dwie

[...] zdany egzamin W pekape wypociłam się tak jak na porządnym treningu więc dam se dziś spokój Chociaż mierzi mnie drążek to może pare podciąganek i brzuchol zrobie Jedzeniowo stresowo się dziś nie popisałam: bialko, jabłko, dwa jajca, dwie frankfuterki i hektolitry wody A jutro będzie ciężko. Oj ciężko jak we****oo. Pokusy pokusy pokusy ..

Dzień 7 (27.06.10) Menu niedzielne :d I whey z kawą II dwie porcje karczku, sałatka (lodowa, pomidor, ogórek, truskawki, balsamico, oliwa) III jabco, kawa spacer z psem IV jajko, kawałek sera żółtego trening V whey ------------------------------ 1a. pompki (bez piłki)* 12/12/12 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce** 12/12/12 2a. podciąganie [...]

Maya dzięki :) oby oby było wszystko ok generalnie to jest wszystko ok ale mój organizm w ostatnim tygodniu nie chciał nic innego prócz węglowodanów prostych i nie że mnie się to tak przewidziało i specjalnie zwalam wine na @ ale na wymioty mi się zbierało po normalnym jedzeniu ciasta za to mogłam wszelakie a dziś - jak ręką odjął W ramach [...]

A ten, no... Rozumiem, że wykonywanie testu na dwie niebieskie kreski nie jest konieczne?

[...] - banan (wciąż rozważam czy nie zastąpić lub nie dodać do tego odżywki białkowej) Jakieś sugestie, rady??? 3. 11:00 Drugie śniadanie - Pierś kurczaka w galarecie, sałata, dwie kromki pieczywa ciemnego. Planowo o 14:30 miała być przekąska - grapefruit, ale niestety odpuściłem, bo paliło się wszystko wokół... :-( 4. 16:00 obiad - polędwiczki z [...]

Martucca aż się normalnie spociłam jak to zobaczyłam.. tego czita.. %-) powaga.. nie wiem co z nim zrobić.. nie wiem co jeść.. i aż dwie godziny %-) o jacież pierdziele.. mogłabym go zrobić dziś ale może jutro bo będę bardziej wygłodzona.. bo będzie trening.. :) Martucca.. i nawet wegle? i tak na noc? i nawet proste? :P np rodzynki? i np jabco? [...]

[...] ludzi. To duży potencjał. Poza tym Ukraina jest teraz modna, a Polska jest nowym członkiem Unii Europejskiej. To nasze atuty" - uznał Wilczyński. "Można wyróżnić dwie podgrupy kandydatów - kraje takie jak Włochy, które mają już odpowiednie stadiony i takie jak Polska, gdzie trzeba je dopiero zbudować. Polityka UEFA jest ostatnio taka, [...]

[...] nie wiem jak by moj organizm sobie radzil bez miesa ?? Jesli chcesz zobaczyc mniej wiecej co jadam popatrz sobie na diete, ktora rozpisywalam przez poczatkowe strony(chyba dwie strony temu skonczylam pisac co jadlam, bo coraz wiecej posilkow mi wychodzilo ). Zaczelam od 5-6 posilkow dziennie ... teraz to nawet konczy sie na 13 ... ale to z [...]

akneraj gratuluje zakonczenia treningua ja myslałam ,ze konczysz juz redukcje po tym treningu?Mam do Ciebie pytanie w tabelce masz dwie kolumny Ty robisz najpierw powtórzenia z tej pierwszej kolumny ,a potem drugiej ?Czy ta pierwsza to porównanie jak zwiększasz ciężary? Mi wstyd sie przyznac ,ale ja tez pare lat temu tak sie odchudzałam po [...]

Ciężko było zrobić dwie ostatnie serie. Starałam się napinać te mięśnie, które własnie 'pomagają' mi sie podciągać . Te ostatnie podciagnięcia to były chyba tylko żeby napiąc je. Jutro jak starczy mi czasu, to zrobie sobie podciągniecia na koniec. I zrobie ile dam rade z gumą, pochwytem i bez przerwy. To fajnie, ze wracasz do normalnego jedzenia - [...]

Dziś: ........................................................................ TRENING: tydzień 2, dzień 2: - rozgrzewka: ROWER - 4min, WIOŚLARZ - 3min, rozciąganie całego ciała; 1.Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5 (2min/5sek-opuszcz.): - 2 serie rozgrzewkowe: 8x 20kg / 7x 25kg // pompki męskie: 7x / 5x, - serie właściwe: 5x 30/35/40kg / 4x [...]

[...] 15-20 (20sek): - 22/20/16 b) brzuszki na boku: - 22/20/19 c) odwrotne brzuszki: - 22/20/16 ..................................................................... Powyżej są dwie zagadki, kto zgadnie ile dzis udało mi się wziąśc. Tylko nie przesadzać ... (wieczorem napisze ile ) Dałam z siebie wszystko, troche mnie dzis głowa boli, ale zwalam [...]

Morales radziu, ja tego w ogóle nie odczuwam Jestem ciekaw, jak po tym będziesz wyglądać - jak dwie jarenki

tylko dwie pary spodni - jeansów mi zostały Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-28 14:33:36

[...] niedozwolonego dzien 71 jedzenie: +woda, herbata zielona z maliną, melisa z pomarańczą, mięta, mięta z jabłkiem, omega-3, chrom, witaminy, sól, pieprz, zioła do drobiu +dwie łyżeczki siemienia lnianego +2 plasterki wędzonki (takie cienkie) warzywa: ogórki, ogórki małosolne, kapusta kiszona, kapusta pekińska, sałata lodowa, cukinia trening: [...]

Dwie komendy (opuść,stojak) nie odrywamy pośladków,można odbić sztangę Od klatki, stopy stały kontakt z podłożem Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2014-10-07 06:28:27 Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2014-10-07 06:29:08

[...] to weterani,mundurowi dostali sprzety agd,tv a za trzecie miejsca za sam start dostawali ludzie powielkim worku bialka.bardzo,bardzo niesprawiedliwe rozdanie nagrod.600km w dwie strony zeby miec dyplom a obiecanego bylo miliard innych.ale jesli nie patrzyc na nagrody to organizacja sprawnie i szybko,poziom zawodow bardzo wysoki tylko ten gryf [...]

Gra słabszą nogą - 10 - Wlodarczyk przeciez Wldarczyk ma dwie slabsze nogi

[...] kategorie SFD/Images/2015/7/22/1c0f1d30610447f69deb006cd23677e0.jpg Eric Orrao wygrał kategorie + 50 lat a znany kulturysta Dion Friedland(startował też w IFBB wygrał dwie kategorie + 65 lat i + 70 lat SFD/Images/2015/7/22/bffe4b38e7f84fec96bc6b0a96363370.jpg Tu z Bobem Dawsonem zwyciezcą w + 60 lat [...]

[...] i spory wysiłek godzinę bez przerwy. Kupiłam sukienkę ciążową i zamówiłam rozmiar 40 bo w bioderkach zrobiłam się sporo większa ale poniosła mnie fantazja i mogłyby się tam dwie Kaki zmieścić, }:-( wymieniłam na 36. To będzie moje pierwsze ciążowe ubranie w połowie 6 miesiąca. Mam trochę mało kalorii jak podliczam dzienniki ale nie umiem jeść [...]