jedna pucha ma 60 kaps , czyli że jak brać ? 1tydz 1kaps a potem 4tyg po 2 ? To w sumie i tak nie wychodzi w pełni 5 tyg bo brakuje 3 kapsów ;/ . A więc i tak musiałbym kupić dwie puszki i wtedy bym najwyzej poleciał 1-6 50-75mg . Myślałem też nad produktem typu epi + h-drol , ale wtedy też mi jedna pucha starczy tylko na 4tyg wiec musiałym dwie [...]
[...] wyniki w trzech najwazniejszych bojach: przysiad-min 125% masy ciala martwy- j.w lub wiecej wyciskanie-100% to moze(MOZE),lecz nie musi przejsc na split z podzialem na dwie(DWIE) czesci. popularne: push-pull dol-gora i wtedy moze sobie dolozyc po jednym cwiczonku na grupe w stosunku do full body. co daje mu,na: nogi,grzbiet-3 klatka,barki-2 [...]
[...] ciemny 270g, ser żółty 50g, szynka 50g, pomidor, czosnek - 18.30 VI - ser biały 125g - do zjedzenia około 21.30 Kalorie 3180. Troszkę mało więc jeszcze dodam łyżeczkę albo dwie dżemu do sera na noc żeby podbić:) Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i krążenia interwały: 8 x 30s sprint/ 15s trucht (troszkę [...]
[...] powietrze na przemian szybko i wolno. Po tym były ciosy na rękawice partnera różne kombinacje, ciosy tylko proste + czasem uniki. Praca kilka razy po minucie, kilka razy po dwie, na koniec raz 3 minuty pracy i półtorej minuty na przemian ciosy i pompki. Nie dostałem po ryju ale trening oceniam bardzo dobrze. Jest z kim trenować, trenerzy chodzą [...]
[...] a w dodatku wydaje mi się że jest to psucie sobie zdrowia. Cokta - ja też dałem spokój, nie moja sprawa. Tam gdzie ja chodziłem przysiady robiło kilka osób w tym dwie pamiętam że porządne, głębokie. MC większość robiła, chyba tylko młodzi nie robili bo krążył tam mit że MC to tylko dla zaawansowanych. No ale nawet WL część osób robiła [...]
[...] rtęcią :) wiecie jaka jest zawartość soli w jednym opakowaniu kiepskiej jakosc itunczyka? taka ze wystarcza pod wzgledem zapotrzebowania dla zwyklego czlowieka na dwie doby :) kazdy tunczyk powinien być na sitku drobniutkim płukany, pozwala to zmniejszych zawartosc soli o 80% oliwa z oliwek: w marketach nie da się kupić zdrowej oliwy, [...]
[...] nie przekreśla swoich kolejnych występów. Jego przyszłość zależy od tego jak będzie wyglądał jego powrót. „Mam zamiar stoczyć jeszcze jedną walkę – może dwie. Wszystko zależy od pierwszego występu. Nie chcę mówić, że wracam na dwie czy trzy walki bo to byłoby głupie. Powroty po klęsce zawsze są ciężkie, ale jest powód dla [...]
[...] nie znam się na tym wszystkim ale poszedlem do sklepu z odżywkami i za namową sprzedawcy kupiłem GAIN BOLIC 6000 w 4kg opakowaniu. Powiedzcie jakich efektów stosowania moge się spodziewać? Na opakowaniu jest napisane,żeby stosować 210j ale ile to jest? Ja stosuje dwie całe miarki co daje jakieś pół szklanki 0,3L a do tego dolewam mleka.
[...] Ja próbowałem gainera - o tyle ciekawego, że z 4g glutaminy i 4g kreatyny na 100g, a mniej więcej tyle rozpuszczałem podczas treningu w ok. 2L wody. Podkreślam te dwie substancje, bowiem często są spożywane jako osobny suplement. Niemniej - jednak trochę obciążenia czułem. Gdy piję samą wodę - trening jest naprawdę masakrycznie [...]
