dwie

Prawie wszyscy jesteście po e ba ni, Anglik powiedział parę słów o organizacji, a wszyscy jadą po Pudzianie jakby to była jego wina. Jak był taki kozak to mógł zniszczyć Pudzianowskiego, a nic mu nie zrobił oprócz leżenia w bocznej, nawet w pełnym dosiadzie nie umiał go trafić - to jest kpina. Jego zachowanie - jak najbardziej ma jaja, szacunek za [...]

Placuszki z kaszy manny Składniki : 1 i 1/3 szklanki kaszy 1 jajko Lyzeczka proszku do pieczenia Slodzik Odrobina cukru waniliowego Dwie lyzki oleju kokosowego Dowolne dodatki ja dalam zórawine i orzechy nerkowca Szklanka mleka Wszystko mieszamy i odstawiamy ️na 15 min Smazymy ️na oleju kokosowym i wcinamy :-) [...]

Bedą nawet dwie :-)

Ja dwie gęsi dzisiaj upiekłam. Ale fotek nie zrobiłam. Tylko gnatki zostały i... smalcuszek %-)

Następnym razem zrobie porcje wiecej :-) Patrycja chyba dwie porcje więcej. :-) jak zwykle najwyższy poziom posiłków prezentujesz, nawet nie wchodzę w detale. Pilnuj lodówki jak przyjadę , a potem pojedziemy do Amsterdamu, będzie to , okres masowy dla mnie bez dwóch zdań. :)) Poza konkursem zaj**isty masz nowy avatar :-)

[...] - na to nie zwróciłem uwagi, dawno to było, nie przykładam uwagi do takich detali jak sposób pisania (chyba, że już wybitnie jakiś dziwny), a ITF i WTF traktuję jako dwie pokrewne acz trochę różne odmiany tego samego. Tak jak z jabłkami - są zimowe i wczesne, zielone i czewrone, a je się tak samo. Co do tego rozróżnienie z fedracjami - to [...]

[...] powt. na nogę krazek 15kg x15 x 3 serie krazek 15kg x15 x 3 serie rozciąganie nie miałam siły na brzuszki, trening mnie wyciorał, potykałam sie o równe podłoże -przysiad dwie ostatnie serie sa cięzkie jak cholera -rdl - świetnie idzie, w ostatniej serii w końcowych powtórzeniach wyślizgiwała mi się sztanga, ale na nastepnym podwyższe jeszcze [...]

[...] wszystko pracuje - boskie uczucie :) -przysiad poszło dobrze, ale zostane przy tym ciężarze, bo ostatnia seria idzie cięzko, no chyba, że o troszeczkę zwiększe -rdl, fajnie dwie ostatnie serie z paskami -suwnica nawet się zdziwiłam, ze tak lekko poszło -przy uginaniu płacz i zgrzytanie zębami niestety bo boli przy tym ciezarze, nie wiem, jak [...]

A jak dodam surówki to wliczać je do bilansu ? Bo chciałem dodać, ale za dużo kalorii wychodziło. Co do tego tranu to mam go w kapsach, 1 kapsułka zawiera 350,0 mg tranu. Więc ile go łykać ? Jedną kapsułke czy dwie ?

[...] diety to: - 1700 kcal (B: 120g, WW: 130g, T: 80g), - żadnego glutenu i nabiału (Boższ co z kawą {:-( ), - ograniczyć kawę do 2 dziennie bez mleka i może jeszcze ze dwie bezkofeinowe:-D, - zmniejszyć ilość omega 6 (muszę poczytać w jakich proporcjach do omega 3), - 1,5l czystej wody plus herbaty ziołowe, - - wprowadzenie treningu [...]

Dzisiejsze jedzonko. Posiłki są 4, więc ten jeden większy dziele na dwie porcję. Staram się jeść co 4 godziny. I poniżej trening. Planuje robić dwa razy w tyg. siłowy i raz metaboliczny. Dodatkowo raz w tyg. prowadzę Zumbę, chodzę też na jogę i stretching. 6.01 TRENING METABOLICZNY Kilka minut rolowania. ROZGRZEWKA - wiosła 7 min I OBIEG (3 serie) [...]

takj, zdecydownie dwie rzeczy biiora tu gorę- odzywianie i nadgorliwość. to trzeba zmienić a bedzie coraz lepiej - sam program nie jest zły, problem moze rownież pojawiać sie gdy zbyt szybko a jednocześnie zbyt jednostajnie kształtuja sie obciążenia. przede wszystkim proponuje zapomnieć o wadze/lustrze, jak i o liczeniu obciązników- oczywiście [...]

nadal- lub zacząć- dzielić ciało na dwie części przy czterech treningach w tygodniu proponowałbym

[...] da sie robic martwego. Po pierwszej serii czulem bol jakby w przyczepie prawego najszerszego, mam go juz od kilkunastu dni, odczuwam przy mc, wioslach itp, tak wiec zrobilem dwie serie na 96 i odpuscilem... 3) wioslowanie koncem sztangi po MC- nie zrobilem z powodu jak wyzej 4) przysiad 70,80,90, 100x 10 Zapas na pare powtorzen. 5) [...]

Dziesiejszy trening wyciskanie lezac 50 x 8,8 70 x 5 90 x 5 110 x 5 120 x 3 135 x 3,3,2 (+5) pierwsze dwie serie git, w ostatniej 3 powt mnie zgniotlo docisk 145 x 3,3,3 (+5) wycisk wasko 115 x 5,5,5 (+5) system 15 80 x 15 martwy ciag 50 x 8,8 ' 80 x 5 120 x 5 160 x 5 190 x 1 210 x 3,3 (+10) martwy klasyk 120 x 8 140 x 8 czulem [...]

Dzisiejszy trening wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 120 x 3 140 x 3,3,3, pierwsza seria najlepsza, nastepna dwie walka, wyciskanie lezac z guma 140 x 3 145 x 2 wycisk wasko 115 x 5,5 siad lekko 50 x 8,8 90 x 5 120 x 5 150 x 5,5 + 2 serie mlotkow

[...] jest to stak kreatynowy, jest dlatego taki dobry ze zawiera w sobie orotyne, sam go uzywalem na spadki i az bylem zdziwiony jego dzialaniem cena okolo 130za puszke a ze dwie by sie przydaly, najlepiej jak bys kupil poprostu czystą orotyne, musial bys poszukac nazwy bo akurat nie wiem i do tego jakis stack ale to sa juz spore koszta, tak czy [...]

[...] ja osobiscie radze ci odpuscic sobie taki trening co podałeś , a narazie zrobic sobie FBW 5x5 ,zrobiłbym dwa zestawy skrócone, ale sa jeszzce inne wyjscia dam ci namiary na dwie opcje, które uważaam że by sie sprawdziły 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 2 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pierwszego [...]

Ale jaja, znowu %-) Swoją drogą jestem ciekaw jak CWS wypada bo kupiłem dwie puchy na spróbowanie.

[...] dała mi tabletki antykoncepcyjne, po których odstawieniu organizm miał sam produkować hormony (tak to zrozumiałam) niestety nic takiego się nie stało. Potem przeszłam dwie podobne kuracje u innych lekarzy z takim samym skutkiem. Nieiem co robić teraz dlatego poprosiłam was o pomoc? Dziękuję za dotychczasowe rady i proszę o więcej. Może [...]