[...] je widzę na sztangielkach, ale spróbuję! na sztangę 10kg nie dało rady tego wcisnąć, ale na tą 8kg myślę że spoko). Niestety sztangi 15kg na mojej siłowni nie ma, są łącznie dwie - 8kg i 10kg. Dziękuję wszystkim! Jestem pozytywnie zaskoczona, bo myślałam, że jest sporo rzeczy do poprawy, których ja nie widzę, a tu jednak jakoś mi to wychodzi. [...]
[...] podniesc jeszcze raz tego samego cięzaru. staram sie zakłądać cięzar w granicach 70 do 85% ciezaru maxymalnego, serii robie tyle na ile czuje ze mam dzis siły, różnie NP: dwie serie na łąwce poziomej 80 cieżąru maxymalnego tyle pówtórzen ile dam rade i 2 serie z szeroko rozzstawionymi rękoma i dwie z wąsko i to mi starczy, po paru dniach kiedy [...]
[...] też ale wpada tutaj 10 "Świeżaków" ( nie mylić z biedronką) i zobaczą taki film, co sobie pomyślą? że Philowi odje##$# i kolejny murzyn z rozbujanym ego - myślisz że zbadają dwie stron sprawy? wątpię. Bronie trochę go pomimo iż nie jest moim ulubionym kulturystą bo takie trole internetowe który mają po 1 mln subskrybentów potrafią zniszczyć komuś [...]
[...] tym Phil jest zaj**istym koniem pociągowym dla marki Joe Weider, bo chwilę już nie było czempiona, który by miał tyle Olympii na koncie. Nie zdziwiłbym się jakby jeszcze dwie Olympie dostał w prezencie (jeśli oczywiście nie spieprzy koncertowo czegoś). Zawsze są te emocje, pompowane przez pół internetu branży fitness na parę miesięcy przed [...]
[...] nachwyt 2x10 3.wyprosty na wyciagu gornym podchwyt 2x10 uciete 6 powt. w francozach bo mozesz nie wydolac technika-ciezar no wiec co do wyprostow to sprawa prosta wykonojesz dwie serie nachwytem czyli standardowo dwie nastepne podchwytem lub na przemian wyjdzie ci 7 serii Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
Ja uzależniam to od intensywności treningu, jego priorytetu (siła, maa, wytrzymałość) a także od tego czym był poprzedzony trening mięśnia dwugłowego lub tricepsu. Jeżeli te dwie grupy były angażowane podczas treningu który poprzedzał sesję przeznaczoną dla nich to wtedy w przypadku tricepsu ograniczam sie do dwóch ćwiczeń po trzy serie - jeżeli [...]
Obecnie mój jadłospis wygląda tak Rano ok 6:15 Jajo + kanapka składana z pieczywka chrupkiego albo z czarnego chleba np: z masłem serem żółtym bądź też z wędlina + 30g WPC z łyżką miodu ok 390 kal 8:15 Kanapka składana z pieczywka chrupkiego albo z czarnego chleba np: z masłem serem żółtym bądź też z wędlina + jakieś owoce na garść śliwek, [...]
[...] 4 serie 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(5kg) 10 od jutra 15 . 4 serie a jedzenie wygląda mniej więcej tak śniadanie : ryż na mleku lub makaron na mleku 2 śniadanie : dwie kromki chleba( ciemnego) z warzywami plus serek(danio:P) obiad : ziemniaki , surówki( dwa rodzaje) plus mięso (zazwyczaj piersi z kurczaka okazyjnie schab) kolacja : [...]
daj większe ciężary na pierwsze dwie serie np 22 a dalsze dwie te twoje 15 przy czym w ostatniej seri ciścij do bólu np 15-16 powtóżeń (dobież sobie ciężary sam oczywiście) naprawde daje kopa rozciąga i jest i na masę i na żeżbę
[...] zeby sztanga nie opadala , w drugiej serii 2x samemu i 2 razy z pomoca, oczywiscie po pierwszej serii a tak niskim powodzeniu odposcilem sobie superserie. Na skosie w góre dwie serie po 4 powt, ze scenariuszem podobnym jak na plaskiej. Czyli duzo gorzej niz we wtorek. Reszta wg planu czyli po dwie serie i 5 powtorzen Przede mna sobota plan na 3 [...]
[...] przysiady ze wzgledu na plecy. Poniedziałek: Pull1 1. Podciąganie szeroko nachwytem 6 serii po max powtórzeń, zwykle 5-8, ostatnia seria z obciążeniem 5kg - za tydzien moze dwie ostatnie serie z obciążeniem, zobacze jak z siłą 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii i tutaj albo 5x5 albo 5 serii typu 1 seria 15 powtórzeń ciężar dopasowany pod [...]
Sicario_LP tak jak mówisz. Moje pierwsze "porządne" rękawice to były everlasty za prawie dwie stówy i po dwóch tygodniach pękł szew na kciuku. Miałem dwie pary mastersów, każda wytrzymała około półtora roku. Od paru miechów mam Kingi, a to już inna liga.
[...] na gardę, był bardziej beznadziejny niż Sefo. Aerts Ignashow - bardzo dobra walka, holender pokazał że jest nadal groźnym zawodnikiem, niestety przegrał Musashi, który przez dwie rundy dostawał wciery. To sędziowie wygrali z Aert'sem. A może w K1 jest tak, że aby wygrać walkę wystarczy zadać dwa albo trzy ciosy w ostatniej rundzie mimo że [...]
[...] z pkt A do pkt B po jak najkrotszej linii a krocze jest caly czas chronione- to jest najekonomiczniejsze zachowanie. Poniewaz zachowana jest sila i szybkosc. Jak Ying i Yang dwie przeciwne energie a jednak sa wywazone jedna nie dominuje nad druga. W skrocie w MT jest "ruch i kopniecie" a w JKD "kopniecie". Wiec gdzie ta [...]
[...] The ideal is unnatural naturalness, or natural unnaturalness." "Mam na mysli, to jest naturalny instynkt a tu jest kontrola( Bruce obrazuje to poprzez dwie piesci oddalone od siebie). Musisz połączyć te dwie cechy w harmonii. Nie--jeśli masz jedna wyćwiczoną do ekstremum staniesz sie bardzo nienaukowy. Jeśli będziesz miał [...]
[...] kombinowanie z ćwiczeniami to powszechny fetysz, kombinowanie z żarciem jest tak rozdmuchane że zapomina się że trzeba po prostu jeść, brak snu to wiadomo głupia sprawa, ale ja jestem zwolennikiem kulturystyki w stylu Arniego - browar i dwie laski przy boku. No a progresji i systematyczności nie ma co gadać... to jest wstyd;] co myślicie?
"ale ja jestem zwolennikiem kulturystyki w stylu Arniego - browar i dwie laski przy boku. No a progresji i systematyczności nie ma co gadać... to jest wstyd;] co myślicie? " Widzisz i tu jest pies pogrzebanyPodam świetny przykład. Arni miał po prostu dobrą genetyke i do tego wiadomo, że jechał na sterydach. A ja? Jestem genetycznie [...]
DT laide - idę po zdrowie
