dwie

[...] się drużynę, ale przyszłość i rozwój zapewnia stały napływ świeżej krwi do Kaskady. Dlatego też Klub ogłasza kolejny nabór do drużyny rugby w naszym mieście. Najbliższe dwie rekrutacje odbędą się 14.05 i 21.05 (soboty) o godzinie 9:00 na sztucznym boisku przy ul. Witkiewicza (obok hali, naprzeciwko stadionu). Klub głównie poszukuje młodzieży [...]

[...] zastanawiąjace mnie pytania dotyczące przyjmowania kreatyny. Otóż w dni treningowe przyjmuję kreatynę na pół godziny przed treningiem, a posiłek przed treningowy jam około dwie godziny przed treningiem. Czy takie rozwiązanie jest dobre, ponieważ czytałem że najlepiej kreatynę przyjać na czczo, a jak pisałem pójtorej godziny wcześniej zjadam [...]

[...] jest BARDZO ciepła. Posiada kaptur który idealnie dopasowuje się do głowy dzięki temu podczas silnych, porywistych wiatrów nie zostanie zrzucony z głowy. Na dodatek posiada dwie kieszenie na dole jak i jedną na górze, która znajduje się po lewej stronie. Wszystko zapinane na zamek na których jest logo firmy, posiada haftowane firmowe logo na [...]

W domu mam dwie sztangielki z obciążeniem regulowanym 2 razy 25 kg plus drążek i ławeczkę regulowaną. Ćwiczyć chcę 3 razy w tygodniu plus bieganie z 1-2 razy w tygodniu. Mam 179 cm wzrostu i 80kg. Posiadam troszkę tłuszczyku i chcę poprawić sobie sylwetkę. Dieta będzie ułożona od poniedziałku :) Mój staż: znów zaczynam od zera, wcześniej prawie [...]

[...] Lepszy cykl planuje na marzec-kwiecien. Teraz chcialbym barzdiej odrobic spadki. Jako, ze nie dysponuje wielkimi srodkami finansowymi, a raczej bardzo marnymi rozwazam dwie opcje. Zastanawiam sie nad wyborem pomiedzy takimi zestawami: 1.zwykla kreatyna mono 500g + tauryna + glukoza spozywcza koszty przedstawialyby sie nastepujaco: NATURE'S [...]

[...] się nad dniem VI, czyli piątek, czy coś w ten dzień ćwiczyć, czy odpuścić i mieć kolejny dzień przerwy? Pozdrawaiam PS. W dniu V, skłony boczne to to jest suma skonów na dwie strony, czyli po 14x12x10 na jedną stronę. A w dniu I w wyciskaniu francuskim, powtórzenia na 1 rękę. /SFD/Images/2016/2/21/0aa2108fd5e4421f8524def2b12abff5.jpg [...]

[...] wraz z strzałalami enana. Zauważyłem że od jakiegoś czasu mało pluje. Robiłem nawet maly test wstrzymując się na prawie całe pełne 4 dni i też nie było szału jakiegoś. Mam dwie teorie, pierwsza to ze źródło z którego mam pregnyl tym razem dostałem walka i nie siedzi tam tyle ile powinno , bądź teoria druga ze organizm się przyzwyczaił do hcg i [...]

[...] i dokupiłem do niej modlitewnik, oraz gryf prosty 180cm i obciążenia. Wcześniej miałem tylko atlas i dwie hantle :). Obciążenia mam takie:6x5g, 8x2,5kg i 2x1,25kg. Ławeczka ma możliwość zmiany konta siedzenia. Proszę o jakiś dobry plany na masę z użyciem tego sprzętu i z [...]

[...] siłownię. Chcę traktować trening SW jako trening ogólnorozwojowy oraz zwyczajnie chcę nauczyć się bić. Myślałem o boksie i ewentualnym późniejszym uzupełnieniu go o BJJ. Te dwie sztuki walki (boks i BJJ) fascynują mnie od bardzo dawna i od dawna zbieram się do tego żeby zacząć je trenować. Wygooglowałem sobie sekcje BJJ i boksu w okolicy, ale [...]

[...] nową kurtkę Nike Active. Posiada papierowe metki wiec jest w 100% nie noszona :) Kurtka ma 3 kieszenie zewnętrzne : Jedna napoleońska z wyjściem słuchawek do wewnątrz i dwie po bokach (wszystkie zapinane na zamek). Rozmiar : M Kolor : Czarny z białymi wstawkami (zamek), logo NIKE na piersi. Ściągacz na dole kurtki, w kapturze i gumowe [...]

