dwie

A dzień po było fajnie- lubię tego rodzaju ból zrobie sobie dzisiaj, a co we dwie raźniej spadkiem w biuście sie nie przejmuj - ja zawsze mówie, że to fat z pleców leci

[...] + w jednym poratowałam się odżywką. ----------------------------------------------------------------- Co do odżywek , znowu mam pod dostatkiem białka. Przyszły dzisiaj dwie paki. Najlepsze, że przyjechał jeden kurier po drugim i akurat mnie wtedy nie było w domu. Wróciłam i zastałam jedno awizo wystające ze skrzynki,a drugie przyklejone na [...]

mam dwie hantle 10kg :] moze i nieco wiecej, nie wiem nie mam wagi :] na jednej hantli mam 4x2.1kg + 2x1.1kg + gryfik czy jak tam zwal, dziwne te obciazenia, bo sprzedawca podal ze sa takiej wagi a na nich napisane jest 3kg i 2kg - musieli ostro wałkowac jak wczesniej sprzedawali. mam zamiar troche zmienic obciazenia co do poszczegolnych cwiczen [...]

Lydki az do palenia, pewnie z 20-30 powtorzen i serie chyba dwie. Po tych 6 tygodniach mozesz przejsc na ten trening : http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html .Jeszcze barziej okrocony ale podobno daje efekty, sam bede tymi dwoma cwiczyl za pare miechow, moze mniej.. Podciaganie to zalezy jakie masz maksy.. Jesli [...]

widzac te fotki (domslam sie ze wszystkie aktualne) i patrzac na zdj kalty i plecow wydaje sie ze to wogole dwie inne osoby. Nie wiem czy to wplyw perspektywy, cieniow czy poprostu dysproporcja

[...] nagranie- robię 20 ale od 15 jestem już na wyziewach. Ten trening nóg odczuwam dość boleśnie przez 2 kolejne dni. Najgorzej mi idzie po sissy uginanie leżąc, zwłaszcza te dwie serie po 50. Jako laik w dziedzinie mam jeszcze pytanie w związku z drążkiem- powinnam przy opuszczaniu najbardziej dostawać po plecach, prawda? Tymczasem czuję, że [...]

[...] Pytanie konkursowe: Ktora z naszych dzialowych wojowniczek: Paatik,Viki czy Nadinka, ma najwiekszy... ... bicek? :-PP wojowniczki prosze o dokonanie pomiaru i podzielenie sie wynikiem w tym temacie w Niedziele miedzy 7AM i 3PM Zwyciezaja dwie pierwsze prawidlowe odpowiedzi. Zapraszam wszystkich odwiedzajacych ten watek (tylko nie oszukiwac :-D )

[...] jedz mniej ale czesciej, jak ci za duzo na raz mozesz miec nawet 10 "posilkow" zjedz raz mniej, jak poczujesz sie napełniona to przestań, pozniej za godzine czy dwie znow zjedz. Nos ze soba marchewki, jakies pojemniczki z salatka z miesem, czy strączkowymi i sobie podjadaj. Uzupelnij diete o omega3 Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] robił ich coraz więcej. Ten system co mówisz ciekawy, ja myślałem bardziej, aby robić tak jak mówisz, ale po tyle samo razy. Tak czy inaczej, to na razie nie mogę szarżować (wcześniej kontuzja pleców) no i... na razie to bym mógł zrobić co najwyżej 5-10-15 hehe. Więc kilogram po kilogramie, dwie dychy pękną i można pomyśleć o jakimś systemie :D

[...] ciągnąłem na poziomie ponad 80%. Ps. Moglibyście ocenić intensywność treningu. Czy jeszcze dużo zwiększać czy jak :) A teraz odnośnie tych zawodów co dzisiaj miały być... dwie dziewczyny się wycofały, byle jakich brać było chyba nie warto, tzn. nie warto by dawać fundusze aby tylko tak pojechać i... nie pojechaliśmy. W-f'ista kazał [...]

