wspominaliście coś o cytrynianie..... bo mi się właśnie kończy pudełko cytrynianu Olimpa 250 kapsułek 600mg i to mi wyszło na miesiąc i chciałem na tym skończyć narazie ale kumpel mówi że pełen cykl to dwie puchy tego cytrynianu. Za bardzo nie wiem, czy kupić teraz drugą, czy ona już nie będzie za słabo działała i się nie opłaca.
No wiec tak napisze przykladowo co jadelem dzisiaj: Sniadanie rano o 9:00 płatki owsiane zmieszane z platkami kukurydzianymi + mleko. Do tego dwie bulki z serem twarogowym + banan. Pozniej na uczelni klika batonikow mini w stylu snickers i Bounty Obiad: Rosol + ziemniaki + udka z kurczaka + surowka pozniej na uczelni znowu baton + 2 banany [...]
a slyszalem ze w dni kiedy sie trenuje to mam jednom calom tak z godz przed treningiem i polowke tak z godzi po trenigu jest to prawda? i czy wystarczom mi te dwie tabletki dzienie? razem 30 mg
Już dzisiaj zrobiłem jak wróciłem z szkoły. Super przepis :-}, ja podzieliłem mase na dwie części do jednej dodałem bezkaloryczny syrop "DaVinci Gourmet" o smaku białej czekolady, a do drugiej ten sam syrop o smaku czekolday(czarnej).
a tak wyglada opakoanie -cvale w srodku brudne zawartoscia pewnei tej pustej uszkodzonej kapsulki - byly jeszce takie dwie ale zaraz na poczatku opakowa wiec je poprostu wywalilem
Co do zakresu powt teraz bym zrobił lżejszy cykl i tam gdzie są 3 serie dałbym (12-10-8) a tam gdzie dwie (10-8) NA brzuch daj plan ABS albo to co napisał kolega wyżej i będzie git w razie pytań pisz pozdro
[...] i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych żył na brzuchu - a teraz widac [...]
[...] na plaskiej- 12,10,8,8 lub 10,8,6,6- aby zwiekszyc intensywnosc staraj sie utrzymywacciagle napiecie miesni podczas serii a w gornej fazie ruchu zatrzymaj ruch na jedna-dwie sekundy maxymalnie napinajac klatkę, sztange opuszczaj z powrotem powoli kontrolujac w pelni ruch wyciskanie na skosie- sztanga lub hantle na zmianie- hantle daja lepsze [...]
Tak jak wyżej ci tam kolega napisał nie ma sensu rozdzielania cardio na dwie sesję tym bardziej takiego krótkiego 30 minut rozumiem jakbyś miał godzinne cardio na 2 razy po 30 minut to jest okej ale 30 minut na 2 razy po 15 To całkowity bezsens. Co do bezpiecznego przyrostu masy to według mnie jest to około 2 kg na miesiąc. Należy pamiętać że [...]
co do robienia przysiadow sa dwie teorie, wg jednej twoja wersja tez jest dobra - jezeli dobrze zrozumialem opis. moglbys zrobic sobie zdjecie i zdjecie kolegom ?
[...] Bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Musze wziąść teraz jakieś odrzywki bo ja kurde już czuje że schudłem. Od 3 dni prawie wcale nie jjem. Poprostu nawet jak mam coś w buzi to nie mogę tego przełknąć. Nie wiem co sie ze mną dzieje. W czwartek robiłem trening o 18,00 a przez cały dzień zjadłem tylko dwie kanapki. Myślałem że mnie sztanga zabije.
widziałem kiedyś takie tuberkulinowe w aptece ale miały igły mocowane na stałe. Pregnyl ma dwie fiolki, w jednej proch a w drugiej roztwór do rozrobienia. Wstrzyknij ten roztwór to prochu i nabierz wszystko do pompki. Ładuj 1/3 tego co w pompce co 3 dni (wyjdzie Ci 500iu na strzał), reszta do lodówki i niech czeka
[...] powiększona dość nieźle lewa brodawka, a co dziwne pod prawą mam mały guzek ;o Mam nadzieję, ze HCG i dobry odblok zwalczą ten problem... Co do odbloku jak już klikamy sobie w tym temacie chciałbym dokładnie rozpisać sobie już jak i kiedy bić HCG. Pierwszą paczkę e3d po 2500ui, a dwie kolejne robić na 3 strzały i bić e2d myślicie, że jest okej?
@Mateo Ale to nie była dieta poprostu jadłem odpowiednie rzeczy w odpowiednich porach, nic nie ważyłem - raz pół torebki ryżu a raz dwie Teraz chcę to wszystko ładnie uporządkować @Rothen pierwszy raz spotkałem się z tym terminem - zapoznam się z charakterystyką tej diety i zobaczę. Sogi panowie
Na pierwszy cykl daj sobie spokój, z Nitrobolonem, to jest mocna kreatyna . Polecałbym jak ktoś wcześniej pisał mono, oczywiście gainer i bcaa też mogą być. Te dwie rzeczy byłyby spoko do tego co masz. - http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Amino_Power_2000-opis2666.html - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Glutamine3-opis2131.html
Dwie sprzeczności Kain , mówisz że nie pomaga ale jednak zeby jadł normalnie. Czyli również nie szkodzi ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Normalnie moze tak, ale chyba nie z ta sama czestotliwoscia ? Bo jesli zjemy np. pol godziny przed drzemka i spimy dwie godziny, to pol godziny po drzemce (w zalozeniu, ze posilki przyjmujemy co 3h) trzeba by znowu cos wszamac. A procesy trawienne sie zwalniaja, wiec posilek przed drzemka bedzie dluzej zalegal w zoladku.
[...] raz bo zakwasy gwarantowane) 3.2000m - zadanie główne: *2x(20x50m dow) - na początku pływaj tylko jedną serie, na drugą nie będziesz miał siły, gdy już zaczniesz pływać dwie, pomiędzy seriami zrób sobie ok. 200m rozpływania w średnim tempie. 50 pływaj w starcie 10/15s od przypłynięcia do ściany Zadanie poboczne 6x 100 dow - 75 luźno , 25 [...]
a ja znowu o vitalmaxie
