Jeśli przed treningiem tylko BCAA lub WPC to 1 porcja do tego, potem po treningu, i dwie do posiłków tak ? Potem w DT dwie porcje ? Tylko kiedy ? Przed i po treningu ? W DNT 1 porcja do któregoś z posiłków, tak ?
Nie mogę podać listy ponieważ nie mam zgody zawodników na publikacje nazwisk ale mogę podać ilościowo kat.junior - brak zgłoszeń kat. kobiet - dwie zawodniczki kat. 70 - 2 osoby kat 80 - 2 osoby kat 90 - 2 osoby kat 100- jedna osoba + 100- jedna osoba weteran 40-49 - dwie osoby weteran 50-59- 3 osoby weteran +60 - 1 osoba wielokrotne wyciskanie [...]
[...] jakąś zadyszkę małą... Podciąganie już nie było tak różowe. Nachwyt jakoś poszedł, ale ku mojemu zdziwieniu kompletnie nie miałem siły na podchwyt... Myślałem, że trzepnę z dwie serie po 10, a tu ledwo 5... Szok. Przysiadów 6 dyszek, myślę że liczba przyzwoita. Brzuszki też bez większego problemu, a że wspinaczka czasem jednak skośne przeora to [...]
[...] choroby tez pojechales z testem ostro , na samym poczatku troszke sie ociagles ale pozniej poziomem dostosowales sie do gosteczka. Jak rozpisywalem ten test potrzebowalem dwie konkretne osoby co by sraczki nie daly , patrze na tych co sie zglosili i mysle sobie tych dwoch bedzie kozakami i tak tez bylo. Wielkie dzieki. Zapraszam do kolejnych [...]
[...] winogrona. Po powrocie do domu spożyłem ostatni posiłek - klasyka świata fitness - pierś z indyka z dodatkiem młodych ziemniaczków i fasolki szparagowej. Przed snem dwie tabletki ZMA na lepszą regenerację. /SFD/2018/9/29/31111e599188496f98258d3e581ed69c.jpg Wtorek Standardowo pobudka o 5.45. Tym razem dzień rozpoczynam od owsianki, [...]
[...] 5 minut truchtu po parku lub wokół boiska 5 minut ćwiczeń dynamicznych 6 okrążeń boiska w następujący sposób sprint jedna sekcja następnie pięć sekcji truchtem sprint dwie sekcje następnie cztery sekcje truchtem sprint trzy sekcje następnie trzy sekcje trucht sprint cztery sekcje następnie dwie sekcje trucht sprint pięć sekcji następnie [...]
[...] ciężkiej." Ale zaraz... Mam pytanie, ilu znamy bokserów Wagi Ciężkiej ale takich prawdziwych, naprawdę dużo znaczących, którzy mieli mniej niż 180 cm? Przypominam w tym miejscu że Mike ma 178 cm. Gość z tym wzrostem powinien śmigać przynajmniej dwie wagi niżej. Tymczasem Mike Tyson był Undisputed w Wadze Ciężkiej... Przereklamowany? Poz
[...] /8x15 10x15 /12x13 /12x11 /15x7 Uginanie ramion ze sztangą 8+8 (8p drug curl, 8p do czoła ) x 3s 16x21 /16x23 /16x23 16x21 /16x23 - 8x27+ 10x7kg - 8x27+10x7kg < pierwsze dwie serie ze sztangą obie, kolejne dwie jedna ze sztangą druga z hantlami Uginanie hantli w podporze o kolano 3 x 15 3 x 15 x 7kg Mlotki 3 x 12 3x12 x 13kg + aero 35min - [...]
[...] A licze to tak: Dwie porcje wegli (jeszcze jedna jak cwicze) Dwie porcje bialka, (tez plus jedna) Trzy owoce, tego akurat nie dodaje, bo maja najwiecej cukrow Jedna lub dwie porcje tluszczu, Do woli warzyw zielonych, bo najmniej kaloryczne i to ten zbawienny blonnik, Mleko lub jogurt dla kosteczek, Dwie proteinowe odzywki bo podwyzszaja [...]
[...] wystarczy. Wszystko dokładnie mieszamy ze sobą i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Placek na patelni najlepiej jakby miał ze 2 cm, bo wtedy można go elegancko przeciąć na dwie połówki. Mi jak widać zostało też ciasta (jakieś 30g) na przekładkę, więc zrobiłem DOUBLE BURGERA. Jak zrumieni się od dołu to przewracamy i pieczemy dalej. Mięso: Ja [...]
