dwie

[...] ser mozarella, pomidor, bekon bazylia i przyprawy) Jutro zrobię jakieś proper zdjęcie i wrzucę na kuchnię z przepisem, bo wyszły super! - Poszły na kanapki - pierwszy raz od 2 miesiecy zjadłam kanapkę z "wędliną" ... na jutro już dwie przyszykowane do pracy :-D No to micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d513d5a9321a4d3e86d68103d31afee5.png

[...] nie poszłam, czasu nie starczyło :/ Przysiad - Polazłam w końcu na salę dla testosteronów i chwyciłam sztangę porządnej wielkości. Pierwsza 10kg to jeszcze mała, kolejne dwie serie już z samą sztangą - szkoda, że nie są opisane, ale wg świadków miała 15kg. Mój podglądacz i osobisty kamerzysta z aprobatą stwierdził, że już nie lecę na cycki i [...]

[...] drożdzówki samolubnej by czikita %-) U mnie wersja muffinkowa z białkiem kakaowym +kawa - za dużo dziś mleka, ale do ciasta dodałam więcej no i jeszcze wielka kawa wpadła. Muffinki wyszły świetne! Chłop również zachwycony :-D Warzywska - brokuł... woda + dwie wielkie kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49f5371d4773457c8807c462e3a825ea.png

Pomiary ok biorac pod uwage ze zwiekszalas kalorycznos . Trening troche slabo momentami przy 8-10 powtorzeniach rob dwie serie rozgrzewkowe, wklejalas tu gdzies filmik z przysiadu do korekcji ;-)

Ja zawsze pije zielona herbate, zeby dostarczyc plyny i oczyscic lekko z toksyn organizm. Do tego zjesc cos z weglowodanami (jem ok. dwie kromki) i cos z witaminami (dwie mandarynki). I kac jak jest to minimalny...

[...] jedno wyciskanie. BARKI Wyciskanie sztangi z przodu x2 Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie sztangielek w opadzie Szrugsy Wyciskanie wystarczy. BICEPS Biceps sztanga (dwie serie w piątkach i negatywach) Młotki TRICEPS Wyciskanie francuskie leżąc (dwie serie w piątkach i negatywach) Ściągnie drążka wyciągu Po jednym ćwiczeniu, od połowy [...]

ja dwie parówki, 4 jaja i pół kostki margaryny hyhy i dwie bułki razowe do tego

Matek93: Pierwsza serię czy tez dwie rób bez krzesła, ile dasz radę. Na dwie ostatnie serie wspomóż sie krzesłem, ale tez nie w pierwszych ruchcach od razu (chyba, ze nie jesteś w stanie już ich wykonać, wtedy odrazu). A z progresem to nie da się tak ujednolicić, że jak mała partia to 2,5kg, a duża to 5. jak ktos ma diabelnie mocne łapska, to tez [...]

[...] Nawet nie podchodziłem do 195kg jak miało byc wg planu co 5kg na tydzien ale raz to ze przesadziłem z iloscia srodków przedtreningowych i nogi juz po kilku seriach byly jak dwie bulwy, a dwa bylem na siłowni na której nie cwiczyłem 3 lata i te maszyny mnie zniszczyly bo u mnie w szopie mam jeszcze takie z poczatku lat 90-ych gdzie nie ma stosu z [...]

Pamiętaj, że przez dwie serie rozumiesz tak : robisz dwie serie ćwiczenia A, potem dwie serie ćwiczenia B itd. Ale to tylko tak, abyś nie popełniał błędów. Mnie przy G nap******a cały brzuch, a robię na pewno poprawnie

[...] e lite najpierw trening na sucho aby wyrobic nawyk prawidlowego wykonywania cwiczen ,czucia rownolegle z tym idzie dopasowywanie odpowiedniej diety pod siebie ,kiedy te dwie rzeczy wspolgraja ze soba dokladasz do tego np-kreatyne-mono- i co sie dzieje ?czujesz to ,czujesz ze dziala, dlaczego? ,dlatego ze dwie nadrzedne zeczy masz dopiete. [...]

[...] wysokie podbicie na piecie. Mozesz sie sprawdzic Kebul, bo Ronnie pewnie zrobi %). - Back squat 10x10x60 Takie kardio. Mialobyc 5x10, przy piatej serii uznalem, ze jeszcze dwie, a przy siodmej szkoda bylo konczyc :). Zajelo mi to 25min czyli w miare spoko. - Francuz jednoracz stojac hantla + mlotki 3x8x10 + 3x7x16 Musialem ochlonac po siadach, [...]

[...] mnie wszyscy jego pupile zdali i tylko 1 mial lepszy wynik niz ja a ogolnie z zawodowego mialem 3 wynik w calej klasie Cinool u mnie kumpla up******ił na roczek. jeden miał dwie laski na koniec czyli teoretycznie poprawka była ale go nie lubil i wj**ał mu jeszcze jedną bo z trzema nie można mieć poprawki, a drugi miał jedną laske to wj**ał mu [...]

niby nie ale chce kupic z możliwie najlepszym wyposażeniem żeby potem łatwo było ją sprzedać. tu w PL tez mam juz dwie na oku ale kurde do jednej 400km a drugiej 380km i to w dwie rozne strony %-)

[...] 9. czułam że weszło w plecy. C1. Z wykrokami mam zawsze problem bo nie iem jakie robić? ze sztangą? sztangielkami? na zmianę? jedną nogą? w miejscu czy chodzone? tu robiłam dwie serie ze sztangą i dwie ze sztangielkami. C2. ok D. pompki z nogami złaczonymi cyc do ziemi. Po wyciskaniu i sciąganiu drążka zadowolona jestem z tych 11 powtórzeń. [...]

[...] skutkowych chorobami takimi jak depresja, ADHD, schizofrenia i Parkinson. Badania były przeprowadzone przez Jacksona J. Cone’a i jego zespół. Naukowcy utrzymywali dwie grupy szczurów na diecie wysokotłuszczowej przez czas 2 i 6 tygodni i na bieżąco mierzyli zmiany w poziomie dopaminy u szczurów. Po porównaniu grup ze szczurami [...]

Dokładnie tak bym zrobił, zjadł bym sobie twarożek. A przy dobrym kombinowaniu ten twarożek można nawet podzielić na dwie porcje, żeby było te nieszczęśliwie przyjęte 20g białka na posiłek (chociaż ja obstaję za tym, że ilość maksymalna białka jaką można dostarczyć w jednym posiłku jest kwestią mocno indywidualną). A mlekiem zalałbym płatki [...]

dwie dlonie tak samo zalatwione, juz ledwo na klawiaturze pisze ;) nogi trzeba bedzie w poniedzialek zrobic zamiast klatki ;)

[...] optymalnie do tej walki przygotować. Ale to nie koniec mojej miłości do waszych pięściarzy. Publicznie oświadczam, że Andrzej Gołota otrzyma ode mnie nie jeszcze jedną, ale dwie szansy. Najpierw dam mu jakąś walkę na rozgrzewkę, a później zorganizujemy coś wartego jego talentu. Nie zapominajmy, że wygrał dwie z trzech ostatnich walk o tytuł [...]

Pewnie masz rację eveline że zlozyly się dwie lub wiecej rzeczy. Mąż się ze mnie śmieje zebym w spiworze spała to nie będę się odkrywać. Tylko że zanim ja wyjdę z tego spiwora to Mały mi pół bloku obudzi :-) Środa 23.11 DT Miska Kasza jaglana,olej kokosowy, jabłko, figa suszona, ser owczy Ciecierzyca, mięso z królika, kasza gryczana niepalona, [...]