[...] regenerujących w gabinecie kosmetycznym. Masaż dłoni Pobudza krążenie krwi, odświeża i regeneruje skórę. Wykonywany na bazie oleju jojoby, ze słodkich migdałów lub awokado (dwie krople olejku na 30 ml oleju) z dodatkiem olejków eterycznych. Skórze suchej i łuszczącej służy olejek z poczuli, mirtu lub drzewa sandałowego. Mieszanka olejku [...]
[...] Później jak sytuacja już się trochę ustabilizowała to przestałem jeść vapora przed każdym treningiem skupiając się raczej na dniach w których ćwiczyłem plecy i klatę (po dwie łychy przed treningiem), dalej mimo redukcji spotykały mnie całkiem satysfakcjonujące przyrosty siły. Takim oszczędnym sposobem zużyłem puszkę w ciągu dwóch miesięcy. [...]
[...] a i tak poczułam ten trening w nogach :( Niestety z dietą słabo, bo naiwnie myślałam, że jak kupię ciasteczka to sobie będę jeść po 2-3 dziennie do kawki, a wpieprzyłam już dwie paczki od środy. Nauczka na przyszłość ;) Brak kuchni strasznie doskwiera, mega mi brakuje ciepłych, warzywnych posiłków :( Niestety nasze przypuszczenia się [...]
[...] czymś cięższym) - 3s uginanie ramion na bic - 2s szrugsy - 2s Pompki zwykłe - 2s pompki z nogami w górze (na krześle czy oparte o ściane) - 1s (możesz naprzemiennie, raz klasycznych dwie serie raz tych dwie serie) pompki na poręczach - 2s brzuch - 3s Moze troche przeładowany wyszedł ale z drugiej strony ćwiczysz z własnym iałem wiec chyba ok..
OK. Zapytam jeszcze jak mam rozplanować makrocykl 10-tek jeśli chodzi o ilość serii w tych ćwiczeniach priorytetowych że tak powiem w których obecnie w 15-tkach wykonuję po dwie serie . Mam na myśli MC , siady , WL i Push press . Czy robić tylko po dwie serie w dziesiątkach czy również dać jedną serię więcej ?
[...] nie zrobiłem bal kilkuletni w którym funkcjonowałem na pełnej nieśmiertelności zresztą jak i moich ziomków skończył może z 70 kg 40 letni facet. napisze tylko że mi odpalił dwie kulki i wyszedłem na tym najlepiej ze wszystkich może dlatego że nawet się lubiliśmy. przerwa w siłce oczywiście weryfikujesz swoje osiągnięcia ze znajomymi których [...]
[...] namawiał. Jedynie bratu obiecałam inny termin picia Nie liczyłam żarełka, ale zanotowałam co mniej więcej weszło: Micha: -Jajka, dużo jajek Pomidory, ogórki małosolne, dwie sałatki z oliwą -Orzechy nerkowca -Pomarańcza, truskawki -Porcja odżywki białkowej -Serek wiejski --------------------- Suplementy Zapomniałam łyknąć *** No i [...]
[...] witaminą C potrzebny jest mikser do koktajli (ja robię w Thermomixie) wrzucasz spory pęczek natki pietruszki, wyciskasz sok z 1 lub dwóch cytryn, do tego kilka kostek lodu i dwie szklanki wody - jeśli nie masz ograniczeń dietetycznych można dodać miodu miksujesz odcedzasz i masz pięknej barwy napój muszę tę wersję przetestować jeszcze z miętą, [...]
[...] Walker wygra walkę, wie, że będzie to największa wygrana w jego karierze. Oczekuje również, że będzie to dla niego awans do pierwszej piątki dywizji i będzie o jedną lub dwie wygrane od walki o pas UFC, co jak twierdzi nastąpi w przyszłym roku. "Mam nadzieję, że umieści mnie to w pierwszej piątce, a potem będę o jedną lub dwie duże walki od [...]
[...] do połowy października/listopada. I ostatni miesiąc ciągnij na samym HCG tak żeby hormony były w normie, a test e górnych normach. 2X DZIKI ORZECH 1000G 62.98 37,99 zł Są dwie ręce, ale tylko jedno zdrowie które można nimi rozwalić. Głupota to nie grzech, ignorancja już tak. Czy wyszukanie czegoś w dobrym źródle zajmuje więcej czasu i jest [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
