dwie

V - te twoje dwie opcje 'lub' nie pokrywają się wywal chleb z VI dodaj oliwy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-14 16:40:32

ja przed biciem rekordu robie dwie serie 50kg x 15. pozniej dokladam do 80 kg.. biore to 4 razy tak dla poczucia lekkiego ciezaru... odpoczywam 5 min ale dalej sie rozgrzewajac i pozniej atakuje. takim sposobem podnioslem 105 kg. tez cwicze od pazdziernika regularnie pozdro

W B wyrzuciłbym przysiady a dodał jedną/dwie serie MC. Do tego trening 3 razy w tyg, np. A-B-A.

To w końcu w dwie minuty czy 20 minut %-)

Gites. 2 zestawy. A: Przysiady ze sztanga 4s żuraw 2s wyciskanie lezac poziomo 4s wioslowanie sztanga 4s push press 4s uginanie ze sztanga 2s pompki tylem 2s B: MC 4s wykroki 2s wyciskanie sztangi lezac skos górny 4s wioslo sztangielka 4s wyciskanie sztangi siedzac z klatki 4s uginanie mlotkowe 2s francuz 2s

Poczytaj sobie może o metodzie Silvy. IMO to działa w dwie strony, jak bedziesz sobie wmawiał że bedzie źle, bedziesz coraz gorszy itp. to napewno Ci to nie pomoże , i vice versa. Mi z bólami kolan pomogła autosugestia - wmawialem sobie cos, takie swiadome placebo . Ogólnie nastawienie psychiczne jest b.ważne co widać w sporcie na każdym kroku

[...] różne ćwiczenia, a częste sesje treningowe). I teraz - dobór planu zależy od indywidualnych braków zawodnika i tempa regeneracji. Jeśli chcesz poprawić barki - wykonaj dwie drobniejsze sesje tygodniowo. W poniższym schemacie nacisk położony jest na nogi i klatkę piersiową oraz plecy. Ktoś może się zdziwić, czemu nie ma konsekwencji i na [...]

[...] na siłownie to mówicie że ten hi-tec protein bedzie dobry tak a nie lepiej kupic zamiast hi-tec protein własnie perfekt amino hi-tec i mam pytanie czy to dobre na mój wiek i jescze jedno jak mam to jesc tak samo tylko ze 2 odzywki czy np czegos mniej bo mam dwie i czegos bedzie zaduzo nie wiem Members Of Mayday ................................

Hmmm. Przyjmuje się, ze dwie ostatnie cyfry wzrostu to optymalna waga ;] Więc potrzebujesz ok 10kg zeby być "normalnym" :) Ale to ile przytyjesz zależy od Ciebie. Musisz kontrolować co i jak Ci rośnie. Jeden przytyje 3kg ale pójdzie mu tylko w sadło, a drugiemu w mięsnie. Trening który Ci polecam to FBW. To czy się rzeźbisz czy masujesz [...]

[...] na drugie pytanie. Taki podział jak sobie wymyśliłes będzie zły. Dlaczego? Ano dlatego ze jak przećwiczysz nogi i plecy(jeśli oczywiscie zrobisz to dobrze) to na drugi dzień na tajskim nie będziesz w stanie zrobić porządnego treningu. Po prostu Twoje dwie zdecydowanie największe partie będą zbyt zmęczone byś mógł dać z siebie wszystko na tajskim.

[...] - Nitroprogen OK - CM3 ok - Lipo X Pack 15 sasz. + 180kaps Clenburexin Lipo zawsze przed treningiem, przede wszystkim aerobowym. A Clanburexoin codziennie rano, ew. w DNT po dwie porcje - rano i po południu. Jak chcesz więcej kasy wydać to leucyna jest OK, daj solidną porcję po treningu. Generalnie to wszystko rozbija się o to, ile kasy możesz [...]

[...] na modlitewniku(1) *triceps* 1.wyciskanie franc.waski chwyt(2) 2.wyciag(1) na bice i tric wystarczy po 2 serie m niektorzy wrecz zalecaja jedna , ja bym zostawil dwie , trzy to napewno za duzo , pamietaj ze w hst cwiczysz cale cialo jednego dnia wiec rece juz sa dosc skatowane *łydki* 1.wpiecia na palce ok no i trening by mial [...]

czyli radzisz do nastepnych wakacji robić mase? No dobra w takim razie mógłbys mi tylko poradzić dwie rzeczy: pierwsza: czy teraz po cyklu z mono, mogę sobie zrobić tydzień przerwy wogóle a potem walnąć sobie np aakg? Druga: Co Wy robicie w wakacje? Bierzecie jakieś wogóle suple jak gdzieś wyjeżdzacie? Czy po prsotu jecie zdrowo i sporo? Pzdr

[...] Powoli opuszczaj sztangę po tym samym torze ruchu. Powtarzaj ruchy aż do ukończenia zadanej liczby powtórzeń. Jeśli wolisz, możesz wykonywać to ćwiczenie za pomocą sztangi łamanej. Sztanga zwykła wymaga jednak większej supinacji nadgarstków i lepiej rozwija podział bicepsu na dwie jego głowy. " jak to sie ma do tego co napisal tomasz555??

130g tłuszczy, 400 g ww, 3800kcal rozbiło mi wiadomość na dwie części, przypadek.. Zmieniony przez - dienamite w dniu 2012-04-12 18:29:21

[...] jeśli dobrze rozumiem)z niego,że tylko w jednej konkurencji jest rekordzistką jako "teściowa", a w pozostałych-"open". Z resztą jak mówił lukix to są dwie różne konkurencje: podciąganie "jednorazowe" i podciąganie w określonym przedziale czasowym. A tak w ogóle to czy orientujecie się na jakich zasadach jest to [...]

[...] warunków by dodać go do rankingu. Zasady masz na początku strony którą ci podałem. To ja nie rozumiem dlaczego wszędzie się o nim mówi jako o rekordziście świata... mało tego, na stronie PSPND tez o nim piszą: Rekordzista Guinessa w Podciąganiu na drążku-więc jak to jest czy może rekordzista świata a rekordzista Guinessa to dwie różne rzeczy?

Dwie różne :> Do rekordu Guinessa zwołuje się komisję w większości przypadków. bicia jakiś rekordów. A rekord świata pewnie jest w jakiejś organizacji? ;3

[...] ,który podał Hiiaaa( tylko nie wiem czy tam chodzi o rekordy Giun., czy "światowe") to teoretycznie rozróżnia się podciąganie z wymachami nóg i ciała i bez-są dwie osobne klasyfikacje. Ale jak patrzę np. na tego gościa( niczego mu nie ujmując):( aktualnie drugi w klasyfikacji"bez [...]

albo w każdy dzień inna partia, albo dzielisz na dwie części i wykonujesz określone grupy, albo dajesz cztery dni i dajesz drugą wersję dwa razy w tygodniu..