, pomiędzy seriami minuta przerwy bądź dwie.Rób tak przykładowo w poniedziałek, środę i piątek.Po 2 miesiącach takiego treningu będziesz widział już efekty. ps. żeby rzeźbić trzeba najpierw mieć masę ;)
[...] stad w miarce mozesz miec te sama objetosc ale rozna wage (wieksza) stawiam ze to jest przyczyna szybszego ubytku jednej z puszek KO swoja droga moglo to nie byc raportowane gdyz malo kto otwiera na raz dwie puszki i je raz z jednej raz z drugiej :D swoja droga 2 gratuluje wyboru KO moim zdaniem ciagle jeden z najlepszych stackow na rynku !
