[...] do głowy jakiś inny, lepszy sposób. Możesz w taki sposób jak napisałeś, ale możesz też wsypać najpierw pokrojone ziemniaki do miski, przyprawić (jeśli chcesz) i dodać tak z dwie łyżki oleju, w zależności od ilości i trochę mieszasz. Inny sposób zabiera więcej czasu. Wrzucasz pokrojone ziemniaki do gotującej się wody (muszą się zblanszować) , do [...]
Jak to jest z BTW łopatki wieprzowej? Na potreningu są dwie wersje, a na innych stronach to chyba z 5 różnych... Tłuszcz to wiadomo, różni się w zależności gdzie kupisz, ale białko? Chyba jest różnica między 13g, a 21g/100g Co do omleta, to każdy owoc nadaje świetny smak, osobiście polecam z kiwi i mandarynką :-)
[...] 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -pierś z kurczaka 150 g -ryż biały 40 g -warzywa - dwie małe kromki białego chleba delikatnie posmarowane chlebem. Palę nadal ale już niedługo.
[...] 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa -oliwa z pestek winogron 25 g. IV posiłek godz 17:30 -pierś z kurczaka 150 g - trzy małe kromki chleba bez masła -warzywa -dwie małe kanki czekolady. Dziś też nie wprowadziłem żadnych drastycznych zmian. Wczoraj się warzyłem 82 kilogramy mam teraz. Mięśnie pomimo nie wykonywania TS, też lepiej [...]
[...] I posiłek śniadanie godz.09:30 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:30 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -warzywa -dwie malutkie kromki chleba białego -jedno jabłko III posiłek godz. 15:30 -ryż biały 40 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz 18:30 -mięso z [...]
[...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -ryż biały 40 g. -warzywa -ryba 150 g. III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa -dwie małe kromki pieczywa białego -jedno duże jabłko IV posiłek godz 19:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa Nie palę. Kravkę zaczynam od Środy, z siłownią na [...]
[...] bokiem w opadzie tułowia 2x8 10 i 10 kg ( waga jednej sztangielki to 10 kg razem 20 kg. ) 14.Chód ze wspięciami na palce ze sztangielkami trzymanymi w obydwu rękach 2x8 dwie sztangielki po jednej w każdej z rąk, jedna sztangielka warzy 20 kg. 15.Spinanie brzucha w leżeniu 2 x 15 pwt. 16.Unoszenie nóg wleżeniu na skośnej ławce głową w górę 2 [...]
[...] kg x 2 i 12,5 kg x 2 7.Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo. 2 x 8 20 i 20 kg ( muszę tutaj zmniejszyć chyba obciążenie bo choć wykonuje te osiem powtórzeń na obydwie ręce to nieczysto bardzo ). 8.Prostowanie ręki do tyłu w opadzie ze sztangielką. 2 x 8 7,5 i 10 kg. 9.Zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi w obydwu rękach [...]
Dzięki chłopaki. Na żywo wydaje mi się trochę lepiej widać te zmiany, fakt że jeszcze nie opanowałem dobrej jakości przesyłania zdjęć. Brak czasu niestety na to narazie. Dzisiaj "Kravka" tak samo, identycznie jak wczoraj. Robiłem ten trening godzinę po posiłku potreningowym po siłce. Siłownia : Rozgrzewka najpierw. Potem: 1.Przysiady [...]
co do mc sumo to - http://www.youtube.com/watch?v=9HQPD15Le2I ja w 15 robie jedna, w 10 dwie (w 10 i w 15 robie po 12 powt), w 5 i neg 3 serie rozgrzewki (pierwsze dwie serie okolo 12 powt a trzecia 3-4 powt wiekszym ciezarem) zawsze rozgrzewke rob tak zeby miec kilka powt z zapasie po skonczeniu danej ilosci powt. w AD jest napisane na temat [...]
dzieki za odpowiedz, zrobilem morfologie, lipidorgram i testosteron tylko w cenniku byl dwie pozycje: testosteron i testosteron wolny dziewczyna za lada nie potrafila mi powiedziec co jest w opcji "testosteron" wiec wzialem obydwie testosteron kosztowal 50zł testosteron wolny 25zł mam sie wyklucac przy odbiorze ze niepotrzebnie bralem dwie opcje [...]
[...] a manetki deore sa dziewiecio rzedowe???? wez przerzutke tyl alivio, wez znajdz inna sztyce, bo ta za droga, i moze jakies tansze siodlo, a opony to za jedna 100 zl czy za dwie?? jak za jedna to wez tansze, a stery to ja mam na sprzedaz VP Modus H500XX uzywane 2 tyg. bo wymienialem rame, tylko ze do dragstara nie beda pasowaly, a stery do draga [...]
Napisałem ze dwie na dzien a nie dwa razy po dwie;) Nie martw sie ja to mialem tydzien temu;) No to jak az tak bardzo Toba miota to bierz przez 1 tydz. Po 1 przed obiadem lub treningiem...
[...] stalego klijenta ktora pozwala na 20 % znizke w pierwszym tygodniu kazdego miesiaca a wiec w sumie ja jak cos zakupuje to mam 40 % taniej :-] i tak np: ostatnio zakupilem dwie puch bialka Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard kazda po 2,5 kg w sumie 5 kg , to tak na miesiac mi styka no i w polsce jedna pucha kosztuje cos od 170 - 190 zl a [...]
[...] nic nie urosnie, wtedy dorzucam unoszenie hantla o kolano. Wtorek: plecy + przedramiona 1. MC rampa 6; dobre ćwiczenie na początek, jednak następnym razem przed MC zrobie dwie serie rozgrzewkowe na dowolnym wyciągu, przed seriami rozgrzewkowymi w MC 2. Drążek nachwyt 4 x 6; Zastanawiam się czy lepiej zrobić 4 x max czy 4 x 6 + ciężar, oraz nie [...]
[...] sztuk)+truskawki, jajecznica z 4 jajek + oliwa 20 g 2. filet 200 g + oliwa 20 g + kasza 50g + surówka 3. filet 200 g + kasza 50g + keczup+ ogórki Trening 4. banan (po treningu) 5. mintaj 200g + makaron durum dwie małe garści + sos czosnkowy 6. twarożek półtłusty 100 g + oliwa 30 g + pomidory Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-06-11 23:07:35
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