[...] To w jego gescie leży coś zmienić... Może coś innego o czym nie wiem, albo zrezygnować. Co stało się z asystentami trenerów chyba teraz nie ma? To był dobry pomysł, co dwie głowy to nie jedna. Daroo to przechodzisz sam siebie ja nie wiedziałem z jakiej imprezy to zdjęcie, myslałem ze P.P szwedzi chcą porwać, a to Azory.K. Pawła nie da się [...]
[...] załamani i popełniali proste błędy w obronie. W efekcie Hoogendorp mógł zdobyć swoją trzecią bramkę w tym meczu, ale gospodarzy uratowała wspaniała parada bramkarza. Na dwie minuty przed końcem dobrej okazji na gola nie zmarnował Rink i dzięki temu Vitesse udało się zdobyć jeden punkt. Vitesse Arnhem - RKC Waalwijk 3-3 (1-0) 1-0 Rankovic 5 [...]
[...] wygląda sytuacja drużyny Andrzeja Niedzielana NEC. Pod nieobecność Polaka, w sobotnim spotkaniu przegrywali oni już 0:5, potem nastąpił zryw, drużyna z Nijmegen zdobyła dwie bramki, ale było już dużo za późno. Cztery zespoły, które są za NEC zdobyły po punkcie i pomaleńku się zbliżają. Vitesse swój remis 3:3 z RKC Waalwijk uratowało dopiero [...]
[...] NAC Breda 2:0 na ArenA zapewnił sobie mistrzostwo Holandii. Obie bramki padły w pierwszej części meczu. Najpierw w 10. minucie do siatki trafił Wesley Sneijder, a na dwie minuty przed przerwą wynik ustalił Zlatan Ibrahimovic. Ajax Amsterdam - NAC Breda 2:0 (2:0) bramki: 1:0 - Wesley Sneijder 10' 2:0 - Zlatan Ibrahimovic 43' żółte [...]
[...] minuty po strzale Danny'ego Koevermansa, ale w ostatniej minucie wyrównał Tom van Bergen. Remis 1:1 praktycznie zapewnił klubowi z Arnhem utrzymanie w Eredivisie, bowiem na dwie kolejki przed końcem Vitesse ma pięć punktów przewagi nad Spartą i sześć nad Venlo. W grupie B pierwszą porażką poniósł Heracles Almelo, który uległ De Graafschap 0:2. [...]
[...] które służą jako paliwo dla komórek) do tkanki tłuszczowej wiążąc je w postaci trójglicerydów. Gdzie tworzą naszą "kachaną" oponkę. A tak przy okazji... W filmie autor robi dwie próby - tolerancji glukozy i tlenową. Czy w Polsce w naszym NFZecie też można wyprosić takie coś? Gdzie trzeba by się zgłosić i co opowiedzieć by zrobić te testy? Wersja [...]
[...] ciałem do przodu – sweep c)walka Na koniec treningu zrobiłam sobie 10 minutową walkę z kolegą. Wytrzymaliśmy 8 minut. SUPLEMENTACJA -Guarana caps – dwie kapsułki rano - białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do pierwszego śniadania - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g [...]
[...] ). Trening: FBW na siłowni. Dziś pustka na siłowni. Fajnie się ćwiczyło. Wieczorem zrobiłem zakupy: - trzy serki wiejskie - dwa twarogi półtłuste - jogurt naturalny - dwie puch tuńczyka - dwie butelki wody mineralnej - zielona herbatę w saszetkach Jaja, płatki owsiane, warzywa, kaszę gryczaną mam. Podobnie jak wszelkie źródła tłuszczy. [...]
[...] co zazwyczaj jesz. To uczucie trwa parę godzin i bez żadnego wysiłku będziesz czuć się nasycona i nie będziesz myśleć o jedzeniu. Podczas używania tej formuły wystarczy zaledwie tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy pożywienia – powiększony żołądek oraz brak [...]
[...] co zazwyczaj jesz. To uczucie trwa parę godzin i bez żadnego wysiłku będziesz czuć się nasycona i nie będziesz myśleć o jedzeniu. Podczas używania tej formuły wystarczy zaledwie tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy pożywienia – powiększony żołądek oraz brak [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
