dwie

Mam wcinac 2x dziennie po dwie duże garsci wychodzi mi to okolo 3/4 szklani 2x dziennie

akurat masa i sila ida w parze wiec mozna upiec dwie piezenie na jendym ogniu;-) postaw na sprawdzone srodki jak kreatyna i ba, do tego jakis pre i wystarczy w zupelnosci na poprawe regeneracji zma/gaba przed snem czy bcaa okolotreningowo

Ja proponuje do odżywki białkowej dać z łyżkę dwie miodu banana/ albo inne owoce nie wiem garść malin, 2 jabłka, cokolwiek a po równej godzinie od zjedzenia dopiero wrzucić sobie posiłek białka tłuszcze i węgle.

A sztangielek mam nie używać. Posiadam dwie sztuki po 13 kg na jedną( obciążenie jest regulowane).

Sa dwie opcje: 1) Zaczynał od 21 cm 2) Nie umie ćwiczyć...

nie mam panienki, mam dwie ręce i 250GB pornoli i to jest właśnie wazne, że gdy nastąpi obfity wytrysk dolegliwości w szybkim czasie ustępują Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-05-03 11:34:45

Dwie białe kiełbasy i bigos od babci to dobra kolacja ? ;)

[...] widzę... (LH,FSH) Ew. dopiero się to zaczęło dziać stąd poziom testa poniżej normy. Po odstawieniu tego wynalazka powinno pójść w górę. Jak samopoczucie? W ogole skąd masz takie dane ile CI poszło mięsa a ile straciłeś tłuszczu??? Robiłeś badania densometryczne?? Czy na 'oko'. Nierealne jest to co piszesz. i dam sobie rękę uciąć. A nawet dwie.

szczerze mówiąc strasznie nieefektywnie to wyjdzie- może lepiej podzieloć jednak ciało na dwie cxzęści, wprowadzić czwarty dzien treningowy i juz możemy ukladć dobre programy oparte na superseroach, s. laczonych

takie zalecenia a praktyka to dwie rozne sprawy, zalezne od wielu czynników, wiec imo nie ma coza bardzo brac tego do siebie,

[...] grilowany +50 gram ryżu brązowego + plus warzywa na parze bez ograniczeń. 3 posiłek puszka tuńczyka 4 posiłek 150gram mięsa +warzywa 5.posilek 150gr mięsa może być ryba ryż 50gr ryżu plus warzywa bez ograniczeń +10 ml oleju lnianego 6 posiłek odzywka białkowa 30-40gram. Do tego zielona herbata w kapsułkach dwie tabletki do picia 2 razy pokrzywa.

[...] sie tym skosem ujemnym ?? Bo jak nie to moze skołuje jakąś taka zwykla lawke za darmo bo chyba mam mozliwosc. Najwyzniej jak sie rozpadnie to kupie nową,dobrą. Do tego: drążek wyciąg modlitewnik dwie sztangi hantle (mam) wioślarz (mam) rowerek (mam) no i troche obciazenia ;] i chyba na poczatek wystarczy.;d co myslicie o betonowym obciazeniu xD ?

[...] boczku smalcu byly to mnie mdlilo jak cholera przy sniadaniu ;/ W pracy zapycham sie praktycznie odpowiednio na 2-3h ta tlusta szynka wieprzowa Najgorzej to tylko o14 jest, dwie godziny przed treningiem, NIE WIEM co tam wrzucic ?zeby sie nasycic i nie biegac glodnym (musi to byc szybka przekaska bo nei moge w pracy zjesc sobie o teoj godzinie [...]

[...] słychać dźwięki przerzucanego żelastwa... ...i szelest giftpacków od Activlab-u Jest lansss!!! Pooolskaaa! Białoo-Czeeerwoni! Pompa po Crea-Shocie zdecydowanie zwiększa wyniki treningowe Co dwie kobiety, to nie jedna I na koniec jeszcze takie ładne zdjęcie I to by było na tyle, powracamy ze zdwojoną mocą pod koniec wakacji. Szykujcie się!!

bieganie i wstawanie - dwie czynności które najmniej lubię robić najlepsza chyba opcja jak kolega wyżej - zainwestować w rowerek lub bieżnie,mi przynajmniej łatwiej się oddycha niż jak biegam na powietrzu...

[...] jestem po całym dniu żarcia, po ostatnim posiłku, oraz po sporej ilosci wody zwłaszcza podczas dnia (na samym treningu poszło 1,5litra :)). Dzisiaj nogi!!! bataty 800g na dwie porcje <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aff186e8f908445c9c043311ad91857a.jpg Zmieniony przez - beomzw w dniu 2015-02-05 17:59:13 [...]

Atlasu nie ma co porownywac do wyciskania na ławce.To są dwie rózne bajki ;) Jego rekord to 62kg tak jak pisałem z trudem ale wycisnął !

co do tluszczu mam juz zakupione orzechy. a mam jeszcze pytanie.. pracuje na dwie zmiany 6-14 / 14-22 i gdy mam na popoludnie trening mam o 9:00. zamienić jakoś posiłki czy kolejnosc taka moze zostac ?

Mawashi tym treningiem ćwicze juz prawie miesiąc. A jezeli chodzi o zmiany to: *mam do dyspozyjci tylko ławeczke(prosta,skos)sztange,70kg nakładu,i dwie hantle z regulacja obiciązenia. Ten trening ułozyłem wspólnie z Kilopem. Jeszcze bym prosił o pomoc z tą dietą. POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

a nie lepiej dwie puchy cp?? na fajny 50 dniowy cyklik