[...] spiny, ale abym się zmęczył Sobie mniej więcej wymierzyłem start i starałem się biegać nie mniej niż 300m. I pierwsze 8 minutówek było w przedziale 305-315m. Na ostatnie dwie zdjąłem jedną bluzę i pocisnąłem szybciej na 340m i 360m. Oczywiście odległości nie są dokładne co do metra, ale względnie miarodajne. @mdn4 Znaczy, z szybkością jest [...]

[...] Upociłam się uch! 3b. No tu to chyba jestem leszcz, ale co, witki mam cienkie, to poweru nie mam skąd brać. Stęku, stęk... 4a. Sztanga rulez. Miałżon mi podawał ostatnie dwie serie, bo nie wiem jakbym sobie miała to niby zarzucić na plery. A Wy jak sobie radzicie? 4b. Po ostatniej serii leżałam na podłodze i czekałam na dźwig 8-O Miska [...]

Jakiś porządek w końcu musi być. Micha dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d193cf5dad9e491bb55f62b92b2c03ec.jpg W ramach hopsa-hopsa, żeby się troche rozruszać, dwie godziny z dzieciakami przy xbox kinect. Zabawę wszyscy zakończyliśmy mokrzy, uda i łapy bolą mnie już dziś. Kondycja zero :-D jutro pierwszy dzień treningu (raczej w domu) Zmieniony [...]

[...] i juz na drugiej stronie? Puh.. Ja zatem krotko. Wczoraj jeszcze rano umieralam, ale zrobilam sobie dzien wolny od pracy, wylezalam sie, wyspalam, zjadlam budyn, rosol i ze dwie kanapki raptem, ale w koncu przeszlo cholerstwo. Jakis wirus to musial byc- dobrze, ze nie ostry. Poszlam wieczorem na pierwszy swoj w zyciu pilates. Taka mam ogolnie [...]

Dwie pochwały już były, niech będzie i trzecia! MC robi się ładne a w przysiadzie na 100% dasz radę więcej:-))

[...] juz tak rozowo. Niestety zaczelam od zbyt wysokiego CE i po prostu nie dalam rady progresowac :-( tak jak chcialam. Wytrzymka. Mialo byc 15 minut, ale dalam rade tylko 9.30 i 3 obwody. Te przysiady i martwy mnie zalatwily na amen. I miska. Do tego woda, dwie kawy, pokrzywa, wiesiołek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1290ac2dd34b8cb53338117616dc00.jpg

[...] gornego do klatki 8-10 10,10,10,10x 3 sztabki ( poprzednio 4 sztabki) 3b. sciaganie drazka prostymi rekami 4x6-8 plus dwa dropy 8,8,8x 3 sztabki plus dwa dropy 20,20 po dwie sztabki Na koniec orbi - 10 minut Wrazenia: Ad1. Ale sobie dałam wycisk, myślalam o Ziutce, która szaleje w wyciskaniu :-D nawet zrobilam podejscie do 27 kg, ale sztanga [...]

[...] 15x sit up 20x wypady chodzone Dalam rade jedynie 3 obwody w 9 minut. Wciaz jestem cieniasem wytrzymkowym, ale probuje :-) Miska: Stan wydecia: ( w skali 0-5) dzis 2 :-) Szalwia, tymianek, dwie kawy, woda, wiesiek, melisa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f61a79c79c468a9088de40fa646040.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-18 23:58:53

Aineko - jestem tak umarnięta zakwasowo, że naprawdę z premedytacją nie poszłam na mój ukochany pilates. Ledwo unoszę ręce o paręnaście cm w bok... @-| Mam natomiast dwie sprawy. 1. Czy to cwiczenie 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki [...]

[...] tym ćwiczeniu mam niewielki. Mobilnosc słaba... 1. wyciskanie sztangielki jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek 4x10x 5 kg na rękę Niby zrobiłam po 10 powtorzen, ale ostatnie dwie serie ze sporymi przerwami... 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 3x10x3 kg na strone Barki mnie paliły :)) 3. shoulder box 2 x6 6x2 kg na strone, 6x1 [...]