[...] Wymachy nogą w tył na maszynie dzisiaj mnie wykończyły po tych wcześniejszych ćwiczeniach niesamowicie paliły mnie czwórki i pupa. Na koniec treningu zrobiłam sobie jeszcze dwie serie wypychania na suwnicy jednonóż, najpierw bez obciążenia 15 razy, a potem narzuciłam 10kg i również zrobiłam 15 powt. Starałam się niżej opuszczać nogę oraz starać [...]
[...] :-( Od piątku pojawił się katar, który myślałam, że jest alergiczny, a do tego mam lekki stan podgorączkowy tak w granicach 37,5, więc w sumie chyba nałożyły mi się dwie rzeczy, możliwe że jakieś przeziębienie, z którym walczy mój organizm plus nadchodzące @. Dlatego dzisiaj podczas treningu robiłam ćwiczenia do momentu kiedy czułam, że [...]
27/02/2017 DT Nie zdążyłam zrobić kompleksu, bo w ostatnim ćwiczeniu dołączyły do mnie dwie osoby, więc czas mi się wydłużył, a tak bym dała radę zrobić kompleks, poza tym śpieszyłam się na zabieg, dlatego żeby chociaż coś pomachać zrobiłam na koniec 3 serie po 10 powt. swing kettlem 20kg, thrusters ze sztangielkami 7kgx2 i burpess :-) Tydzień 6 [...]
[...] i zastanawiałam się skąd takie zakwasy...a przecież dwa dni temu robiłam nogi i do tego kompleks też zawierał ćwiczenia na nogi. Udało mi się skończyć kompleks, ale ostatnie dwie serie burpees ledwo robiłam taka byłam padnięta }:-( Tydzień 7 Góra A 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha, nachwytem 5x 8p 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia ciężko z 25 kg, musiałam zrobić chwilę przerwy od drugiej serii. Do podciągania musiałam wziąć grubszą gumę, bo gdzieś wcięło gumę fioletową (a nawet dwie). Drugim dzisiejszym ćwiczeniem, z którego jestem zadowolona to uginanie przedramion na wyciągu dolnym, bo wreszcie opłaciła się walka i determinacja moja i zrobiłam [...]
[...] i wyczucia wyciskania na innej ławeczce ;-) Obiecałam też ostatnio, że nagram filmik z wiosłowania mniejszym obciążeniem żeby pokazać pozycję - dziś za sugestią męża dwie pierwsze serie wiosłowania sztangą robiłam podchwytem. TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma [...]
Gdybym miał decydować dla siebie to bym wybrał opcję drugą i tak jak piszesz dołożył serię czy nawet dwie w niektórych ćwiczeniach. Jak tu stanie to wtedy deload bym zrobił.
[...] rekordzie to jest ekstra wynik. Ja kiedyś miałem bardzo silny grzbiet - niestety z powodu problemów z kręgosłupem zrezygnowałem zupełnie na lata z mc. Robię czasem serię czy dwie jak muszę komuś pokazać technikę. Ale to zazwyczaj na ciężarach nie większych jak 100 kg.Mój zapał studzi bardzo mocno pamięć o tym jak mi się funkcjonowało z bolącym [...]
[...] o Łódź 1 października 2005 roku odbędzie się 53 spotkanie derbowe pomiędzy Widzewem Łódź i ŁKSem Łódź. Pojedynek ten zapowiada się nadzwyczaj ciekawie ponieważ ostatnie dwie potyczki drugoligowców nie przyniosły rozstrzygnięcia. Oba zespoły szykują się specjalnie do tego meczu już od tygodni, a trenerzy i piłkarze zapowiadają walkę do [...]
[...] opadzie hantli jako wstępne zmęczenie mięsni ruchu po 10-15powtrz, tez jako rozgrzewka posłuzy, potem dorzuc cwiczenie masowe jakis rodzaj wyciskania ruchu pelne i glebokie dwie pierwsze serie po 8-10powtrz, potem dwie ostatnie konkretne maksy tzn. do calkowitego upadku miesniowego, pierwsza moze sie konczyc 2-3powtrz wymuszonymi z pomoca [...]
