dwie

[...] pojsc na BJJ,Tajski,kick,Box, czy cokolwiek innego zechce. A co do budowy ciala- to ludzka rzecz. Rozejzyl sie po ulicy-moim skromnym zdaniem jest juz prawie tyle samo "odmiesnionych" facetow co kobiet. Dwie lapki,dwie nozki,Glowa,mozg.To wszystko co potrzebuje fighter. Aha,jeszcze checi. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Chunga i Knife reprezentujecie dwie różne szkoły i dwa różne podejścia do treningu z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. [...]

Czwartek,05.02 - nietreningowy Dzisiaj nietreningowy,więc odpoczynek,odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek Ale od czego można odpoczywać od tego można,dieta - O.K Dwie foteczki : Śniadanko : Zmixowane owsiane + białeczko (potem jeszcze oliwa) Przedostatni dzisiaj posiłek : Wasa (było 7 kromeczek) + Kurczak (nie miałem już indora)+Majonez Light [...]

[...] neutralny 7x 5x 4x W pierwszej serii O.K,dalej już słabo MC 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 4 135kg x 3 Niedosyt,ale przerwy za krótki żeby pociągnąć te dwie ostatnie serie... Wiosło jednorącz 30kg x 4 x 3s Bardzo O.K Wiosło półsztangą 37,5kg x 5 40kg x 5 42,5kg x 5 Siła tu idzie zaje.biście,z tygodnia na tydzień dokładam [...]

I posilek: dwie kromi razowego pieczywa + dwa jajka + herbata II posilek: salatka ( salata lodowa, pomidor, papryka, lyzka oliwy), III posilek dwie kromki chleba razowego z dwoma plasterkami schabu, bez masla itp, i nie wiem co dalej zrobic bo jeszcze nie zakupilem miesa itp, jest cos co mozna kupic na IV posilek w sklepie? bo V zjem w domu

Cejudo miał odjęty punkt za kopa w jaja dwa razy. Pierwszą na pewno zgarnął Cejudo - zafundował Josephowi nokdaun i trafił kilka razy mocniej. Druga mogła pójść w dwie strony, choć jeśli mielibyśmy punktować kontrolę oktagonu to znów Cejudo. Trzecia też mogła pójść w dwie strony, ale Cejudo tym obaleniem zapunktował i kontrolą oktagonu. Także [...]

jedna seria to cała szóstka cwiczen a co do nóg to zalezy w którym cwiczeniu w jednym jest ze jedna noga na ziemi a w innym dwie nad ziemią.

[...] nogie do góry to ostantie ćwiczenie to potem nie moge wstać i ostanią serię robię prawie o połowę krótszą bo normalnie nie da się zrobić całej a no i nie robię zatrzymań na dwie trzy seknudy bo chyba bym zwrócił to co zjadłem godizne wcześniej :/ ------> dzisiaj poprawka i korekta ćwiczeń i dzień chyba 16 musił bym zajrzeć powodzenia i [...]

[...] szyi...może coś źle robię? " Na poczatku boli troche szyja ale z biegiem czasu mozna sie przyzwyczaic i nie czuc juz pozniej. User1985: "nie robię zatrzymań na dwie trzy seknudy bo chyba bym zwrócił to co zjadłem godizne wcześniej " Wlasnie o to chodzi w tym planie zeby robic zatrzymania przez ok 3 sek. Bez tego trening chyba [...]

mauro & pael - na stronie 41 macie jeszcze po tygodniu treningów, już we właściwej pozie. To może teraz zacznę robić dwie fotki Edit: Sam nie widzę żadnych zmian, ale to normalne - postęp musiałby odbyć się jednej nocy, bo jak człowiek widzi się codziennie to się przyzwyczaja. Zmieniony przez - Tanner w dniu 2004-08-11 08:26:09

jeju ludzie wlasnie zem zrobił pierwszy dzien "szóstki" ale hardkore wam powiem jaaa oblookalem ze jutro dwie serie nie wiem jak tego dokonam brzuch mi peknie chyba. hyh0r ale jade nie ma mocnych jak efekty maja byc to zrobie wszystko pzdr for @ll

[...] musialem odposcic ale od jutra rana znow platki, twarog itd :) juz nie moge sie doczekac piatku za tydzien :) Mariusz no miesnie bola przy cwiczeniach. ale jak ktos ostatnio napisal przy robieniu trzech seri pierwsze dwie bylo z bolem a trzeciej w sumie wogole nie czulem nie wiem czemu, czy miesnie sie tak rozgrzaly nie mam pojecia pozdro

BENEK z tgo co wime to tłusz i mięśnie to dwie inne rzeczy wiec tłuszcz w mięsnie nie zmieił sie w mięśnie. Dzisaj 8 dzień dam rade (mam nadzieje) - zakwasów nei mam ale siły mi normalnie brakuje gdy robie te ćwczenia

Mowicie zeby odpuscic...pewnie macie racje.. A ja sobie wymyslilam tak ze bede robic jedna ,dwie serje bo przy tych cwiczeniach czuje ze naprawde mi pracuja wszystkie miesnie brzucha a normalnych brzuszkow to ze 100 zrobie i efektow niema,a bola co najwyzej tylko gorne miesnie brzucha!! No wiec mysle ze jak bede robic mniej to tez cos da...mniej [...]

[...] cwiczeniu, po jednej serii brzuch mnie pali od srodka chociaz juz skonczylam ciagle czuje jak miesnie pulsuja a z podlogi nie moglam juz wstac tak lekko ! zdecydowanie cwicze... chociaz nie planuje zadnych widocznych miesni chce poprostu ladnie sie pozbyc tluszczyku :)naprawde swietne... nie wiem jak bedzie jak beda dwie serie ale jest super :)

Ja dzis zrobilem 24 dzien, brzuszek nawalal i myslalem, ze nie zrobie, ale efekty masz jakies dwie stronki wczesniej wiec ja mysle, ze warto

Cięzki psychol, o taak ;) Dwie serie to dla mnie za dużo. Chyba będę musiał przez pewien czas zostać na tym poziomie, bo trzech po prostu nie zrobię.. eh :(

Ci którzy mówią, że idzie im spoko, albo w pierwszej serii boli, a póżniej nie, zwyczajnie robią źle. Są dwie możliwości robienia źle. 1. Podnosimy głowe za nisko i/lub przyciągamy nogi do rąk zamiast ręce do nóg. 2. głęboko oddychamy w trakcie spinanie co rozluźnia brzuch... spinanie powinno nie robić na bezdechu, a najlepiej, ale to polecam [...]

mam pytanko. czy miedzy seriami mozna robic kilku sekundowe przerwy?? bo jestem na 3 dniu i dwie serie pod rzad sie dosyc mocno odczowa... a co dopiero bedzie za np. 10 dni kiedy serii bedzie jeszcze wiecej

hmmm, jakby Ci to opisac... mniej <- wiecej taki. mam ednak dwie uwagi: 1) jestem z natury szczuply (genetycznie ) 2) to jest skurcz. chcialbym miec tak na luzie