chyba se pawulon200 z nas jaja robi. no ale po Czernobylu są różne wybryki natury wiec... sądzę ze za cienko sie ubierasz na treningi!!! założ dwie pary spodni plus dresy a na górę dwie podkoszulki dwa swetry i dresik. na to wszystko przydałby Ci sie jeszcze ortalion. gwaranuje ze po 2km biegu BEDZIESZ spocony. pozdr
[...] ZE SZTANGĄ łamaną NA "MODLITEWNIKU" lub hantlami młotkowo : 12,10,8,8 PIĄTEK + BARKI+NOGI+PRZEDRAMIĘ NoGi *PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12,10,10,8 ( w tym dwie serie rozgrzewkowe na malym ciezarze, w kazdym cwiczeniu na duza partie stosuj te dwie dogrzewkowe, na male partie jedna serie) *HACK-PRZYSIADY: 12,10,10 lub prostowanie [...]
[...] z rzędu i był być może o jedno zwycięstwo od kolejnej w karierze walki o tytuł. Wydaje się, że taką pozycję zajmuje obecnie Curtis Blaydes (12-2), który ma za sobą dwie wygrane walki. „Razor” w ostatnim pojedynku pokonał przez TKO w drugiej rundzie Shamila Abdurakhimova na UFC 242, a wcześniej wygrał przez decyzję z Justinem Wilnisem. [...]
Dzisiaj mikołajkowo trochę oszukuję %-) zjadłam dwie czekoladki }:-( ale pójdę na rurkę to może spalę. Wczorajszy trening na siłowni: 1 Podciąganie 4/4/4/4/3 2 Wiosło sztangą 3x12 20kg /25kg /30kg Już całkiem ładnie wchodzi i czuję, ostatnia seria była ciężka 3. HT 3x12 40kg /45kg/ 50kg 4 MC 3x12 40kg/ 45kg/ 50kg 5. Mobility - barki Wygodnie się [...]
Są, są. Na zawodach zawsze są dwie rury - jedna statyczna i jedna obrotowa. Ja też jestem ciekawa :-PP ostatnie moje doświadczenia z nią były w tą niedzielę, a wcześniej to jakieś 2 lata temu :'-( jak na razie to co znalazłam na instagramie wymaga chociaż minimalnego gięcia - czyli nie jest dla mnie {:-( ale będę szukać dalej. Może pomogą mi [...]
Sobota minęła mi pod kątem wyjazdu na zawody. Startowały moje znajome - jedna w kategorii Woman Amator, dwie w Exotic Amator. Całe przedsięwzięcie odbywało się w kinoteatrze - jest dużo fajniej jak dziewczyny występują na prawdziwej scenie, nie w szkole PD bo tam nigdy nie ma miejsca. Było dużo fajnych, świetnie przygotowanych występów. Jeśli [...]
[...] dawno. To bardziej z komiksu Ale mniejsza z tym. Chodzi mi tu o to, że to moderator ma tu władzę i to on usuwa bądź banuje. Liczba moich banów jest naprawdę mała. I tylko dwie osoby się skarżyły. Dwie zbanowane osoby. Co do karateki to żeby go oceniać po wiedzy, to należałoby mu z miejsca dać moda. Ale tutaj nie oceniamy ludzi po tym co [...]
[...] w pierwszych rundach rozprawiając się przez TKO z Sergeiem Pavlovichem, a następnie z Alexeyem Oleynikiem w kwietniu na gali UFC Fight Night 149 w Sankt Petersburgu. Te dwie wygrane pozwoliły Alistairowi odbić się od dwóch porażek przez nokaut w pierwszej rundzie w walce z Francisem Ngannou i przez TKO w trzeciej rundzie w pojedynku z [...]
[...] osób na rurze? Ja miałam to szczęście, że byłam sama. Bo ponad połowa z dziewczyn zrezygnowała po pierwszych zajęciach, bo nie dawała rady. Zazwyczaj w klubach upychają po dwie laski na jedną rurę, aby więcej zarobić… a to nie ma sensu, bo nie pozwala Ci w pełni się skupić na odpowiedniej technice itp. 4. Poziom grupy. Jak grupa słaba, czytaj [...]
