Dasz rade Odkad zaczolem czytac sfd a wlasciwie tylko dzial trening to przewijaly sie dwie osoby Ty i Michail. I do dzisiaj wlasnie ten dzial kojazy mi sie z Wami. pozdro
[...] noog.. rob przysiady, najlepiej z obciazeniem tak jak sugerowalem i bedzie good. Ja trenuje uda z powodzeniem bez obciazenia i nie narzekam. - Przysiad 60 - Przysiad w rozkroku 60 - Przysiad 60 - Wzn. łydek obunóż 60 - Wzn. łydek jednonóż 40 - Wzn. łydek obunóż 60 - Wypady (dwie serie) 30 Robie cos w tym rodzaju. Na mnie bardzo dobrze dziala.
Witam W okolicach okolo treningowych najlepiej sie sprawdzi Perfect whey protein na noc z kolej najlepsza bedzie kazeina czyli protein blend Nitroprogen jest ok w kazdej sytuacji chociaz nie polecam ze wzgledu na smak NitroII dwie puchy wystarcza (najlepiej seria Vip) Pozdro
teraz w sklepie sfd jest aminostar w proszku, dwie puchy za 69zł, czyli masz 600g bcaa bez domieszek, 9g bcaa na 10g prochu, mało tego, stosunek 4:1:1, kiepsko sie miesza ale w zasadzie to sama leucyna, ja sie mieszaniem nie przejmuje bo pcham do ryja i popijam Zmieniony przez - uan-ban w dniu 2010-12-10 07:20:48
Nie ta kolejność ćwiczeń w danym planie? Po klacie robie triceps bo ten pracuje razem z klatą wiec niejako awansem robie go po klacie. Szczególnie że te dwie grupy idą w A na tym samym sprzęcie. Plecy powinny być przed barkami? Mam odwrotnie, bo po plecach mało siły mi zostaje na barki, w a odwrotniej kolejności robi mi się wygodniej. Jaką [...]
Przecież są warzywa i to dużo. Posiłek na dwie godziny przed treningiem też mam dobry ale mi chodzi na bezposrednio przed treningiem. po co orzechy jak jest tran?
za mało piszesz aby można wlasciwie ocenić sytuację; wobec tego można tylko obligatoryjnie zaproponowac dwie drogi- tygodniową przerwe i powrót z minimalnie zaniżonymi obciążeniami, albo bez przerwy, lecz za to jakby z nowym cyklem z powazniej zaniżonymi ciężarami wyjściowymi a tak swoją drogą to pisząc o roztrenowaniu myslalem,ze masz na mysli [...]
:D ale nie ma konca SAA :D potem sie pompka do roweru laduje :D tak samo sciezki, ja zaycznalme od tkaich mlautkich a teraz to musialem wieksze mieskznaie wynajac, bo w starym to mi sie sciecha od sciany do sciany nie miescila, musialem dwie sypac :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-09-27 14:55:28
Hymmm. Rano jak wstaję to 3 jajka smażone. W szkole tak koło 11:00 zjem dwie drożdżówki po szkole koło 14:00 mięso + ziemniaki + surówka. Przed treningiem to pierś z kurczaka + ziemniaki + i sos. Zaraz po treningu to kefir + bułka. Koło 20:00 kolacja. Jakieś kanapki + szynka do smaku i pomidor. O 22:00 jogurt wieloowocowy duży.
Zdaje sie wszystko ok Na hcg dwie opcje 1. w 10 tyg 5000j podzielone na 2 co 3 dni i na koniec 20 000(2500 co 3 dni) 2. teraz w 8tyg, w 16tyg i na koniec 15 000 - tą opcje bym wybrał. Enana nie zmieniaj żadna róznica, a jak zmienisz to nic sie złego nie stanie I węgle podbij do 5g
Co kto lubi %-) Generalnie szkoły przygotowania żelatyny są dwie - albo od razu rozpuszcza się ją w gorącej wodzie i przestudzoną wlewa do masy, albo zalewa zimną wodą, zostawiając do napęcznienia i potem podgrzewa na maleńkim gazie aż do rozpuszczenia żelatyny, nie dopuszczając do zagotowania. :-) częściej stosowałem ten drugi sposób, ale od [...]
[...] gazowanych, czekolady, ostrożnie z sokami owocowymi (rozcieńczane i w niewielkich ilościach). To są takie podstawowe "zabronione" rzeczy, natomiast śa takie dwie szkoły jedzenie po ciąży: 1. jeść wszystko i obserwować dziecko, czy się nic nie dzieje (kolki itp) lub... 2. jeść "bezpiecznie" : pieś z kurczaka z marchewką [...]
[...] zajmuje 2 minuty przecież to chyba gdzieś tam dasz radę go wypić ;) w końcu po to mamy suplementy żeby uzupełniać dietę kiedy nie możemy zjeść ;) też pracuje na budowie po 12 godzin dziennie i wiadomo nie jem tak jak w domu ale daję radę rano dobre śniadanie w pracy dwie przerwy konkretne posiłki jakieś odrzyweczki w czasie pracy i jest ok
[...] ale pytając na forum sfd nie powinieneś się chyba spodziewać pimpu K**? I odwrotnie, na K** pimpu sfd eccono :) Ja osobiście jak chcesz ładować tyle kasy w Olimp zamiast niego bym wybrał dużo lepszy matrix w postaci MP Combata - mix z wieloma frakcjami białek a nie jak Olimp tylko dwie :) Zmieniony przez - Siarzefski w dniu 2014-07-10 16:38:00
a te platki maja byc taka papulapa czy ma tez byc mleko bo mozna tak ze szklanke mleka i szklanke platkow i beda same platki tylko nasiakniete a tak jak dam szklanke oplatkow i dwie szklanki mleka to plywaja platki jakie sa lepsze??mi lepiej wchodza te nasiakniete
tak jak najbardziej ma sens ;) daj 5 serii po 5 powtorzen widzisz sa dwie szkoly z ta progresja poczatkujacym zaleca sie dodawanie ciazaru co tydzien a inni dorzucaja co trening sam muszisz sie okreslic zamiast procentow proponuje dodawac 2,5kg i oczywiscie wiesz jak sie rozklada progresja miedzy seriami ? 1seria to okolo 60% ciezaru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sa dwie podstawowe kwestie ktore trzeba ogarnac zywienie oraz trening, w linku powyzej masz tematy z opisem co jak i z czym , ogarnij je nastepnie bedzie trzeba na ich podstawie ulozyc trening (badz brac gotowca) i diete :-)
W oby dwie firmy możesz inwestować środki maja dobre, jedynie co to kiedyś ph miało ładniejszy dizajn, teraz i pmp poprawiło swój diziajn także, całkiem konkretnie się prezentuje. Jeżeli chodzi o orale to też dobre, dla mnie winko ph tak samo działało co zachwalany balcan, jakoś na dniach z pmp też mają wyjść tabl. Obecnie u mnie leci bold i enan [...]
Birmingham ilu nas jest :)
