[...] takie jedno dniowe głodówki już tez przerabiałem i człowiek się naprawdę po tym lepiej czuje a i jedzenie ma taki pełniejszy smak :-). Widocznie to prawda ze z wiekiem zapotrzebowanie na jedzenie maleje. Teraz jak zjem jedną golonkę to jestem najedzony przez pół dnia a kiedyś wciągałem dwie a po pół godzinie poprawiałem jakimś innym mięchem :-D.
[...] - 40p - 4s x 10p x 5kg, 00. Face pull z gumami - 24p 12p x 2s WL 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska - 18p - obawiałem się trochę tej ławki z powodu pleców dlatego dwie próbne serie z małym ciężarem, ale poszło całkiem fajnie lecz tylko z leciutkim mostkiem - 28 kg, x 3p - 48 kg, x 3p - 70 kg, x 4p x 3s 2. Seria łączona - młotki, [...]
[...] jak ludzie zaczęli odchodzić z +35, miałem nadzieje że dział się jednak odrodzi i wróci do dawnej świetności ( konkursy w których bierze udział kilkanaście osób a nie dwie czy trzy, że dalej będzie wesoło, śmiesznie, luźno ), starałem się bronić "władzę" choć nie ze wszystkimi ich poczynaniami się zgadzałem. Pamiętam jakiś "kryzys" bodajże [...]
[...] do tego pare razy w tygodniu rower po poludniu.Tu sie pojawia problem - na silowni cwicze rano - czy mozna brac alc na czczo ? , i jesli wzialem 2 kapsy rano to drugie dwie brac przed jazda na rowerze czy o innej porze ? aha alc wspomaga tez zapamietywanie i koncentracje to czy powiedzmy po takiej jezdzie na rowerze bede w stanie uczyc sie [...]
jeszcze dwa pytania... np jak ćwicze klatke to robić 2 serie na raz czy np tak, że najpierw draze, klatka, wiosłowanie, klatka, przysiady, wspięcia, przysiady i brzuszki przplatać czy jak są dwie serie to robić od razu dwie i jeszcze jedno-kiedy ma być sd?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek nr 2 o godzinie 10 a nr 3 o godzinie 13-14 (skład na dwie porcje) a Posiłek nr 4 przed treningiem o 15 a posiłek nr 5 po treningu o 19-20.30 (skład także na dwie porcje http://www.iv.pl/images/94078194504472171904.png a coś takiego będzię ok ??? Zmieniony przez - pk1991 w dniu 2015-02-09 09:51:22
Nightingal - dziękuję. Postaram się pilnować barków, pionowo się staram, ale pierwsze dwie serie nadal chwiejne. Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening [...]
[...] niby jest fajnie tylko, ze ja dosłownie czuję się objedzona! Jem np. dzisiaj rano platki kukurydziane wymieszane z owsianymi plus rodzynki, orzechy z mlekiem. Później za dwie, trzy godziny kanapka z chudym mięsem i pomidorem. O 15 obiad typu pół puszki tuńczyka z kupą warzyw.Po obiedzie prawie wymiękłam bo czułam sie tak najedzona. Na [...]
[...] i ocenic? 8 rano: rowerek 30 min (mam zamiar zwiekszac co tydzien o 5 minut) 10: 5 lyzek platkow owsianych+łyżka otrębów owsianych+5 moreli suszonych+mleko 0% 1 szklanka 12:dwie kromki pumpernikla+ po plastrze chudego miesa z indyka na kazdym z nich + ogórek bądź pomidor 15: obiad w postaci gorącego kubka własnej roboty (czyli np. gotowana [...]
[...] zrobisz go np po siadach albo po martwym ? robisz go po plecach lub nogach. nie jest jakis zaawansowanym ktory na martwy ciag bierze 300 kg. "a po drugie robiąc intesywnie dwie partie na treningu palisz mieśnie z pierwszej fazy treningu bo zazwyczaj ich aktony znowu napierd**** szczególnie nogi i plecy :)" - tego zdania to chyba nikt nie [...]
No jak już masz dwie hantle regulowane z i po 23kg obciążenia na każdej to już na prawdę jesteś w stanie zrobić sensowny trening w domu i to całego ciała. Bo dwie hantle regulowane dają na prawdę solidne możliwości treningowe i da się ogarnąć całe ciało na taki sprzęcie. Sam podobnie teraz trenuję plus gumy. Pytanie jest takie czy to jest ból [...]
[...] W drugim cyklu treningowym robiłem inne zakresy powtórzeń: 12 (6 treningów), 10 (3 treningi), 8 (jeden trening), 6 (6 treningów). z seriami podobnie, przeważnie po dwie + dodatkowe wedle potrzeb, ale zdarzały się treningi z mniejszą ilością serii, w większości po 1 na ćwiczenie i też odczuwałem te treningi jako konkretny bodziec. teraz [...]
Dzień wcześniej startowały dwie zawodniczki, 7 miejsce zajęła Paulina Kudłaszyk w kategorii 47 kg z wynikiem 131 kg (58 kg + 73 kg) a Agnieszki Zacharek 9 w kategorii 49 kg z wynikiem na początek 149 kg ( 65 kg + 84 kg) ME w Batumi.
[...] Tak czy tak by było niesprawiedliwe bo przegrany musiał by wtedy walczyć a nie Paweł. I tak było to zrobione źle ponieważ dając te walki jako ostanie wtedy Daniel by miał dwie pod rząd gdby jeden sie nie wycofal a Paweł by miał długi odpoczynek bo walczył by na samym końcu. Daniel odpoczynku przed druga walką nie miał by wcale. Skoro walczy [...]
Witam L-karnityna i typowe termogeniki to dwie różne sprawy. Inny mechanizm działania. Te dwie rzeczy mogą się uzupełniać. Zastanawia mnie jedno, ile masz do zrzucenia ? Jeśli wpisy są prawdziwe to ważysz 48kg przy 167cm wzrostu? Kiedy waga stanęła i jak się czujesz ? Przed treningiem możesz sobie brać guaranę lub jakiś preparat złożony z wyżej [...]
[...] faktem jest wspominana nadwrażliwość zębów, ale można się przemęczyć koszt jednej strzykawki Opalscence w aptece internetowej (lub allegro) - kilkanaście zł mi wystarczyły dwie, dwie mi zostały, bo kupiłam pudełko 4 szt, więc co parę mies odświeżam sobie efekt nakładam żel na pół godzinki i jest ok tak więc ceny jakie tu się przewijają są [...]
[...] czerwca) to 3732 karty wstępu. Na mecz z Niemcami w Dortmundzie (14 czerwca) 4515, a na spotkanie z Kostaryką w Hanowerze (20 czerwca) 308. Do publicznej sprzedaży trafi zaledwie 37 procent tych biletów. Pozostałe kupią kluby, sponsorzy i sam PZPN. Z ew. obejrzenie Polaków w finale trzeba zapłacić 600 Euro / PZPN Najpierw należy zarejestrować [...]
mam dla was dwie foteczki zrobione przed prysznicem po silce.. prosze sie smiac ale nie za glosno Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-15 20:37:22
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
