[...] jesc zelki misie po treningu). Dla mnie wiekszym specjalista jest David Sandler, ktory poleca wlasnie czestsze jedzenie. Nie mozna jednoznacznie powiedziec, ze jedzenie co dwie, trzy godziny jednoznacznie to mit i powinno sie to wykluczyc. Jest wielu specjalistow, ktorzy popra teze jedzenia wlasnie w taki sposob. Nie chce mi sie znowu [...]
Mały_mazur daj znac na priv to Ci podam linka do tego XPAND'a bo tutaj nie moge to jest bardzo dobry stuff, jak na legalne wspomagacze to wg mnie jest w czolowce ewentualnie mozesz kupic XPAND + CellPump (70zł), dobra alternatywa jak nie ma hajsu na dwie puchy
newhejter bez przesady zeby klatke dopompować konkretnie trzeba conajmniej dwie serie po 10 zrobić bez tego nie ma szans czasem to sie ubawie na forum pozdro
ty jesteś chyba niepoważny , jak chcesz sie napompować odrazu to ja ci radze szybko kupić dwa wagony koksu , zjeśc to w ciagu godziny i zrobic dwie pompki i dwa razys ie podciągnać na drążku i wystraczy , a tak powaznie to niemozliwe jest to o co prosisz ;)
Bierz dwie dziennie. Nic ci nie bedzie. Masz intensywny wysilek w tygodniu. Na treningach sztuk walki pewnie pocisz sie jak swinia a po treningu silowym potrzebujesz wiekszej regeneracjii. Jedna rano po sniadaniu, jedna po poludniu po obiedzie. Pij do tego duzo płynów, najlepiej niegazowanej wody i badz spokojny nic ci nie bedzie. Zmieniony [...]
Jak redukcja dobrze pójdzie to od lutego planuje wejść na masę. Mam dwie opcjie do rozważenia Pierwsza opcja: 1-16 test 500mg ew 1-12 deka 400mg ew. Druga opcja: 1-16 test 750mg ew. Jak wiadomo do pierwszej opcji trzeba będzie kupić jeszcze cabaser i exe, a do drugiej tylko exe. Druga opcja wyjdzie trochę taniej ,ale czy efekty będą [...]
Rozumiem. Powiedzmy, że kupie własnie tego gainera. Jak najlepiej go stosować? Planowałbym dwie porcje dziennie. Jak to rozłożyć w czasie? Po treningu? Jak w dzień bez treningowy?
myslę, że jest spora dysproporcja. W pon dwie malutkie partie takie jak bic/tric, a w środę obszerne: nogi+barki. Ja byłbym za tym by inaczej dokonać zestawienia grup.
[...] masz a przynajmniej dążysz do jak najlepszej diety, jeśli to osiagniesz to proponuje zrezygnować z tauryny a cp brać po każdym treningu/jeśli wychodzi że dwa razy dziennie trenujesz to możesz wziąć cp nawet w trzech dawkach jeśli natomiast możesz sobie pozwolic na dwie dawki to gdy treniujesz dwa razy dziennie nie bierz rano/- reszta bez zmian.
Jeśli MP to Multipałer to sprawa jest prosta. Nie ma problemu żebym miał ich odżywki, polskie przedstawicielstwo jest dwie ulice ode mnie, tyle że miałem je kiedyś i 90% mi się przeterminowała. A problemem są oczywiście ceny bo kto kupi np. 30g HMB za 120 zł? Ale ostatnio robiłem kalkulacje i prawdopodobnie cos niedługo będę miał, ale głównie z [...]
[...] tam jakieś warzywa wiadomo do każdego posiłku, bądź tam gdzie się da upchać. Co powiecie na drugi posiłek, aby dać dwa banany+ chleb razowy żytni (powiedzmy cztery kromki= dwie kanapki)+szynka, bądź po prostu serek wiejski zamiast kanapek w szkole? Zamierzam kupić tego Gainera Trec Mass XXL, jednak dodatkowo kupić białko, czy w zupełności [...]
[...] ile możesz, to robisz normalnie, a 'do ośmiu' dobijasz powtórzeniami negatywnymi, czyli opuszczasz się w kontrolowany sposób przez jakieś 3-5s w dół. Jak już bedziesz robił dwie serie po 8 powtórzeń, to możesz zacząć dokładać obciążenia - lub zwiększać liczbę powtórzeń w serii. Jak wolisz. To jest plan na jakieś 2 miesiące, potem proponowałbym [...]
[...] no pomysł mi się podoba tylko basen sauna jasne moze kiedys ale narazie sama siłownia i sklep tylko co byście najpierw polecili sklep czy siłownia pamiętajcie ze u mnie sa dwie mocne siłownie mocne czyli takie z ktorymi konkurencja nie będzie łatwa a sklepu nie ma ani jednego ... kapitał hym jakies 50 tysięcy i obawiam się ze to może być duzo [...]
[...] źle wygląda, pisałem tylko że wielu ludzie boi się że to poszerzy ich w talii. U mnie na siłowni żeby skorzystać z ławki rzymskiej czy kołyski nieraz trzeba 20 min czekać, a dwie sprytne maszyny do skosów zawsze stoją puste. Kiedyś gdy ćwiczyłem na jednej podszedł chłopak który standardowo ćwiczy tylko klatę i bica, popatrzył się i mówi: [...]
[...] po słowiem 'kreatyny' z pospiechu nie wstawiłem dwukropka ":" , teraz juz wszystko jasne? jak nie to Ci ulatwie, doradziłem dokupienie czystej formy i wyminiłem dwie , ktore najlepiej wspolgraja z no-shotgunem, z racji takiej iz zawiera on wlasnie ten 'shitowy' CEE oraz monohydrat Do autora - nie słuchaj bajek od 'speców' rangi [...]
ok,a co to jest to ASO?? na co ono wypływa,za co jest odpowiedzialne,jakie ma znaczenie dla mojeg oorganizmu?? aha,ja jeszcze może dodam,że trenuje judo dosyć intensywnie, tak 6 razy w tygodniu po dwie godziny... p.s. w temacie o badaniach labolatoryjnych czytałąm,ale nic nie znalzłam o ASO
to zdjecie jest z drugiego profilu, miesnie brzucha sa napiete podczas robienia zdjecia, ale gdyby porownac to zdjecie z tym zdjeciem co bylo w pierwszym poscie to tak jakby dwie rozne osoby. da sie cos z tym zrobic?;(
W sumie przez jakieś dwie godziny. Na treningu tego tak bardzo nie czuję ,bo jednak się ciężko ćwiczy,ale wczoraj zrobiłem sobie tak przed a6w(28dzień),bo miałem dzień przerwy od siłowni i było cały czas. Jak robiłem dwa pierwsze ćwiczenia z a6w,to mi aż ręce drętwiały. Dzisiaj spróbuję jak radzi Tomgo1990 i zobaczymy jak bedzie, dam znać [...]