[...] z dodatkami). Wiec szukałem czy ktoś nie robił posta (jak jest to proszę o usuniecie) o sposobach przyrządzaniu twarogu. Poczytałem i zebrałem to wszystko razem: • Dodać dwie/trzy łyżki śmietany i zmiksować (można też na słodko) • Zmieszać z jogurtem • Dodać trochę szczypiorku i rzodkiewki • Zmieszać z jajkiem na twardo (pasta dobra na [...]

Witam, Mam na imię Michał, mam 21 lat, jestem wielkim kulturystą od 1.5 roku. Od początku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu po dwie partie, zmiennie, ale najczęściej, wyglądało to tak: Pon: Plecy tric Śro: barki nogi przedramię Piąt: klatka bic Teraz mam więcej czasu, i chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu, ćwicząc tak: Pon: Tric Wto: plecy Śro: barki [...]

Dobrałem ćwiczenia na bazie artykułów, doszedłem do wniosku też że po dwie serie w ćwiczeniu będą działać na mnie lepiej. moje pytanie tyczy się tego czy dobrze dobrałem rodzaje ćwiczeń? napisałem w jakiej kolejności będę je wykonywał, na przemian partiami, zaczynając od największych grup mięśniowych. liczba powtórzeń zależnie od mikro cyklu. [...]

No cóż.... Przyszła pora na mnie. Postanowiłem wziąć sie trochę za siebie bo charakter mojej pracy spowodował że bamboch urósł a i dwie paczki papierosów dziennie się wypalało. Papierosy pożegnałem 3 tygodnie temu a teraz dzięki sfd zacząłem pracować nad własnym ciałem. Nie powiem... jest już moje któreś tam podejście do ćwiczeń, jednak wcześniej [...]

[...] to raczej rekreacja niż żmudna praca. Dlatego chciałem to zmienić i w końcu zacząć trenować jak należy dlatego też przygotowałem sobie plan treningu. Podzieliłem go jakby na dwie fazy, żeby nie popaść w monotonie na siłownie i urozmaicić sobie trening. Całość składałaby się na 6 tygodni i po tym okresie nastąpiłoby również zwiększenie ciężaru. [...]

[...] co mial na mysli. W koncu prowadzacy zdal sobie sprawe ze nie zamocny jest ten tlumacz i dal sobie spokoj z tym pytaniem. A teraz spójrzcie na wywiad ruskiego ktory walczyl dwie walki wczesniej. pelen profesionalizm. mysle ze warto brac ze soba dobrego tlumacza aby widzowie mogli posluchac wypowiedzi zawodnika. to chyba tez jest wazny element [...]

[...] [referuje trening szybki + bardzo intensywny. czy waszym zdaniem powinienem sie trzymac dalej fbw czy moze ulozyc jakis 4dniowy split? wydaje mi sie, iz rozbicie fbw na dwie grupy bylo by dobrym rozwiazaniem, gdyz mogl bym dolozyc cwiczenia typu unoszenie sztangkielek bokiem w gore, badz popracowac na przedramieniu + jakies podciaganie na [...]

[...] już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu. Chciałem spróbować HST i mam pytanie jak to zorganizować: Opcja 1 : Teraz (przed wyjazdem) zmierzyć maksy, wyjazd potraktować jako SD, lecz [...]

[...] ich wstydze xD. Moja "dieta" wygląda mniej więcej tak: 1.Wstaje o 6 rano i zaraz po przebudzeniu jem jogurt (jakiś actimela z ziarnami xD) 2.Do pracy (od 7 - 15) zabieram dwie kanapki (z serem,m szynkami co jest), które jem o 9 oraz jakiś owoc na 12 3.Obiad jem ok. 15.30 zrezygnowałem z ziemniaków jem mięso (jakie podadza xD) + surówki 4. Ok. [...]

[...] Potem juz nic nie jem. Nie jem jak widac bardzo duzo, ale jak juz wspomnialem mam slabe trawienie oraz ruch fizyczny wystepuje na lekcjach w-f Ostatnio (2 dni temu ;P) zaczalem wykonywac cwiczenia w domu: Aerobiczna 6 Weidera oraz dwie serie po 50 brzuszkow (w odstepach okolo godziny) Prosze o jakies porady, bardzo zalezy mi na tym ;) Czesc