dwie

[...] kolejne pytania, a mianowicie gdzieśna SFD wyczytałem, że od aerobów na zrzucenie sadła lepsze są ćwiczenia siłowe, czo to prawda, a jeżeli tak to jak ćwiczyć, bo wyczytałem dwie wersje: 1. Trzeba ćwiczyć szybko, ale z małym obciążeniem 2. Trzeba ćwiczyć szybko, ale z dużym obciążeniem Bardzo proszę o odpowiedź. Wiem, że to są może głupie [...]

Nie 700mg tygodniowo. Chodziło mi o to że ten mix (150 cypio, 150 prop, 100 enan) najpierw, a jak go skończę to wtedy cypio 300 już do końca. Oki czyli rozbijam tą dawkę teścia na dwie porcje

wcale niemusisz dużo jeśc zawsze w szkole możesz uzupełnić tłuszczami jak byś miał malutką buteleczke to możesz 30g oliwy dac do tego kanapeczka z serem i git albo poprostu dwie normalne kanapy i masz posiłek możesz również orzechy pestki chociaż niesa najwygodniejsze ale to tylko przykład i diete da sie trzymac tylko trzeba chcieć BIGuś

[...] choć może służyć innym wartościom Mnie np bardzo podobają się fajnie wykonane kata, tyle że sam nie chciałbym za bardzo tego trenować bo mam inny temperament. Do tańca mam dwie lewe nogi, w życiu nie mogłem zapamiętać nic bardziej skomplikowanego niż 2/1, więc nie spodziewałbym się sukcesów w kata, bo po prawdzie więcej to ma wspólnego z tańcem [...]

Do tańca mam dwie lewe nogi, w życiu nie mogłem zapamiętać nic bardziej skomplikowanego niż 2/1, więc nie spodziewałbym się sukcesów w kata, bo po prawdzie więcej to ma wspólnego z tańcem niż z walką Eee, taniec się bardzo właśnie w walce przydaje Co do tych nieśmiertelnych sporów o skuteczność i wyższość jednego stylu nad innym, to obawiam się, [...]

w Tarnowie mamy dwie szkółki bokserskie: Tarnowska Szkółka Bokserska i szkółka TIGERa. Więcej informacji zapraszam do TASMANa Tarnów Konarskiego 8

[...] spać jeszcze na godzine,wstaje o 7.00 pije cell pump , 7.30 jem jakieś płątki nestle 10-150g 10.30 100g ryżu zalewam jogurtem i szmam na przerwie 12.35 kanapki jakieś jem,dwie buły z dżemem brzoskiniowym i 150g sera białego chudego 14-15 jakiś obiad , chińszczyzna(100-150g ryżu),albo piersi z kurczaka ziemniakami ,albo piersi z ryżem, 17 [...]

[...] 7.00 pije cell pump , 7.30 jem jakieś płątki nestle 10-150g owsiane + bialko i zdrowy tluszcz 10.30 100g ryżu zalewam jogurtem i szmam na przerwie 12.35 kanapki jakieś jem,dwie buły z dżemem brzoskiniowym i 150g sera białego chudego wywal dzem 14-15 jakiś obiad , chińszczyzna(100-150g ryżu),albo piersi z kurczaka ziemniakami ,albo piersi z [...]

[...] z mlekiem 1,5% 200g twarogu pół banana otręby 15g, II śniadanie 8.20 ciemna bułka z ziarnem ser żólty hochland-1plasterek serek wiejski 11.00 twaróg+pół bana 2 kroki razowca z szynką 14.30 Obiad ryż-1 torebka dwie persi kuraka ugotowane pół papryki czerwonej pól cebuli 14.45 Pomarańcz biały 17.00 tuńczyk 2 kroki razowca 20.00 kolacja twaróg

[...] PLECY/BICEPS Uginanie na ławce skośnej z supinacją (kąt 75 st.) 2x10 BICEPS Wykroki ze sztangielkami 2x12 DWUGŁOWE UD Spięcia 3x25 BRZUCH PODSUMOWANIE: Ciało dzielimy na dwie grupy PUSH- wyciskanie PULL- podnoszenie. Zgodnie z tym dzielimy ćwiczenia. Trenujemy aż 4 razy w tygodniu, dlatego intensywność odpowiedni zmniejszona. Stosujemy [...]

no to niezle ale brales samego Xp jesli tak to jedna czy dwie puszki a jesli nie to z czym jeszcze?

[...] kretki, ok 10 - 20g glutaminy, ewentualnie kilka gram AAKG (nie jest konieczne). przed snem MZB i kilka gram glutaminy (5 - 10). przed treningiem gluta zbedna. DNT: jedna - dwie porcje kreatyny w kilkugodzinnym odstepie czasowym (3 - 5g na porcje). AAKG i glutamina nie jest konieczna (jedynie gluta przed snem i ewentualnie po przebudzeniu po [...]

[...] stronne uginanie przedramion ze sztangielkami (bicepsy) 8. Pompki tyłem (tricepsy) 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwyt (przedramiona) 10. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (łydki) 11. Szrugsy (kaptury) 12. Unoszenie hantelek w opadzie (plecy) Czy zamiast 2 obwodów, jeden po drugim, mogę robić dwie serie na każde ćwiczenie?

Czy zamiast 2 obwodów, jeden po drugim, mogę robić dwie serie na każde ćwiczenie? .. nie !!

w takim razie oglądam Kubixe a tak na poważnie to do 23 oglądam ksw, a później odpowiedź: czy era Kliczków się kończy, czy jednak nie ciekawe, których walk nie puszczą w otwartym polsacie? bo między transmisją z ps a z polsatu jest 1,5h, więc pewnie z dwie walki puszczą tylko na ps.

[...] zapić i po problemie ;-) Beta alaninę ładujesz 5g dziennie- normalnie cyklujesz tak jak na kreatynie. Zależy ile w przedtreningówce będziesz miał beta alaniny na porcję wrzucasz jeszcze po treningu z 2g :-)) przed treningiem też możesz, po prostu dziennie ma być to 4-5 g W dni nietreningowe rozbijasz sobie na dwie porcje- rano i po południu

[...] sobie w sensie jakim planem treningowym trenowałeś. Jak na rok trenowania to dość sporo masz tych ćwiczeń. Ile Ci mniej więcej zajmuje taki trening? 10 ćwiczeń to pewnie ze dwie godziny schodzi. Ja bym mimo wszystko ograniczył nieco ilość ćwiczeń, myślę, że jak na rok stażu to te 5-6 ćwiczeń spokojnie powinno wystarczyć żeby zrobić solidny [...]

[...] szklanki mleka -6 łyżek płatków kukurydzianych Drugie śniadanie 12:00 -2 bułki z 9 plastrami sera i 9 plastarmi chudej szynki (tylkoo że ser i szynka ma bydz rozdzielona na dwie bułki) i do tego 2 łyżki ketchupu Obiad 15:00 ( niewiem o której przychodzisz wiem zakładam że o 15 możesz se przesunąć ) -1 danie: Zupe se zjedz normalną jaką masz -2 [...]

przy takim combie bardziej dbaj o serce, owszem to idzie po nerkach i watrobie ale tak nerki sa dwie, watroba wytrzymuje wiele bo ludzie pija, pala, konia wala do tego dragi i inne niezdrowe jedzenie a watroba trzyma sie dobrze za to serce zacznie ci przerastac w sensie miesien sercowy przypakujesz i moze juz nie byc tak pieknie :] jakies omegi3 i [...]

Plecaka nie masz? Nakładasz książek/butelek do plecaka, łapiesz za dwie splecione rączki i podciągasz jednorącz...