Madzia - dzisiaj jeszcze pamiętam jak się męczyłam z tymi ostatnimi repsami. Moze do następnego trenia zapomnę:) HT robione na obu nogach nawet z 100kg tak nie męczą. Przez robienie na dwie nogi - wychodzi total 6 serii po 15p, to juz jakaś objetość jest. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-27 08:45:40
Pas a pas to dwie różne bajki. Jak doszłaś już do cieżarów, że pas potrzebny/pomocny, to kup tas trójbojowy dedykowany dla kobiet. Za 300+ masz porządny pas, który nawet w IPF jest dozwolony...i różowy też może być;-):-D Priv
Suchar - spotykają się dwie pchły i jedna się chwali - byłam na wakacjach na krecie. Tadam, koniec suchara. Fajnie macie :-D Ta druga mogła być na Azorach np Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-05-30 10:12:14
26.11.2022 DT Nie posłuchałam się Szefa, zrobiłam WL po tych wczorajszych ciągach. Myślałam, ze one takie edukacyjne były to mnie nie zmęczyły... Ale 85kg ciągnęłam wczoraj wieczorem, to fakt. Trzeba było pofikać, a WL zrobić w niedzielę. No mądra Blondynka po szkodzie.... Poszło, ale wersja minimalistyczna. Po jednym powtórzeniu plus drugie [...]
[...] Wtedy powinny się skończyć nagłe dwójki w połowie nocy.... Nie miałam potem jak dospać, więc to co zrobiłam to zrobiłam na pełnym padnięciu. kroczki: 9800 miska: 2 tysie, dwie śliwki wpadły, ale białko dzięki policzkom wieprzowym, skyrowi i łososiowi nie naruszone:135g siłka: była, ale kosztowała mnie strasznie dużo wysiłku. Pociłam się, [...]
https://www.youtube.com/watch?v=hPlKPjohFS0 Tu masz jako tako pokazane - z nogą na dwóch 25 kg talerzach. ale robienie tego z kettlem to słaby pomysł bo one szybciej dotykają podłogi niż kolano. Dwie sztangielki to najlepsza opcja.
[...] jest ustawienie stopy nogi wykrocznej lekko do wewnątrz - dosłownie kilka stopni. Poprawia to stabilizację i sprawia że lepiej czuć czwórkę a nie pośladek. I jak się trzyma dwie sztangielki to tą w ręce od strony nogi trenowanej trzymam prostopadle do płaszczyzny ciała, natomiast tą od strony nogi zakrocznej skręcam do wewnątrz i "przyklejam" do [...]
No to znowu pod górę. 03.04.2023 LEŃ I DRAMAT Młoda nam się pochorowała - kulała najpierw na jedną, potem dwie łapki. W ogóle nie chciała chodzić. Na RTG niby nic nie widać, ale przednia łapka spuchnieta. Nie było żadnego urazu - nie wiadomo co to jest - możliwe że Młodzieńcze Zapalenie Kości. Oby nie borelioza - niby zabezpieczona, niby nie [...]
Próby ogarnięcia https://youtu.be/fx-o0gk63V4 https://youtu.be/oJZq2A3MVmk Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-01 13:06:27 Po pierwsze pod step dodaj ze dwie podkładki podwyższające z każdej strony - wtedy będzie optymalna wysokość. Po drugie masz stopy za wąsko rozstawione. Mają być na szerokość bioder a nie ustawienie jak w szermierce. Nie [...]
Madzia - ja suwnicę rzadko robię. Juz pisaliśmy, ze na niekt. siłkach goowniane są. Ja mam u siebie dwie - jedna pionowa - i ta jest nie do dopasowania dla mnie. Druga pozioma - i tutaj juz doszłam do jakiegoś ustawienia, ze nogi czuję a nie lędźwia albo szyję. Dodam ciężaru, ale tak miałam ustawione, że dużo więcej bym nie zrobiła...
A już miałam pytać, czy faktycznie wypoczywasz, czy trening się robi :-D Tylko gałka lodów? Toć to tyle kcal, co kot napłakał, weź dwie. Jedną za mnie. Jadłabym lody po treningach, gdyby robili jakieś dobre bez laktozy (przyjmuję ewentualne polecanki w swoim dzienniku!).
[...] No trudno, nie zawsze jednorożce rzygają tęczą... Chociaż zupełnie szczerze powiem, ze Ja, która wchodziła na siłkę i Ja, która wychodziła z siłki - to zupełnie inne dwie baby były. Ta pierwsza to marudna jędza, ta druga to fajna laseczka była. Jedzeniowo lekko się ogarnęłam - waga na dzisiaj 62.3kg Z barkiem trochę się wczoraj [...]
[...] się ogarnę. Chociaż kalorii teraz na lato na pewno nie ma opcji dodawać. Ech - mam w robocie przerąbane i muszę się chwilowo na czymś innym skupić... Ale siła a masa to dwie różne rzeczy pytanie co chcesz osiągnać :) Przy twojej sylwetce wątpie ze trening pod maxy da jakiś efekt wizualny :) Masz długie szczupłe nogi raczej sylwetka [...]
[...] z Panią zamykającą. Szybki trening - chciałam zobaczyć to wąskie wyciskanie - i gdyby nie zapisany rpe 6 to chyba bym podeszła pod 37.5kg. Nogi dodatkowo jeszcze były jak dwie kłody drewna po tym bieganiu i frontach dnia poprzedniego... ajazy- wwl u mnie to wychodzi na kciuk odległości od świecącego na sztandze:) Ujdzie? Na pewno nie jest to [...]
[...] czułem, ale to nie był ból więc może będzie ok. Nowe ćwiczenie na wyciskanie maszyną - fajnie weszło w dół klaty, a machanie talerzem dopięło ładnie klatkę. Tabata: wziąłem dwie hantelki po 5kg bo to w sumie prawie najmniejsza opcja do poskręcania w domu (mniejsza to sam gryf 2,5kg %-). Sponiewierała mnie ta tabata i dwie ostatnie rundy było [...]
07.06.2015 http://i.imgur.com/3FozELp.png 1. Owsianka z bananem. 2. Koktajl z mango. 3. Ryż z kurczaka, pierś, warzywka. Orzechy włoskie. Mango. 4. Dwie tortille pełnoziarniste, piers z kurczaka i warzywa. Troche domowego tzatzyki na jogurcie naturalnym. Masło orzechowe. 5. Jajecznica. Orzechy włoskie. Dodatkowo jeden jogurt sojowy - nie mogłam [...]
[...] abmat+5kg-15/abmat-6/6 3. Rest AMRAP 10': 20x Wall-ball shot 14/20lbs 10x Strict pull-up 2 rundy+ 4 podciągnięcia Gimnastyka dla twardzieli %-). Bieganko i skakanka przez dwie rundy spoko, na trzeciej nieźle przytkało. DU w dwóch około 40-50 się udawało, na ostatniej tylko trochę ponad 20. Na HSPU niezłe zaskoczenie- generalnie jak robiłam [...]
Nie dać się czasowi
