konkurs/Oveja podsumowanie str.41

Oveja no to super

Gratulacje

naładuj akumulator i wracaj

Oveja gratuluje zamkniecia sesji

To ja tez sie dołącze do gratulacji

Dziękuję wszystkim. U mnie przeważnie tak wcześnie się kończy, bo wszystko nam wpychają jeszcze przed sesją, a jak coś jest w sesji to są to jakieś niedobitki. Z jednej strony fajnie, bo mam wcześnie wolne, ale z drugiej, podczas tych zaliczeń jest koszmar, bo bywa, że mam kilka zaliczeń w jednym dniu. Mimo wszystko, wyszłam bez szwanku. Nawet żadnej 3 nie mam w tym roku.




09.06.11 NT

Odespałam

Miska:



+ sałata lodowa, pomidory, ogórki małosolne

---------------------------------
Suplementy:
Witaminy, ZMA

Nienawidzę przerw. Już mnie łapią wyrzuty sumienia

gratuluję końca sesji! jak dobrze, że to już za mną..
i weź się nie przejmuj sumieniem, przetłumacz mu, że się należało jak psu zupa i tyle

ja też dołączam się do gratulacji zuch dziewczyna !

No brawo zasługujesz na odpoczynek, zabij wyrzuty sumienia

Ja mam wyrzuty sumienia, gdy mam regenerację, gdy nie liczę jakiegoś dnia kcal i całego rozkładu, ba nawet jak mi się przesunie pora treningu czy posiłku. Mam mocno zryty beret i dlatego
I krótko, chwilowo zamiast wypisek:
Wczoraj była impreza na zakończenie sesji, ale oczywiście ja popijałam wodę Kolejny sprawdzian mam jutro, tym razem ważna uroczystość rodzinna. I tu może być gorzej, bo pewnie zacznie się namawianie i odmawianie… I tak w nieskończoność A że będę tam cały dzień to nie będę liczyła czego ile zjadam, a po prostu potrzymam się dozwolonych produktów. Nie lubię tak, ale siła wyższa
Zrobiłam dzisiaj wytrzymałościowy, żeby wyrobić ich normę,a tak to przerywam mój odpoczynek w poniedziałek Od poniedziałku powrócą też aeroby, a nawet mam zamiar pokręcić ich więcej, niż to bywało przed sesją. Dzisiaj miałam masę roboty, bo powierzono mi wszelkie słodkie wypieki na jutro. Padam na pysk, także po powrocie, jutro wieczorem będą zbiorcze wypiski z michy+ dzisiejszego treningu

Nie wiem czy to coś u mnie czy coś z forum, ale nie mogłam na nie wejść ani wczoraj wieczorem ani dzisiaj rano, a później to dopiero teraz znalazłam chwilkę
Uzupełniam wypiski




10.06.11 NT

Dzień pt. „Oblewanie sesji wodą mineralną” Dieta trzymana w 100%, liczone B T W

Miska:




+ rzodkiewki ,ogórki małosolne, pomidor, sałata lodowa

sernik oczywiście według przepisu z kuchni sfd

---------------
Suplementy:
Witaminy, ZMA

***




11.06.11

Podczas odpoczynku zrobiłam sobie chociaż w jeden dzień wytrzymałościowy, bo inaczej bym zwariowała

Miska:




+ rzodkiewki ,ogórki małosolne i zwykłe, pomidor, sałata lodowa

---------------
Suplementy:

Witaminy , ZMA
---------------------------------------

Trening:

Dzień siłowo-wytrzymałościowy A.

Skakanka- 5 minut
25 przysiadów
25 CurtisP 17kg
--------------------------
4x obwód
25 pompek *
25 Sumo DL Hi Pull 17kg
--------------------------
25 CurtisP 17kg
25 przysiadów
Skakanka- 5 minut

czas:43:02
+ aero 20minut ,rowerek

* na podwyższeniu

***




12.06.11 NT

Uroczystość rodzinna, nieliczone B T W. Na szczęście, nie jedząc mięsa mam zawsze dobre wymówki. Uniknęłam flaków, panierowanych kotletów itp. Sałatki z majonezem akurat były z mięchem, te z oliwą nie miały mięsa, więc udawałam, że nie dodatkowo ze względu na ten majonez ich nie jem, ale chodzi tylko o mięso A tak to mi nawet nikt niczego nie wtykał No jedynie na tort mnie namawiano to wymyśliłam, że krem może zawierać żelatynę. A i na lody, ale tu zaś wymyśliłam, że trochę mnie coś ostatnio gardło bolało, więc wolę nie ryzykować Będę się smażyć w piekle za te kłamstwa Piwa nie lubię, na inne % tyle razy nikt mnie nie namawiał. Jedynie bratu obiecałam inny termin picia
Nie liczyłam żarełka, ale zanotowałam co mniej więcej weszło:

Micha:
-Jajka, dużo jajek
Pomidory, ogórki małosolne, dwie sałatki z oliwą
-Orzechy nerkowca
-Pomarańcza, truskawki
-Porcja odżywki białkowej
-Serek wiejski
---------------------

Suplementy
Zapomniałam łyknąć

***

No i dzisiaj:




13.06.11 - dzień wysoki

Koniec krótkiego odpoczynku. Naprawdę te kilka dni dało sporo Jest więcej energii, ale to i tak wciąż nie to. Czuję się już też zmęczona miską i naprawdę czekam z utęsknieniem na koniec tego cyklu i odrobinę luzu A tu tylko coraz ciężej Od dzisiaj wywalam do końca konkursu nabiał.

A z innych nowinek. Coś mi się po******czyło z okresem. Dokładniej mówiąc, najpierw się spóźnił, a w tym miesiącu nie wystąpił. Boję się żeby znowu mi się coś nie pokiełbasiło, bo miałam już czas gdzie zniknął na długo, ale udało mi się go odzyskać (naturalnie) , chociaż nie przyszło to łatwo i długo potem z regularnością bywało różnie. Nie schudłam wcale wiele, ani szybko, jak to miało miejsce właśnie tamtym razem. Jem sporo tłuszczu, więc ciężko stwierdzić skąd to zawirowanie. No nic, może to chwilowe

Micha:




+sałata lodowa, ogórki, rzodkiewki, pomidory
---------------------

Trening 1:
Bieganie, 30 minut

Trening 2
(Trening GPP):

5x invert rows *
10x pompki **
15x przysiady

czas:19:36 , ilość obwodów: 14 obwodów

*zwykłe
** Nie jestem pewna czy zrobiłam 6 czy 7 obwodów zwykłych pompek, ... ale jestem pewna, że mnie wykończyły. Potem były pompki na podwyższeniu. Ledwo dociągnęłam 14 obwód.

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-06-14 00:37:03