[...] czy Ty robisz unoszenie sztangielek bokiem piątkami tak jak jest tutaj!? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Ja się cieszę, że wczoraj udało mi się zrobić dwie serie po 15 powtórzeń dwójkami! To jest dla mnie chyba najgorsze ćwiczenie. Na jakiej zasadzie wybierasz ile masz zrobić powtórzeń w treningu? Ja się trzymam tego, że [...]
W sumie nic nie napisałem o sobie ćwiczyłem 4 lata 3 latam masówki i ostatni rok zrobiłem redukcje i później przestałem ćwiczyć pierwsze dwie fotki z 2009 waga 86kg dwie następne 2010 waga 70kg no i potem przestałem ćwiczyć ,a ostatnia fotka to forma lato 2012:-(praktycznie nic nie zostało.Zaczynam z wymiarami 37 biceps i 100cm pas masakra lubię [...]
[...] pierwszym pojedynkiem nie o tytuł d czterech lat. Zajmujący #1 miejsce w rankingu Holloway, chce doprowadzić do trylogii z mistrzem Alexandrem Volkanovskim z którym przegrał dwie ostatnie walki przez jednogłośną i niejednogłośną decyzję na galach UFC 245 i UFC 251. Wcześniej Holloway spróbował swoich sił w wadze lekkiej mierząc się i przegrywając [...]
[...] Barki+plecy+nogi Zaczynasz od barkow, plecy skoro piorytet robisz je mocniej z uwzglednieniem wioslowan czy to sztangom czy sztangielkami + drążek. A nogi na sam koniec z dwie serie przysiadow i dwie serrie wspiec. Ja bym to tak widzial. Pamietaj, ze 2 dni po 90 min to wcale nie malo. Pozdrawiam. p.S Jak nie przesadzisz z ilosciom serri to [...]
[...] krwionośny nie nadąża z dostarczaniem tlenu do komórek mięśniowych. W tej sytuacji mięśnie produkują energię bez udziału tlenu. Cząsteczka glukozy przekształca się wówczas w dwie cząsteczki kwasu mlekowego C6H12O6-> 2CH3CH(OH)COOH+ energia Do wykonania skurczu przez mięsień potrzebna jest zawsze energia. Bezpośrednio otrzymywana jest ona z [...]
[...] z każdym (przy ilości zawodników od 2-5) tylko elita i purpury - brukselski (przy ilości zawodników od 6-8) tylko elita i purpury. Dla wyjaśnienia zawodnicy podzieleni na dwie grupy gdzie walczą każdy z każdym. Z grup wychodzą po dwie osoby, które walczą o finał - pucharowy z repasagami tylko niebieskie pasy. Finaliści ciągną osoby, które z [...]
[...] białe noce), publiczność dobrze się bawiła już przed rozpoczęciem rywalizacji lekkoatletów, kiedy to rozegrano specjalną konkurencję. Był to pojedynek narciarski pomiędzy odwiecznymi rywalami - Norwegiem Petterem Northugiem i Szwedem Marcusem Hellnerem na dystansie mili angielskiej na nartach rolkowych. Ku radości widzów wygrał "ich [...]
[...] martwy naskórek ze szczelin dookoła paznokci. 7. Malujesz paznokcie. Ułatwi ci to specjalny separator, który wkłada się między palce. Najpierw nakładasz bazę, potem dwie warstwy lakieru. Na koniec pokrywasz paznokcie utwardzaczem, który zapobiegnie szybkiemu odpryskiwaniu emalii. 8. Wsmarowujesz krem natłuszczający. Możesz użyć [...]
apropos galaretek, dobre wychodza robione po domowemu z zelatyny i herbaty owocowej. zalewasz dwie torebki np. herbaty malinowej (samej owocowej, nie czarnej aromatyzowanej) malutka iloscia wody, wychodzi bardzo mocna. zelatyne (ok. 15gr) tez rozpuszczasz w malej ilosci wody. dwie mikstury laczysz jeszcze jak sa gorace, dodajesz kapke stewii do [...]
UFC Fight Night 166: Junior dos Santos vs. Curtis Blaydes
