dwie

[...] cwiczyc z ludzmi ktorzy nie maja pojecia o sztukach walki i poznac prawdziwe reakcjie na znaki jakie wysylasz i reagowac na jego. Slyszalem ze w jednym klubie karate dwie osoby zwiazywaly sie pasem aby pozostac caly czas w bliskim dystansie. Dodatkowo mogli uzywac pasa aby dusic przeciwnika. Ciekawa metoda jak dla mnie. Tak wiec co [...]

Ułożyłem samemu dietę na masę, chciałbym, abyście ją ocenili. Śniadanie: - dwie kromki chleba(ciemnego lub jasnego), kilka plasterków szynki,trochę pomidora, 2 szklanki mleka 0,5%, jajko na twardo. Drugi posiłek, często potreningowy: makrela oraz płatki kukurydziane(po treningu dżem) Trzeci posiłek: chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: [...]

[...] celu zwiększenia masy. Zrobi powiedzmy 4 serie skłonów na rzymskiej i mu zostanie jedno ćwiczenie na plecy? Inny podział to by było 3 serie 3 serie i 2 serie? i na co te dwie serie przy masie? Moim zdaniem lepiej rozpisać sobie trening na minimum 14 serii i zacząć od mniejszych ciężarów (wyczuwając technikę) potem je zwiększając niż zaczynać [...]

A jak ten trening będzie wyglądał? Napisałem, że masz spożywać tyle węglowodanów, nie carbo. Czyli co godzinę, dwie ryże, kasze - produkty bogate w węglowodany złożone, o umiarkowanym IG. O tłuszczach i fruktozie nie piszę, bo o tym na pewno już czytałeś, ponieważ skorzystałeś z opcji szukaj, prawda? Przed takim rodzajem wysiłku idealna będzie [...]

Nie ma co porównywać z czasami kiedy były dwie sekcje karate na krzyż i to w promilu 100 km. Zresztą inna sprawa to umiejętności takiego trenera..

[...] takiego samego stylu? nic. Bo przecież wszystko jest takie samo... może i głupi przykład i nie realny, lecz udowadnia że styl i człowiek nadają sens całej walce, i te dwie rzeczy są od siebie uzależnione... i wydaje mi się że dalsze dyskusje nie mają sensu, zresztą było to już przewrabiane No dobra, trochę zszedłem z tematu... sorki [...]

Zmiksuj, odczekaj 5 minut i piana powinna opaść. 9gr to dwie łyżeczki od herbaty z lekkim czubeczkiem

"jakąś" Kolejne pytanie brzmi ile mozesz przeznaczyc pieniążków Co do kreatyn to najtansza jest mono ale musisz pamiętac iz na chlopaka sie nie oszczędza zakup mu dwie male puchy cell pump (jabłczan)bądź xpand będzie ci dziękował :)))

Tak to ostrowia w wiaderku o smaku bananowym w wiadrze dwie paczki z białkiem po 900g każda.Zamierzałem jesc tak 150g/dziennie bo to tanie dosc jest.Chiałbym tylko zapytac czy ktos juz widział ta plakietke na tym białku??? Wiadro 100% Ostrowia kurierem z Ostrowii Mazowieckiej. PS.dziekuje Odin nastepnym razem zainwestuje wiecej pieniedzy w to co [...]

nie bedzie za duzo, zobacz ze clout ma w porcji tylko 3g orotanu (czystej kreatyny jest tam jeszcze mnie, bo czasteczka kwasu orotowego jest spora) i generalnie na cykl trzeba dwie puchy clouta

[...] brzuch to wybierz dobre ćwiczeniach a asortyment masz całkiem duży bo różne wersje planka, dead bug, pallof press, nawet ćwiczenia na piłkach. Ale teraz masz w planie dwie sprzeczności po pierwsze katowanie brzucha na milionie powtórzeń i wielu ćwiczeniach nie koniecznie go rozbuduje, a po drugie jesteś na redukcji więc nie licz, że [...]

najpierw jedną potem możesz przejść na dwie lucek

Hmm, tzn. po jakim czasie moge przejsc na dwie. Teraz mialem zamiar wziasc w sobote, niedziele, poniedzialek a potem w srode. wiec?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

stówka czy tam dwie.. nie będzie problemu

plan jest zły patrząc na kolejność wykonywania ćwiczeń, na klate robisz 3 serie a na najszersze dwie? poza tym masz 2 ćwiczenia, przy których klata pracuje pomocniczo(o ile "papki francuskie" to pompki na poręczach... a najszersze co? 2 seryjki wiosłowania? i to pewnie bez rozgrzewki. robisz tyle samo serii wiosłowania co bicepsa a [...]

ja mam dwie wersje planow, A i B, wersja A jest wykonywana w poniedzialek i piatek, a wersja B w srode.... ten plan co podalem wczesniej to wersja A, teraz podam wersje B B 1.wyciskanie an plaskiej 2x12 2.wyciskanie hantli w siadzie 2x12 3.wyciskanie francuskie hantlom siedząc 2x12 4.wioslowanie hantlem 2x12 5.podciaganie 2x12 6.przysiady ze [...]

na samej wojsławickiej masz dwie siłownie jedna to odnowa bilogiczna 60 zł karnet, po drugiej stronie ulicy jest fitnes joy nie wiem jak tam z cenami, ale drozej napewno, jest jeszcze siłownia na miejskiej hali sportowej na ul. granicznej, na mosirze jest siłownia olimp jedna z lepszych, gdzieś na zaciszu jest tez siłownia i na awp koło odlotu [...]

[...] zgadzało, bo 2g białka na kg masy ciała, min 1g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle musli lepiej skomponowac samemum, bo w gotowych naładowany jest cukier - 20g masła na dwie małe kromeczki chleba? :-) gotowe produkty typu kiełbaski i szynka zastąpiłbym jednak mięsem surowym obrobionym samemu, a tych używał sporadycznie zamiast słodzonej [...]

chyba musimy rozluznic dwie rzeczy: 1. spiecie spowodowane strachem przed trafieniem - tu dobre beda walki z mniej zaawansowanymi, walki umowione z mala sila nastawione na technike, walki jednostronne (jeden atakuje - b. spokojnie, drugi sie broni), ale na pewno nie jak najwiecje walk na full bo tylko utrwali sie ten odruch 2. spiecie spodowane [...]

dwie male puchy cp i jazda