no ale wlaśnie biegam:) dwa razy w tygondiu po dwie godizny mam trening i tam naprawde dużo biuegam.. plus w tygodniu przynajmniej dwa razy też biegam sam dla siebie po 20 minut... ławeczkę pojade kupić w weekend:)może narazie diety nie mam ale nie jem po 17 i pije dużo wody:) diete ulozę:) ale prosze o droadzenie tego suplementy/ reduktora?
[...] i warzywami(salata,papryka + jugurt 250g 12 30 podluzna bulka z chicken filet + warzywka 14 00 zjadam pomorancza i banana + kaps tribusteronu 15 00 odzywka bialkowa 16 45 dwie kanapki z chleba razowego z wedlina i warzywami 17 30 20 min jazdy rowerem 8 km 18 00 wypijam recovery drink z activity ok 18 30-19 00 trening na silowni lub biegam, [...]
[...] z tuńczyka, sałąty, oliwek, sera fety, pomidora ogorka, papryki (no co tam wrzucisz bedzie dobre) III posilek: jablko/banan/białko obiad: 100-150g gotowanej piersi z kurczaka lub ryba (mi najlepsza jest tilapia), z warzywami brokuly/fasola/szparagi Kolacja: białko, polowa kostki chudego twarogu z jjogurtem 0% plus dwie lyzki otrebow pszennych
[...] te same. jeżeli te same, to co trening progresja o 2,5 kg, bo będzie aż 18 treningów, jeżeli inne, to zrobi sie z tego 6 treningów i założyłbym też progresję co serię lub dwie na danym treningu. Jak bedę mial czas ułożę cykl i zapodam do oceny, a do tego czasu może jeszcze oprócz Ciebie, apokalipsa i Wodyn sie odezwą i byc może znowu przyjdzie [...]
sixth Ewcia udziela Rabatu i odsyła pieniądze to nawet nie wiem czy z przesyłką czy bez. dwie opcje Przelew na konto lub przy nowym zamówieniu odliczamy Rabat ale od nowego zamówienia a nie od starego Pozdrawiam Duda
[...] powt. np. serie na 80%/3 x 5-6 stanowią podstawę treningów Sheiko.Niestety nie dysponuje jakimiś poważnymi info. o treningu Polaków,ale myślę że jest podobnie. Twierdzę jednak ze kulturystyczny trening jest nie odpowiedni dla trójboisty i wyciskacza.To są dwie inne bajki Jeżeli sport wyczynowy to tylko specjalizacja. Power comes from God.
[...] Plecy z grzbietem na jednej sesji treningowej? Bardzo zły pomysł. Nawet nie sprawdzaj, jak będą szły przysiady po wiosłowaniach i martwym ciągu. Grzbiet i nogi to dwie największe partie mięśniowe, trzeba je jak najbardziej oddzielić od siebie w mikrocyklu tygodniowym a nie robić na jednym treningu. Zamiast takiego kombinowania spróbuj [...]
Haju - wyciskanie sztangi zza pleców? Chyba chodzi Ci o wyciskanie francuskie, tak czy owak jest to ćwiczenie na triceps a nie na plecy. Biceps i triceps w jednym dniu to superseria (ćwiczenia na dwie antagonistyczne grupy mięśniowe) i polecana jest dla bardziej zaawansowanych koksów...
[...] rak z hantlami stojac z supinacja nadgarstka 3x10 Podobnie zostawiłbym dwa pierwsze ćwiczenia Pdzerdamię: 1)4x max nadchwytem 2)4xmax podchwytem Obawiam sie o dwie rzeczy w Twoim planie 1) prostowniki grzbietu nogi dzień po plecach 2) tricepsy - pracują podczas klatki, z plecami i jeszcze z barkami Nie ma opcji innego zestawienia [...]
Z hcg są ogólnie dwie szkoły: albo walisz mniej więcej raz na miesiąc 5000j rozbite na 2-4 strzały, albo od drugiego tygodnia ( wtedy blokuje się produkcja naturalnego testosteronu bo podajesz go z zewnątrz i organizm nie widzi sensu produkcji naturalnego). Jeżeli wybierzesz drugą opcję to możliwe że jak skończysz bić propa to wystarczy tylko [...]
Ja mysle ze FitMax to jednak dwie rozne osoby ok, niech będzie 100% Muszę zacząć chyba zwracać się w innej formie - bezosobowej lub stosować liczbę mnogą Zakładam, że czasem dopowiada kobieta, raz mężczyzna (zgadłem ??) - kiedyś kilka razy nie było reakcji na formę męską użytą w zwrocie do Was
Chcesz zrobic test to kup nitric blast (produkt x) i polacz go z Xp bo taiego testu jeszcze nikt nie robil. Kosztuje on 120 a dwie puchy 200. Lub Firce z Sana zrob test czegos co jeszcze nie bylo wtedy troszke wiecej ludzi sie na pewno nim zainteresuje. Pzdr Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-12-25 12:21:18
Możesz zwiększyć ale nie musisz. Każdy inaczej reaguje.Osobiście,przy podziale na dwie grupy na treningu, stosuje między 10 a 12 serii na grupę. U mnie się to sprawdzało, pod warunkiem że trening nie trwał dłużej jak 70 min.Każdą serię wykonuję do upadku mięśniowego.
Jestem regularnie badany przez komisję do zwalczania dopingu w sporcie,suplementy firmy Trec Nutrition stosuje przez cały rok ,stosuje również Clenburexin.Możesz byc spokojny. 4 caps przed treningem,,, nie wykonałbym dobrze treningu ,przy wadze 85 kg biorę dwie i to w zupełnosci wystarczy.
Dzisiaj już przyuważyłem pierwszą żyłkę na brzuchu więc jest dobrze.Jeszcze zostało trochę na dole brzucha tak ,że zasłania dwie ostatnie kostki,ale to kwestia 2-3 tygodni redukcji. Połączenie Lipo+2 kaps Clen naprawdę mocno grzeje nawet jak nic się nie robi po ok 40 minutach. Jeżeli z dotychczasowych doświadczeń miałbym coś sugerować to przy [...]
[...] Chiesa, ale przegrał także dwa starcia z Dustinem Poirierem i Tonym Fergusonem. Walka ze Stephenem Thompsonem (14-4-1 MMA, 9-4-1 UFC) okazała się dosyć trudna i przez dwie rundy lepszy był Wonderboy, który mocno obił Pettisa, ale ostatnia akcja w samej końcówce drugiej rundy odmieniła los tego pojedynku. Pettis zaatakował bowiem ciosem [...]
[...] nie uwazam ze jestem jakis wspanialy czy jestem jakim mistrzem, ale nie wstydze sie tego co osiagnalem swoja ciezka praca), - kategoria 'strongman' gdzie sa umieszczone dwie relacja z zawodow ktore zorganizowalem (jak tylko bede organizowal nowe oczywiscie takze beda pojawialy sie kolejne relacje) oraz moje pomysly na sprzet etrongman - no i [...]
Dzieki Dolozylem dwie nowe kategorie: STRONGMAN (FILMY) http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/strong.htm SILA http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/trojboj.htm Pozdr
Jw... Zwykle trenując dwie grupy mięśnie (dużą i małą), zaczynamy od dużej (tak właśnie robisz w innych dniach), kiedy jesteśmy w pełni sił. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-24 23:31:18
pytanie "zielonego" staruszka
