[...] W rzucie dyskiem wygrała mistrzyni świata Chorwatka Sandra Perkovic 66.12, poprawiając rekord mityngu. Drugie miejsce zajęła Żaneta Glanc (OŚ AZS Poznań) 62.24, pokonując dwie medalistki MŚ z Moskwy, Kubankę Yarelis Barrios 61.98 i Francuzkę Mélinę Robert-Michon 61.62. Kamila Stepaniuk (Podlasie Białystok) była trzecia w skoku wzwyż z wynikiem [...]
Karta walk słaba, ale interesują mnie dwie walki: Marcin Tybura vs. Sergey Spivak - Ostatnia szansa dla Marcina, na ważeniu wyglądał na zmotywowanego i wydaje się być w dobrej formie fizycznej. Jest lepszy w każdej płaszczyźnie od Sergeya i ma większe doświadczenie, jeżeli z psychiką wszystko dobrze to powinien wygrać decyzją lub tko. Widziałem [...]
[...] serek i kanapki no i kretyna z dextrozą,oczywiście w tradycyjny sposób. Po treningu nie mogło sie obejśc również bez nich. Ryż,kurczak i jajko.Póżniej jabłko i kotlet,a za dwie godzinki zapiekany ser.Z kolacją nie wiem widziałem winogrona może kanapka z eserem i kakao. Jedzenie jedzeniem ale masaz wielkich pleców sie należy. TRening Po dość [...]
[...] z mlekiem szklanka200ml zapiekanki z serem i po pewnym czasie dextroza i kreatyna,zapiekanki tez na białym chlebie 100g ryżu 120-150g piersi z kurczaka 2jajka dwie kanapki z wędliną a na noc 200g serka wiejskiego dzis oliwa poszła do ryżu,a wczoraj do posiłku wcześniej raczej nie bedzie dzis przed ostatniego ale to raczej do [...]
Dochodze do siebie nie i ma lipy to i tak co by się nie działo czas niedługo wyruszyć na trening. Przed treningiem dwie zapiekanki,z najpyszniejszą formą żółtego sera co aż ucieka z chleba,serek i dwa jajka. Dziś plecy i tricerator Nagram coś z martwego..... no może i coś jeszcze
Jakoś tak z ostatnich paru dni 2jajka 100g płatek kanapka z wędliną dwie kanapki pączek 200ml mleka zapiekanki serek 2jajka 100g ryżu kura/tuńczyk serek wiejski Szykuje podsumowanie myśle że będzie gotowe do połódnia Zapraszam
za dwie godziny posiłek po carbo pur .. ok :) tylko że za dwie godziny po treningu to ja sie kłade spać :):). co sądzisz o polędwicy WIEPRZOWEJ ? w tabelach wyglada dobrze, ale jak 3-4 razy w tyg (dziennie raz) zamiast posiłku z piersia? pzdr
[...] Kwestia gównianego światła i aparatu chyba tutaj ma znaczenie i tego gównianego flesza w telefonie, następnym razem go wyłączę Jak na to teraz patrzę, to masa, a redukcja dwie inne osoby jednym słowem Masa P.S Postaram się jednego dnia wrzucić w większości poz fotki, ale do tego muszę mieć warunki no i mojego partnera treningowe. +10 min [...]
Po co Ci dwie kosy przy wadze ledwo 80kg? Lepiej zma i bcaa byloby kupic, role tabaty zdecydowanie przeceniacie. Liczyłeś kaloryczność swojej diety? na oko ledwo 2000 a Ty chcesz do czerwca redukować Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-04-14 09:03:59
[...] ale zyebalem do dalem ody =~30g fatu teraz jest opcja zejscia do 40g wszystko suche,pewlno cukru i odrobina fatu nie wiem jak w Polsce ale u mnie pelno rzeczy low fat mam dwie sztuiki ciatsek 300g gdzie jest 2g fatu na 100g! dwa ciastka i juz 250g wegli i 6g fatu do tego mam dzemu i inne duperelki slodkie - tez bez fatu jesli chodzi o mnie to [...]
[...] wyciągu 3s 10x34kg Po treningu 15 min aerobów. Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Nadal ćwiczę jak c****, ale co poradzić %-) Nie ma co się rzucać na ciężary i przesadzać. Idę na drzemkę na jakąś godzinę/dwie, bo nie wyrabiam |-O pzdr Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-11 17:09:56
szkoda że dwie komendy, liczę że za rok już nie będą organizowane zawody z odbijaniem nawet na niższym szczeblu ;) Grzegorz ale nie wiadomo jakie dwie komendy :-? Może być start i stojak... Może być góra i stojak...
pierwsze dwie butle byly nexium, kolejne dwie genamed, teraz czuje wieksza moc i wielsze libido co za tym idzie stezenie moze byc wieksze. zapodaje 3 dni po calym etadronie i pozniej wracam do 1/2 e3d. caba nie zageszczac? prl jest ok? nie trzeba nic obnizyc? czy taki zabieg pozwoli wejsc w pct ze wszystkim w widelkach? robic kolejne badania czy w [...]
[...] czas na krótkie podsumowanie oraz wyniki. „Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2013”. Do trwającego 11 tygodni konkursu zgłosiło się 20 pań, a ukończyło 14 (o dwie więcej, niż w roku poprzednim). Frekwencja i zainteresowanie konkursem cieszy nas bardzo :-)) Tegoroczna edycja jednak znacznie różniła się od pierwszej. Przede [...]
Tak jak Rafał napisał: Kategorie są zrobione pod zawodników. Doświadczenia zeszłych lat i rozmowy z zawodnikami wyklarowały takie kategorie wiekowe i wagowe. Do 23 lat mamy dwie kategorie: do 75kg oraz powyżej 75kg. Co do Pań: Przewidzieliśmy dwie konkurencje: WL - open oraz 1/2 wagi ciała na liczbę powtórzeń. Badania lakarskie mogą być od [...]
Szoho - tricreatine malate to tricreatine. Cząstczka jabłczanu wiąże trzy cząsteczki kreatyny - dwie wiązaniem amidowym i jedną estrowym - bo jabłczan ma dwie grupy karboksylowe i jedną hydroksylową. Marek - sprzęganie kreatyny ma za zadanie w pierwszej kolejności zabezpieczać jej cząsteczkę przed laktamacją, czyli przemianą w kreatyninę. [...]
vajolet jesli chodzisz glodna, to rozloz sobie na wieksza ilosc posilkow w ciagu dnia. Ja mam 6, jem co 2.5-3 godziny. Niektorzy jedza co dwie i wychdozi im nawet po 7-8 . Teraz mam tak ustawione, ze moj organizm sam sie domaga o odpowiweniej godzinie jedzenia Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-11 10:18:20
[...] jak jestes spragniona od ograniczania picia nie jest lepiej, wazne jest picie dla metabolizmu rowniez zawsze paietaj o ziolach moczopednych i oczyszczajacych bys miala te dwie szklanki dziennie przynajmniej. Zjedz na urodziny kawalek torta nie utyjesz od tego cwiczysz ciezko zapracowalas sobie na to Mysle ze wolno doprowadzimy twoj [...]
[...] z dnia na dzien. ale na ta kanapke mam maslo (no nie wiem ile ciensko smaruje) plaster sera zoltego, czesto plaster szynki lub kielbasy do tego zielenina i to mi starcza na dwie godziny, pozniej powtorka. Moj poranny posilek na pewno nie jest najwiekszy Z obiadami tak robie: 1x kluskowy obiad, 2x ryba, 1x wegetarianski (co oznacza bardzo [...]
Nowinki ze Świata!!
