[...] itp). Pompki i brzuszki wrzuć na koniec przed rozciąganiem. Dodaj scyzoryki do tego. I rozpisz to tak, żeby było czytelne (np. skakanka 30 sek 2 min - to 30 sekund czy dwie minuty?). I najlepiej wypunktuj po kolei wszystko. Dorzuć więcej ćwiczeń a mniej obwodów. Dorzuć np. bieg bokserski, sierpy z hantlami, rzuty piłką lekarską o ścianę, [...]
JA przez 3 dni jadłem własnie posiłki co około 3h (przyzwyczaić się muszę) i powiem Ci, że daje rade a to najważniejsze, jeżeli samo jabłko to nie posiłek to w takim razie zabrać dwie kanapki? Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-11 18:12:04
[...] mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak. 8:00 - 2 kromki chleba razowego + jajecznica z 3 jajek. 11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki. 14:00 - dwie kromki chleba razowego z jajkiem ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść ) 17:00 - 100g ryżu białego + pierś z kurczaka + surówka 20:00 - około [...]
[...] PLATKI OWSIANE. DODAJ WAZRYWO. 11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki. MALO BIALKA.MOZESZ DODAC NP. SEREK WIEJSKI JAKO ZRODLO BIALKA. 14:00 - dwie kromki chleba razowego z jajkiem ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść ) CHLEB RAZOWY TO SREDNIE ZRODLO WW, OGRANICZ DO 1SPOZYCIA DZIENNIE, [...]
a po cholere ci przy tesciu solo, dwie oslonki na watrobe ??? podczas cyklu i po ? jakbys jechal na dobrej dawce orali,17-alfa,to rozumiem. ale tutaj ? kup koplet witamin, dodatkowo: magnez,cynk,potas. do diety dodaj gainerka,bialko,aminki, przedtreningowy dopalacz. a do odbloku z clomidu dasz: kreatyne , glutamine, + suple do diety. - a jakiego [...]
[...] watrobe, teraz w polaczeniu z metanabolem moze ci ja ladnie przekrecic. Stosowalem bactrim i dziala naprawde niezle. Pamietam, ze kazali brac 7 dni, a bralem 2 :D Teraz masz dwie opcje imho - albo zarzucasz mete na czas brania antybiotyku albo zmniejszasz dawke do 10mg, co by nie spasc za bardzo - a po skonczeniu wracasz. Brac wszystkiego razem [...]
Spalacze lepiej rozpisać sobie na cały dzień czy wystarczą dwie porcje? Jak to ma miejsce przy Thermo speedzie 6-8 caps na trzy porcje można śmiało rozpisać co o tym myślicie
wez zobacz sobie jakie jest zalecane dawkowanie Nitro II .. przy mojej wadze 75 KG to jest duza dawka (dwie pełne miarki) Zobacz jakie sa zalecane dawki przez producenta: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni [...]
nie chce zeby ktos rozpisal mi dawkowanie poniewaz wiem jak mam brać wlasnie chodzi mi o to czy np jedna puszka novadex xt wystarczy? czy dwie ? czy moze cos innego jakis t-bol ? do the666 dlaczego tak uważasz?
nie. zle myslisz. suchy korzen a ekstrakt (wyciag) z korzenia to dwie rozne sprawy. tak wiec 200mg ekstraktu moze i odpowiada 1g suchego korzenia, albo i duzo wiecej. ale tego watpie bys sie dowiedzial nawet od nutrifarmu. bo moze sie to wiazac z tajemnica produkcyjna. ile otrzymuja czego i z czego. tak w ogole w zen szeniu olimpa jest 450mg [...]
[...] Miałem okazję być w nowym jorku jak przed bodajże sześciu,czy siedmiu laty był pierwszy zamach na WTC-bomba w ciężarówce-dużych zniszczeń wtedy nie było,zamknięte były tylko dwie stacje metra (pod wierzami),miasto żyło normalnie,zatkało się tylko na jeden wieczór (kilka ulic nie przejezdnych i wolniej chodzące metro). Nowy Jork szybko dochodzi do [...]
[...] stawiam siłe. Mam 23 lata. Wzrost: 187 Waga:80 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Trzy treningi w tygodniu. Najchętniej bym ćwiczył w domu chociaż wiem ze pewnie bez siłowni się nie obędzie. Mam tylko dwie hantelki po 15 kilo. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak. Dzieki z góry. _______________________________
[...] i nie będziesz miał czego dotknąc Co do rozpiski na dzień-teraz skojarzyłam, że dawałam Ci juz linka do takiego rozkładu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=58409 (na samym dole strony) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55715 (czwarta wypowiedż od gory) Tym sposobem masz już dwie rozpiski smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] bez panierki) z bialej ryby na teflonie bez tluszczu x2 (kazda po 100 g)-okolo 120 kcal(biale ryby bez panierki to naprawde malo kcal) razem zaokrąglając 300 kcal Podwieczorek-jesli masz ochotę i Cię najdzie na cos słodkiego to np możesz zjeść linijkę ciemnej czekolady-ok 100 kcal Kolacja- puszka tunczyka w sosie wlasnym-ok 135 kcal, do [...]
[...] przy zdrowej normalnej diecie(jak przykładowe te u góry) nie wystarczy jej? Gdzie ona się tak spieszy? To tak jakby była w górach, na jakimś skalistym szczycie i miała dwie drogi zejścia-jedna, oznakowanym szlakiem, pewna, bezpieczna i skuteczna, a druga-pionową ścianą w dół. Owszem, jak skoczy to będzie szybciej na dole, ale złamie sobie [...]
Nie ma sensu robić wysycenia chyba, że Twój nick mówi o tym co bierzesz zazwyczaj .. IMO w dni treningowe starczą Ci dwie porcje po 6 gram W nietreningowe jedna porcja.. Oczywiście możesz to sobie rozbić na więcej porcji jeśli tak Ci pasuje pzdr.
[...] i zobaczysz jak teraz będzie się trening układał i jak odczucia na nim bo to też jest istotne żeby Ci się dobrze na planie trenowało. Wiesz co ja dasz w planie martwy ciąg i dwie formy wiosła to jest wystarczające przy czym ja lubię kombinować z tymi wiosłami i aktywacjami przed nimi na przykład z gumami treningowymi. Jak mam wiosło hantlą [...]
dwie osoby do propa i superki dolaczyly mete i mwily ze efekt jest bardoz aldny ... wiec i ja dolacze .... bedzie ladna masowka lecz nie tka ostra jak oma + meta
Push&Pull - pytanie o obiętość
