te suple i ph to dwie rozne sprawy nie zalezne od siebie, ale o to w innym dziale pytaj ... bialko mozesz dac do posilkow gdzie jest go malo lub po treningu
Co za glupoty piszesz!2-3h dziennie w kuchni?mi zrobienie jedzenia na caly dzien zajmuje pol godziny a po drugie kazdy gdzies pracuje,ja w dwie strony do pracy msm 2,5h a po trzecie w ramach oszczednosci chcesz zmniejszyc ilosc wegli a zwiekszyc bialka?no to ciekawe bo np mi dostarczenie 4gr wegli na kmc kosztuje mnie jakies 3zl a 3gr bialka na [...]
[...] pokazują, że średnio-zaawansowani adepci sztuk walki są gorsi w realnym starciu od kompletnych laików (i oczywiście od osób bardzo zaawansowanych) - bo próbują stosować techniki których jeszcze nie potrafią na poziomie odruchowym. Planują techniki podczas gdy w realnej sytuacji na takie rzeczy nie ma czasu. Możesz zrobić jedynie dwie rzeczy:
jek możesz mieć duże nogi przy wzroście 188 i wadze 68kg. to ja już nie wiem? dołóż nogi i zastosuj normalny plan w którym trenujesz grupę raz w tygodniu/3 ćwiczenia na duże partie- max. 12 serii/ i dwa na małe max. 8 serii/ wyjdzie ci po dwie grupy na trening, rozkładu ci nie pisze bo jest tego na forum tyle że głowa boli...
[...] bede wiedziec wszystko.W kazdym badz razie krojony mam nadzieje nie bede a tylko farmakologia.Nie powiedzieli co jest powodem "złogow" a jedynie pytali sie mnie o dwie rzeczy ktore dały mi jasno do zrozumienia 1.czy przypadkiem jakies leki jadłem w nadmiernych ilosciach i 2.czy nie miałem jakiegos urazu,uderzenia itp.Urazu nie [...]
[...] jest inaczej,a argumentem ktory to potwierdza jest wg ciebie to ze inni tak twierdza,a inni tak twierdza bo oni to wiedza.Nikt tu nic nie wytlumaczył oprocz tego ze tak jest za granica i ze kazdy to wie chodzi o to że jestesmy na terytorium RP a na jednej ulotce mamy dwie rozne informacje Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-10-23 10:55:35
a od kiedy nie jest? chodzi o to że my nie jesteśmy gdzie indziej tylko jesteśmy w RP a na załączonej ulotce informacyjnej mamy dwie rózne informacje co do spożycia produktu.Producent powinien jasno okreslic jaka jest dawkaJa już pomijam to jakie jest dawkowanie w innych krajach,pomijam to ile powinno sie tej kreatyny brać,bo przecież inteligentni [...]
skoro bije piane i nie mam racji to podaj mi panie kolego inną firmę która na etykiecie czy informacji podaje dwie rózne informacje co do dawkowania.Temat do zamknięcia.Jak rozmówca zaczyna spierać sie z faktami i przepisami moj czas staje sie cenniejszy niż fajerwerki.Jedz ile wlezie,jak napiszą ci 100,to na wszelki wypadek wez 200,ku chwale [...]
[...] cholernie ciężko, gdyż walka będzie na ziemi Chaveza Jr. Paweł musi go posadzić... WOLAK: CHAVEZ BOI SIĘ UTRATY PASA Chociaż Julio Cesar Chavez Jr. (41-0-1, 30 KO) ostatnie dwie walki stoczył w wadze średniej, a jego najbliższy przeciwnik Paweł Wolak (27-1, 17 KO) występuje jedną kategorię niżej, to pojedynek zaplanowany na 11 września w Meksyku [...]
[...] efekt będzie bardziej trwały . Moja propozycja jest taka jak jesteś w 15 tyg na testosteronie przybij teraz hcg małe dawki 1000jm e3d korzystnie do tego dodać exe, i ztaperować testa do minimum pozostałe dwie apułki 10000jm pozostało by Tobie do pct przed użyciem sermów czyli clom/nolva. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-03 21:43:00
"12tyg prop eod 1000mg" nie zebym chcial sie czepiac itp itd aale tu chyba sie wkradl chochlik :) Badania robisz bez problemu,ale musisz poswiecic dniowke lub dwie na koszt ich uzyskania,przynajmniej te 3 podstawowe hormony. Zmieniony przez - hcp w dniu 31/01/2020 21:04:23 Zmieniony przez - hcp w dniu 31/01/2020 21:04:59
[...] np krzesełka by równowagę utrzymać Glute Bridge z taśmą i kettlem odwodzenie nogi z taśmą w leżeniu przysiad bułgarski dobrze też dac jakieś obciazenie w rękach. moze dwie butelki mineralki Myślę że każdego po 4-5 serii myślę że okolice 10-12 powtórzen, tam gdzie robisz coś na jednej nodze to 10-12 na jedną i tyle samo na drugą nogę np [...]
Tylko Ci sie wydaje ze na treningach boksu nie cwiczysz charakteru. Jesli robisz np. max ilosc pompek a potem probujesz dolozyc jeszcze ze dwie to juz cwiczysz charakter. Lionheart - Walka to moje życie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i budowę nóg wiadomo :-) po przez ćwiczenia na tym. ALE słyszałem np że prostowanie nóg w siadzie jest szkodliwe i nie wiem ile w tym prawdy... Tak że mam do wyboru te dwie :-) Natomiast mam jeszcze pytanie dotyczące wyciskania/unoszenia hantli kiedy bardziej obciążam kręgosłup, w siadzie czy w staniu przy tych 2 ćwiczeniach na barki ?
jak chcesz ;-) w masiv masz dwie belki gorne co wzmocni wyciag, w marbo jedna. Ogolnie ludzie w tym ja polecaja kelton/marbo ale w tym przypadku masiv jest lepszy. Pozatym ta nowa gieta linia marbo mi osobiscie sie nie podoba, zalatuje kiczem i chinszczyzna ;-)
[...] nie smazonymi) jesli chodzi o węgle: kazde warzywa mają inny IG, przy redukcji jedz te warzywa o najniższym IG, ryż najlepiej brązowy. jesli chodzi o tłuszcze: zminimalizuj je do 0,3-0,4 g/kg niedostosowanie sie do powyższych porad nie wróży sukcesu. sam przechodzilem juz dwie redukcje z tego jedna zakonczyla sie kleską, bo dieta byla do bani.
[...] wieczorem w domu, na siłownie chodzę na 6 rano, zanim odpalą kompy itp.+ rozgrzewka 10 minut i mamy 6:15 zaczyna się właściwy trening, średnio 25 minut na partie, a robię dwie na trening to mamy 7:05 teraz 30 minut aerobów 7:35 + prysznic przebierania i jest 7:50, a na 8 muszę być w pracy. Na szczęście siłownię 5 minut od pracy także rano [...]
[...] poszło z bicepsem opiszę wieczorem lub jutro. No i plecy bolą po wczorajszym treningu więc odczucia w czasie treningu były dobre. Dieta dopięta 6 posiłków niecałe 2900kcal + dwie kawy bez cukru Biceps zrobiony 3 ćwiczenia Uginanie ramion uchwyt młotkowy-5 serii po 12 powtórzeń Uginanie ramienia w siadzie-4 serie po 12 powtórzeń 21- 3serie [...]
Uczucie sytości - problem
