Dzięki za odpowiedzi, napewno się przydadzą Teraz będe eksperymentował z tym. Dawke podzieliłem na dwie 15 I takie pytanko-moge dać te 15g do półtłustego twarogu na noc?
[...] z sztangielkami na przemian, z supinacją nadgarstka 2s Łydki: Wspięcia jednonóż 3s Może coś takiego, lubię te ćwiczenia tylko nie wiem co z wykrokami. Przed każdą serią właściwą dwie serie rozgrzewkowe 50% i 75% ciężaru z serii właściwych - mam nadzieje, że każdy zrozumiał %-) Powtórzeń - 10/12 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-24 16:59:55
[...] okropne naprady kompulsywnego obiadania sie zjadaalam takie ilosci jedzenia szacujac pewnie mialo okolo 5 tys kalorii i tak potrafilam caly czas jesc przez godzine czy dwie pozniej brak snu bo wyrzuty sumienia bol brzucha... itd. w ciagu 4 miesiecy przytylam do 50kg to byla waga jaka chcialam osiagnac ale nadal gdy probowalam utrzymywac [...]
[...] kasy a jak kupisz w miarę dobrą zwykłą kuchenną to będzie na tyle czuła że spokojnie będzie można na niej odmierzać suplementy z dokładnością co do grama. Miałem kiedyś dwie wagi takie tańsze typu Biedronka Lidl i miały kiepską czułość Bo praktycznie dopiero chyba od 5 g reagowały więc do suplementów się nie nadawała ale miałem też wagę [...]
Vaadeer nie wiedziałem,że uns też ma agme, ale rzeczywiście jest. 540mg w porcji, więc należałoby brać dwie , wychodzi 115 porcji, natomiast z iforce jest jedynie 50 porcji. Reasumując dużo ekonomiczniej wychodzi uns. Dzięki ;)
hmm... o żarcie dbam bo podchodze do tego poważnie.:)tzn siłka jest bardzo ważna dla mnie tylko nie mam może takiego dużego doświadczenia w suplach:)to moze wezme dwie male puchy cp witaminki a reszte zainwestuje jeszcze w żarcie ... xp moze zawsze poczeka:)np cykl na xp moge zrobi np we wrześniu albo troche wcześniej/później :)
śniadanie 10:00 parówka dwie kromki razowego z sałata ,pomidor 2 śniadanie 13:00 jogurt naturalny plus parę łyżek otrębów obiad 16:00 jeden ziemniak ,pierś z kuraka 100gr smażone i cała micha warzyw podwieczorek 18:00 jabłko kolacja 20:00 warzywa gotowane z wody z dodatkiem oliwy przykład na jeden dzień mojej diety
nie za duzo ludzi bedzie ;] tylko nie wiem czemu ;] boja sie albo cus, w lighcie czasami po 20 zawodnikow bylo a w low mam przewaznie jedna albo dwie walki ;] mowie tutaj o juniorach i mlodziezowcach
[...] i łatwiej o zniszczenie śruby). A wiec przy użyciu dobrych kołków rozporowych i odpowiednio dużych śrub nic sie nie stanie PS. Nie koniecznie musisz mieć atlas żeby były dwie prowadnice okrągłe. Widziałem na forum że kilka osób robiło wyciągi z okrągłymi prowadnicami, w których używało sie obciążenia w krążkach a cena była ~400zl. Zmieniony [...]
[...] że piłkarzami z epoki pary interesuje się coraz mniej widzów? Ostatnią towarzyską grę z Danią, określaną jako próbą generalną przed eliminacjami, obejrzało w Poznaniu zaledwie 3 tys. widzów, chociaż na mecze ligowe Lecha przychodzi tam zwykle 20 tys. osób. Tłumaczenie niskiej frekwencji wakacjami czy wysokimi cenami biletów to mydlenie oczu. [...]
[...] nic oprocz checi. Ja stosuje"Power guarana"Hi-Teca,ale tylko wtedy,kiedy naprawde nie mam checi do cwiczen,a dlatego tak rzadko poniewaz jak wiadomo stosowanie tego typu specyfikow nie idzie w parze z kreatyna.A jesli chodzi o dawkowanie to biore jedna lub dwie tabletki przed treningiem. Pozdr.Bullett Ma druga dziewczyna to KREATYNA :)
[...] będziesz mógł schować swoje osobiste rzeczy i zawsze mieć je przy sobie. Czarna saszetka ze srebrnymi logotypami posiada 4 kieszenie zamykane na zamek – główną, tylną oraz dwie małe kieszenie boczne. Tylna ścianka produktu wykonana jest ze specjalnego materiału odprowadzającego wilgoć, co zapobiega poceniu się. Saszetka posiada szeroką parcianą [...]
"Toby mylisz sie typ budowy a szybkosc przemiany materii to rozne rzeczy," - dwie różne rzeczy to fakt ale jedno z drugim ma ściły swiążek i jest od siebie uzaleznione!!! "zdazaja sie osoby o budowie endomorficznej z szybkim metabolizmem(z tego co pamietam to wlasnie nasz Anar takie jest). " - może i zdażają się wyjątki ale [...]
[...] receptorow beta trzustki(czyli wrazliwosc na wyrzut insuliny) ? wszystkie maja wplyw na otluszczanie i mozna wyliczac ich wiecej, nie zalezy to bezposrednio od jednego hormonu. Typ budowy ciala nie ma jakiegos zwiazku z szybkoscia metabolizmu, to dwie rozne rzeczy. Typ kośca a szybkosc przemiany materi, hmm ja wiekszego wplywu nie widze. PZDR
Ciężko się tego pozbyć, najważniejsze jest polepszenie ukrwienia tkanki tłuszczowej, a z tym jest bardzo ciężko. Na suple nie ma za bardzo co liczyć. Dieta, trening i masaże. Tak przy okazji, możesz nam dać te dwie pierwsze rzeczy do oceny
...no ale jesli zatrzymmujesz się w rozwoju to zapytam o dwie najistotniejsze\rzeczy; -czy 'odświeżasz" co jakis czas swoją dietę -wraz ze wzrostem wagi, intensywności treningow zmienia się przecież i zapotrzebowanie organizmu - czy zmianom ulega także trening- mam nadzieje, ze stale cos poprawiasz, udoskonalasz z supli moglbys wrzucić zma, [...]
[...] (40mg dziennie), wywaliło mi ALT, przy normie 0-41 mam 562. Oczywiście Oxe natychmiast odstawiłem. Pytanko do bardziej doświadczonych, czym teraz ratować wątrobę? Znam dwie opcje, Heparegen i Proursan, trochę różne środki, więc nie wiem czy brać oba, czy coś jednego, czy nawet coś innego? Będę wdzięczny za radę! Najpierw jeden, skontroluj [...]
[...] (40mg dziennie), wywaliło mi ALT, przy normie 0-41 mam 562. Oczywiście Oxe natychmiast odstawiłem. Pytanko do bardziej doświadczonych, czym teraz ratować wątrobę? Znam dwie opcje, Heparegen i Proursan, trochę różne środki, więc nie wiem czy brać oba, czy coś jednego, czy nawet coś innego? Będę wdzięczny za radę! Najpierw jeden, skontroluj [...]
