dwie

[...] po świstek. Robi wywiad, mówię, że schudłam... Ona pyta jak aż tyle? Ja, że dieta i że treningi na siłowni. Ona: ale co rowerki, bieżnia? Ja, że głównie siłowe, sztanga i takie tam. Ona: a nie widać po pani. O jak to usłyszałam! W dwie sekundy stałam goła w napince %-) Będzie mi jakiś chudziak mówił, że mięśni nie widać }:-( Przeprosiła /-)_

Byłam dzisiaj u lekarki po świstek. .....Ja, że głównie siłowe, sztanga i takie tam. Ona: a nie widać po pani. O jak to usłyszałam! W dwie sekundy stałam goła w napince %-) Będzie mi jakiś chudziak mówił, że mięśni nie widać }:-( Przeprosiła /-)_ };-) :-}nadrabiam wpisy bo długo mnie nie było a poza tym to ściskam

Taa, nazbierało się tych osiemnastek od groma... I jeszcze w maju mi jedna albo dwie wypadają, ale nie wiem czy pójdę. Mam już trochę lekkie obrzydzenie do tego alkoholu..

[...] ciąg na prostych nogach: 12x42.5kg, 12x52.5kg, 12x62.5kg 5. Wyciskanie sztangi leżąc: 12x25kg, 12x30kg, 10x35kg, 4x40kg 6. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia: 15x10kg (po dwie hantle), 15x12kg, 15x14kg, 25x8kg 7. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym: 12x20kg, 12x22.5kg, 12x25kg 9. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: [...]

[...] wbił dzisiaj rekord na martwym ciągu, a konkretniej po 65kg na stronę (czyli z gryfem licząc - rekord 150kg)." No to wynika, że 65kg na stronę czyli 65kg x 2 (bo strony są dwie chyba }:-() + 20kg gryf. Czyli 150kg. Ale 150kg w serii wziąłeś czy jak ? Napisz mi proszę ile zrobiłeś w ostatniej serii licząc wszystko razem już czyli gryf i [...]

[...] - 5x8 5. Pompki na poręczach - 5x6 6. Wyprosty na wyciągu górnym - 5x10 7. Brzuch: aż do spompowania +10 minut intensywnego kardio na bieżni (na koniec zrobiłem dodatkowo dwie serie unoszenia hantli wzdłuż tułowia na dopompowanie barków i jedną serię WL z dużym ciężarem 4 powtórzenia, jednak nie wyszły mi pompki na poręczach, więc następnym [...]

[...] w rozpisce, bo niby zjadam często nawet ponad 0,5 kg. A to już jest +-40g węglowodanów :-)) Dodatkowo... właśnie wstałem z popołudniowej drzemki - pospałem sobie dobre dwie godzinki, a jak wiadomo, dodatkowa regeneracja nigdy nie jest zła! ;-) Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g [...]

[...] zostało, ale fizyczne o niebo lepiej. 3 kapsułki to zalecana dawka, bo po prostu w jednej kapsułce jest tyle i tyle "mieszanki." Niektórzy producenci ładują wszystko w 1-2 dwie, niektórzy w 5, więc to pytanie było co najmniej dziwne :-)) Kto jest twoim trenerem? To jest największa tajemnica i zagadka tego działu już od paru miesięcy. Kiedyś [...]

[...] (przed treningiem) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Nogi 1. Przysiad tylni - 15x45, 15x45, 15x50, 15x50, 15x55 2. Wykroki chodzone z hantlami - 15x10 (dwie takie hantle), 15x12, 15x12, 15x14, 15x14 3. Żuraw - 5x max 4. Uginanie nóg siedząc na maszynie - 15x40, 15x45, 15x50 6. Wspięcia stojąc - 5x30 (z dodatkowym [...]

w biedronce za 4 zł kupisz firmy niemieckiej Kruuger 20 tabletek musujących w tubie jak przychodze ze szkoły walne dwie to sie czuje jak bym sie obudził :) i na treningu dwie.... ;) tam pisze ze dzienna dawka to 1 :> są smaczne zdrowe , owocowe :> porownywalem składy z plushami itp to samo gowno tyle ze 50% tansze

Qwa wszyscy aptekarze czy co wal dwie łych i już 2 czy trzy gramy w tą czy w tą co to za różnica bez jaj. Wal byle jakie dwie łychy i już.

co piję? wodę, zieloną herbatę, wodę, jedną-dwie kawy, wodę, zieloną herbatę do butelki z wodą jestem właściwie przywiązana od zawsze...

W takim razie witaj Bazylko (z pomidorami i mozzarelą uwielbiam ) to jest nas dwie jak 3? o PittBull to wiem, ale kto jest 3? a gdzieś to pisaliśmy ostatnio, w którymś blogu, wiem , że było dwóch, ale kto to już nie pamiętam może Patka pamięta

rano 2 kapsułki omega 3 i dwie tranu jedna kapsułka w południe omegi 3 po treningu 2 kapsułki omega 3 i dwie tranu

dwie czubate

Masz dwie ręce i dwie nogi, więc możesz trenować cokolwiek.

Nolve jak mam brac dwie tabletki na dobe to brac dwie na raz czy rozkladac np. jedna rano druga wieczorem?

Ajazy, no właśnie nie idzie - dzisiaj stanęła ;-) Gwidzie, dzięki, przyznam, że na razie leciutko to wchodzi - dwie piosenki i po zabiegu.

Po prawdzie to profesor przewidział dzisiaj dzień wolny, ale mam nadzieję, że nie miałby mi za złe ;-) Musiałem dzisiaj posiadać, bo nie byłoby gdzie ich wsadzić, chcąc przysiadać dwa razy na tydzień. Ciężar jak na ten sport nie jest imponujący, ale burzy moją homeostazę na 3 dni, więc nie było rady. Nic się nie zmieniło, wchodzą jak złoto. Po [...]

[...] ze szkoły podstawowej {{:-( Co do barków to z tego co się orientuje bardzo dobrze rozbudowuje tył zwykłe wiosłowanie standardowy uchwyt czyli szerokość jak do mc plus dwie długości kciuka łokcie lekko na zewnątrz oraz bardziej izolowane to wznosy w opadzie sztangielkami dwurącz lub jednorącz.Najlepiej by było dla równowagi kolejne tygodnie [...]