Jak chcesz masę to nie lepiej podzielić to na dwie części? Nabieranie masy i robienie definicji? 4 miechy Deca+Bold+Mix 2/3 tygodnie most 3/4 Miechy Tren+Teść Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-02-19 22:41:27
[...] zawody :] bylem zaskoczony szczegolnie jak ten "koles" o wadze 70kg pocisnol 155kg :PP Rozbawil mnei tekst w gazaiecie jak pani X wyprzedzila pania Y... bylo tylko dwie kobiety ;)). Smiszna sytuacja bylo jak jeden z zawodnikow podchodzil pod 110kg i o wlos mu sie nie udalo... przy trzeciej rpobie rownierz chcial 110 a asekuranci [...]
PH wszystkie sa pewne. Problem jest z tymi ktore nie sa juz produkowane od dluzszego czasu. W Polsce jest dziwne przekonanie ze sa tylko dwie firmy CEL i Chaparral. Jak firm z PH jest / bylo spokojnie ponad 100.
[...] tutaj badania wspomniał już Solaros, ja tylko dopowiem, że analiza bioimpedancyjna składu ciała nie jest najdokładniejszą metodą dokonywania takich pomiarów. Na szybko dwie publikacje, w których wykazano m.in brak wpływu na poziom markerów katabolizmu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10606212 [...]
[...] Wspaniałe suplementy i odżywki, naprawdę niezłe wynalazki, na FIBO tłok przy stoisku, a okazało się, że w firmie pracują 4 osoby (bardzo gruby właściciel, jego żona i jakieś dwie kobiety).Mieli jeden samochód osobowy i jedną ciężarówkę. A mi wydawało się że to wielki koncern odżywkowy. I tak to wygląda w większości firm, co nie oznacza że [...]
[...] przekonacie.Trochę mnie dołuje cena karnetów.Już chodzę na basen i nie chciałbym z niego rezygnować.Z drugiej jednak strony basen nie da mi masy mięśniowej,więc może na jakiś czas warto będzie go zastąpić siłownią.A co do atlasu to brałbym pod uwagę dwie półki cenowe. około 1500zł lub około 2000zł Pozdrawiam i życzę wielu sukcesów sportowych.
W takim razie jak brać w dni treningowe, a jak brać w dni w które nie trenuje??? Jak to wszystko połączyć z gainerem? Zaznaczam że chcę przyjmować po 5g kreatyny dziennie i dwie porcje gainera po 50g każda. Już tak się zakręciłem że prawie spadłem z krzesła Proszę, nieck wypowie się ktoś kto bardzo dobrze orientuje się w temacie. Ogólnie rzacz [...]
Za mało ćwiczeń na nogi i barki .Na nogi robisz tyle samo serii co na klatkę , a przecież nogi to mięsnie duwgłowe i czworogłowe , tak jakby dwie partie mięśniowe ,więc absurdem jest żeby ćwiczyć je tak samo jak np klatkę. Zwiększ liczbe serii do 16-17 na nogi , i dodaj z 2-3 ćwiczenia conajmniej
Nie wiem nie jestem alfą omega ale starałem się tak dobrać cwiczenia by uderzyć kazda partie plus zostawić je na 48 h przerwy do regeneracji. Wiadomo na silce zrobi się to fajniej i wyizoluje lepiej. ronnie 220 zobacz ze ja 5 dni w tyg mam do dyspozycji tylko dwie hantle do maxa 70 kg i ławkę. Dobór ćwiczeń tu ma znaczenie ogromne wg mnie.
są dwie teorie na temat stosowania BCAA jedni polecają przy bardzo intensywnym treningu kolaże,kulturyści,trójboiści inni wolą zastąpić to dobrymi posiłkami i kreatyną która dobrze działa praktycznie we wszystkich sportach wysiłkowo/wytrzymałościowych więc warto ją dodać przed treningiem podsumowując kulturyści to inna bajka i inne "suplementy" [...]
[...] sobie pozwolic na tak pozne posilki. Gdybym mial jesc tak 23 to bym mial peoblemy wstawac o 5.40 rano. A musze uwzglednic zmiane pracy i wtedy wstawal bede o 2 rano wiec troche przestawia mi sie posilki. Do twarogu dodaje dwie kromki chleba razowego pelnoziarnistego chermetycznie pakowany. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-18 08:17:58
fajny plan ale ja bym zmienil w nim dwie rzeczy - Rozpietkami masy nie zrobisz zamiast rozpietek moze pompki na poreczach ?? - i jeszcze jedna rzecz jaka mi sie nie podoba to : wiosłowanie sztangielką 12-12-10-8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12-12-10-8 to sa te same cwiczenia na ten sam miesien wiec moze zastap ilosc seri dobra progres tez [...]
znowu to samo!? masz dopiero rok treningow za soba.czyli...uczysz sie dalej.a w tej sytuacji split-zaprezentowany powyzej-to kompletne nieporozumienie!masz tylko dwie opcje:full body albo upper-lower split.(za duzo"fachowej"prasy sie naczytales)
ja bralem kretke na noc. ale jedna dawka powinna bnyc okolotreningowo, i rusku ma racje, ze l;epiej dorzucic okolotreningowo niz o innych porach. ale nie koniecznie dwie porcje okolotreingowo, bo wychodzi zbyt duzo kretki w tak krotkim odstepie czasowym.
Morales, przez cały dzień tego majonezu ma być ok 30g - dwie w miarę płaskie łyżki stołowe. Rodzynki i żurawina - po ok. 20-30g dziennie. Inne odżywki - wymienię wszystkie, które zakupiłem ostatnio i mi zostały - redukowałem tylko na odp******. Kreatyna, WPC, reszta BCAA, Omega 3, Spalacz tłuszczu, witaminy i minerały. Ogólnie wszystkiego jest na [...]
Allan, daj spokój wcześniej z tuzin duchów zodaczysz i do tego ze dwie zjawy niż zdjęcia z "fabryki" krzak... ... a Olimpa to każdy prawie chciał zobaczyć zdjęcia a z Treca to odsyłają nie wiadomo do kogo...?
pienio: bardzo proszę. Przekonanie o tym, że "owoce i warzywa są zdrowe" wzięło się stąd, że jedne i drugie zawierają dużo witamin. Dawniej, kiedy biedni ludzie żywili się głównie suchym chlebem i kartoflami, taka "bomba witaminowa" jaką jest np. jabłko, była często darem niebios. W łagrach owoce i surówki z warzyw były [...]
[...] Z sadła uwalniane są cząsteczki kwasów tłuszczowych, które zostają wykorzystane jako paliwo. Po zakończeniu treningu ten proces utrzymuje się jeszcze przez godzinę lub dwie, czego efektem jest spalenie pewnej dodatkowej ilości tłuszczu. Dostarczenie organizmowi pokarmu (szczególnie węgli) tuż po aerobach natychmiast zatrzymuje ten proces. [...]
WIOSENNE ZAWODY W WYCISKANIU LEZĄC I SIŁOWANIU NA RĘKE 14.05.2008