[...] i PEAK, jest trudno wybrać odpowiednią odżywkę dla siebie. Ten artykuł pomoże dla każdego dopasować najbardziej właściwą odżywkę. Przedstawimy wam odzywki podzielone na dwie kategorie: szybkie białka i wolne białka SZYBKIE BIAŁKA: Szybkie białka wpływają bezpośrednio na wzrost masy mięśniowej, poprzez nakręcanie syntezy białkowej w komórkach [...]
[...] że jest tak sypka jak zwykła kreatyna ale po prostu kreatyna mikro z Chin ma po otwarciu malutkie grudki, natomiast kreatyna niemiecka jest gładka i sypka. Konsystencje obydwie mają podobną, ale chińska bardziej podchodzi pod mąkę. Poza tym chińska kreatyna jest troszkę bielsza ale takie różnice można wyłapać porównując dwie kreatyny. Komuś [...]
[...] czułęm sie po nim za***iście. Jeśli chodzi o dawkowanie dwa razy Nitro i XP to Hmm... nie wiem czy to nie będzie za dużo ale zależy jaką dawke Nitro walniesz? Pewnie masz dwie puchy XP i może nitro więc bierz dwa razy XP i Dwa razy po dwie miarki NitoII i na pewno cyklik będzie bardzo dobry. W dni nie treningowe zastanów sie czy jest sens [...]
Ja często również. Mam dwie wersje w zależności od tego, na co mam ochotę -> wersja słodka ze słodzikiem (wiem wiem ) i cynamonem i wersja słona z warzywkiem, np. papryką
[...] zaskoczenie, zobaczymy jednak jaka będzie cena po zakończeniu promocji. Z mojej strony to chce napisać, że po wypłacie kupuję solidny zapas każdego smaku (po 2 torby :) ta miarka to ile ma? w uns goodnight była miarka bycza i sypało się po dwie, tutaj też podejrzewam, że dwie miary (+za długa rączkę) ps: damn, jeszcze 250g twarogu dzisiaj;(
[...] 2002 roku. Decyzja o dalszej rywalizacji lub jej zaprzestaniu w końcu będzie musiała być podjęta przez Ruę. White oznajmił, że w kontrakcie Brazylijczyka wciąż są jeszcze dwie walki, ale nie powiedział, czy zwolni Ruę, jeśli ten zdecyduje się kontynuować rywalizację. „Myślę, że zostały mu dwie walki w umowie. Ale chciałbym, żeby przeszedł na [...]
[...] Znajoma mi poleciała solpadine, która okazała się idealna. Jak poszłam do neurologa to zapisał mi takie specjalne tabletki, których nazwy nie pamiętam (wiem, że były dwie tabletki tylko w opakowaniu), ale powiedział, że jeśli czuję się dobrze po Solpadeinie, to mam ją brać, a jeśli by zawiodła to tamtą mam wziąć. Ostatecznie nie wzięłam [...]
[...] smażone po swojemu, czyli w pływające w tłuszczu... Trochę negocjacji, że kurze cycki to smaczniejsze będą i że mniej roboty, bo ja to zrobię i udało się 8-) Ach i kurczę dwie szklanki coca coli wypiłam, ale o dziwo chyba zadziałała bo nie dość, że odechciało mi się na trochę spać to i lekki ból głowy minął. Więcej grzechów nie pamiętam, [...]
[...] natomiast brzuch chcę hmm odchudzić, bo jest na nim warstwa tłuszczyku. Nie da sie zrzucac fatu z brzucha i zarzucac miecho na co innego Do tych 2 rzeczy potrzebne sa dwie calkiem "antagonistyczne" diety Nie zapominaj o barach i plecach!! I tu jest problem - w tych ćwiczeniach nie bardzo jest cokolwiek spalającego tłuszcz z [...]
Derby Łodzi
