[...] treningu. Wiem, wiem - drazek mozna miec w domu, ale ta opcja odpadla po tym jak rozwalilam framuge. Fakt, framuga stara, widziala jeszcze czasy krolowej Viktorii, przezyla dwie wojny i poddala sie dopiero drazkowi do podciagania.... Sprobuje w inny treningowy dzien, bo na silownie w nietreningowy raczej nie bede sie specjalnie fatygowac, zeby [...]
Miss, nie zmylilo :) To ta Y-ka na Great Russell St przy Tottenham Court Road. Na razie to wolontariat i tylko dwie godziny w tygodniu. Zawsze cos na dobry poczatek. W zamian daja membership i mozliwosc zrobienia jednego kursu w roku za free. Maja tez opcje przyprowadzenia w piatek znajomego, ktory nie jest czlonkiem tak wiec moze kiedys jakbys [...]
Miss, nie zmylilo :) To ta Y-ka na Great Russell St przy Tottenham Court Road. Na razie to wolontariat i tylko dwie godziny w tygodniu. Zawsze cos na dobry poczatek. W zamian daja membership i mozliwosc zrobienia jednego kursu w roku za free. Maja tez opcje przyprowadzenia w piatek znajomego, ktory nie jest czlonkiem tak wiec moze kiedys jakbys [...]
[...] - Z nowym treningiem jade od miesiaca, wczesniej podobne zestawy cwiczen, ale na nizszych obciazeniach i wyzszych zakresach. Spie bardzo dobrze, srednio 8h, zasypiamw dwie sekundy po przylozeniu glowy do poduszki. Budze sie sama, moj biologiczny budzik jest nastawiony na 6:45 czyli 15 minut przed tym w telefonie :) Night, dziekuje za [...]
[...] widokowa, piękna, przyjemna. Łatwe jest też dojście z Kubalonki na Przysłop i dalej na Baranią. Największe zdziwienie budziłam idąc wzdłuż Kaskad Wisły, to stromy szlak. Byłam wtedy cięższa o 15 kg. Sama nie wiem jak doszłam. Cieszę się, że spodobało Ci się w górach. To jesteśmy dwie:-)). Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-21 21:51:39
Kokosik, same marsze to jednak mało, zrobiłam cały trening i jeszcze coś dorzuciłam :-). Są tylko dwie możliwości – albo ja, albo FAT. Innej opcji nie widzę. Daję sobie na to jeszcze dwa lata. Nie dopuszczam myśli, że musiałabym trenować codziennie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI [...]
[...] liczę każdą nogę oddzielnie, prawe kolano nie pozwala zejść niżej. 3. Gumy zamiast drążka dolnego – krótkie, zielona/czarna/ niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie ręce – przełożone przez drążek rozporowy (nad podłogą) – jest ciężko. 4. Wyciskanie na skosie i wznosy bokiem – chyba jestem ciut silniejsza :-)). [...]
Dochodzę powoli do siebie. W kwestii posiłków nic na pewno nie mogę powiedzieć, wszystko zależy od samopoczucia w ciągu dnia. Zaplanowałam dwie bułki pszenne, żeby nie obciążać żołądka, ale nie jestem pewna, czy to dobry pomysł. Na obiad zjem dodatkowo kilka łyżek krupniku – nie liczony. Trening dopiero od poniedziałku. SUPLEMENTACJA Omega 3, [...]
[...] ani surowek ... wiem ze to jest zle! Ale nie chce sie zmuszac. To jest moja dieta na razie : I posilek : platki owsiane z mlekiem 1,5 % orzechy wloskie, rodzynki , do tego dwie kanapki z szynka z indyka, chleb razowy oczywiscie II posilek : pol makreli z krompka razowego chleba III posilek : gotowana piers z kurczaka okolo 120g, do tego [...]
[...] nóg na poręczach 3x max 5b. Spięcia skos 3x max +25 min aero +25 min aero +25 min aero Przyjemny trening, plecki ładnie spompowane %-) Ściąganie już ciężko szło, ale technika jeszcze nie była kaleczona :-) Wiosło podobnie. Na brzuch dodałem dwie superserie, ładnie skatowany :-)) Bez żadnych multimedii dzisiaj bo zapomniałem aparatu :-P
no to k***a widzieliscie Ferdydurke :)) niepotrzebnie tu wczoraj wieczorem patrzyłem bo myslałem ze sie jednak sprawdzi i jeszcze potem patrzyłem na Ferdyturkę zamiast isc spac%-) A tu doyebali takie lektury których najbardziej nie chciałem... I h*j ze nie przeczytałem z 5 streszczeń tylko i akurat dwie były z tych pieciu;D Samo życie;-)
Marian ja na zaoczne idę :-) Nie mam rodziny, w ciemno będę jechał %-) A do matmy w ogóle nie będę się uczył, dwie próbne napisałem na prawie 60%, więc jestem pewny że zdam :-) Najgorzej że puki co to umiem może z 1/3 prezentacji, a jutro mam ustne %-) Shit nie musisz aż do Holiłudu, pornole wszędzie kręcą };-)
Oczywiście że możesz :-)) Sam wielokrotnie tak miałem, nieraz nawet dwie wersje jednego dnia. Dipsy klatkowe a tricepsowe to dwa zupełnie różne ćwiczenia, i to że np w klatkowych będziesz robił niej powtórzeń, napewno nie przełoży się na regres w tricepsowych.
[...] że typowa piramida może być (już dawno nie robiłem, ostatni rok to głownie rampa) ? 3. Chciałem robić Rack pull, ale jednak nie mam do tego warunków. Jedynie musiałbym dwie ławeczki ustawiać, a że są tylko 4 w mojej siłowni, to już wiem, że to nie wyjdzie bo zawsze będzie mi brakować. Nie mam pomysłu więc dałem takie ćwiczenia jak wyżej. 4. [...]
[...] ćwiczeniami możesz się rozciągać (napinacz powięzi szerokiej) i wykonywać masaż wałkiem TRENING Co do treningu to wydaję mi się że dobrym wyjściem byłoby podzielić go na dwie części: I – z naciskiem na propriocepcję II - uwzględniając budowę siły i masy mięśniowej. Załóżmy że wracasz na boisko po 14 lutym w poniedziałek daje to [...]
[...] zachowane są w niezmienionej postaci od setek lat. Mongolskie zapasy są jedną z trzech narodowych dyscyplin podczas obchodów mongolskiego "Nadam"*, pozostałe dwie to łucznictwo i wyścigi konne. Słowo Naadam wywodzi się z "Naadakh" co onzacza "bawić się. Wydarzenie to odbywa się na otwartej przestrzeni przez 3 dni, [...]
DT Barbella buduje sile
