dwie

wypij za mnie ze dwie lufki

coś mnie kręcą dwie dupy na raz ostatnio, nie miałem okazji nigdy

800 gram fileta pół kg kapusty kiszonej i dwie podwójne porcje białka sfd to dużo ??to wczoraj było

[...] albo na drugi dzień z łóżka bym nie wstał, a teraz zero zmęczenia, zero zakwasów jakichkolwiek itd. czy coś przenieś nawet ciężkiego czy coś zero wysiłku i zadyszki do tego się nie wysypiałem i jeszcze w domu miałem energie aby zrobić trening czasem, a palę dwie paczki dziennie niestety...... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-10 19:51:03

[...] 6 kg 3) triceps : - francuskie hantla 2x12 6 kg - przy ścianie hantla 1x12 6 kg 4) kaptury : - szrugsy sztanga 3x12 50 kg 5) plecy: - wiosłowanie sztanga 3x 12 46 kg ( dwie serie nachwytem , jedna podchwytem) 6) barki : - unoszenie ramion w opadzie bokiem 1x12 6 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 1x12 6 kg - unoszenie ramion do [...]

Limak1990 - za dużo tego. Wystarczy dwa ćwiczenia po dwie serie THE1ROCK - bo nie.

:* mam chatę wolną tylko nie wiem którą i czy wg zapraszać jakąś dziewczynę. Bo mam jedną, znaczy dwie ale trochę pasztetowate

Demotywatory czytam xDD przeczytałem coś: Pierwsze pół życia żyjemy marzeniami, a drugie pół - marzeniami. Sporo w tym prawdy.. i napisały do mnie dwie "dupy". Oceńcie: 1. http://www.fotka.pl/profil/LePetitPain196 2. http://www.fotka.pl/profil/sTrawBerrY108/ Jutro sprawdzę ile na bary

5zł na dwie noce

[...] muskularną brunetką |-) i może przy okazji zgubię ten bęben, co mi się z przodu przykleił, no i okroję się nieco z sadła ;-) Panowie na siłce niepocieszeni, bo im jakieś dwie baby strategiczny stojak zajmują ;-D A jak się okazało w praktyce, odpowiednie ustawienie miednicy podczas ćwiczeń znacznie poprawia jakość wykonywanych ćwiczeń :-) Czy [...]

O fvck ! Tak to jest jak się prowadzi dziennik w dwie osoby ! Sorry za błąd To jak na Ciebie Koniu to lamersko Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-23 21:40:38

Siema! Ostatnio miałem kilka prywatnych spraw do załatwienia po pracy stąd mała absencja, ale wszystko jest ok. także czas na wypiskę. klatka piersiowa/triceps 07.10.2011: Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu) seria 1 2x25kg 10ruchów seria 2 2x25kg 9ruchów seria 3 [...]

[...] odciski, niestety ból spory, już przy rozgrzewkach( od 100-140kg po 10 powtórzeń). Ogólnie poszło dość lekko. Drążek pierwsza seria na maxa, powolne opuszczanie, kolejne dwie baaardzo powolne opuszczanie. Na dobicie połączenie ćwiczeń na wyciągu, ładnie dopompowało plecy. Na łapy pierwsze ćwiczenie „eksperymentalnie” [...]

[...] przerwa trwała 40minut (nie licząc tych które wystarczały na podróż między salami wykładowymi) także musiałem jeść gdzie było najbliżej, a że najbliżej był ten chińczyk stąd dwie wizyty. Wróciłem w niedzielę ok. 20:30, zjadłem i o 21 spałem, dzisiaj jestem zmęczony, trening przekładam na jutro. klatka piersiowa/triceps 14.10.2011: Wyciskanie [...]

[...] stronę prostoty i wyżyłowanej skuteczności, jak każda inna dziedzina sportu. A formy bojowe bjj, sambo, combatu, BAS , krav magi, tkd i wielu innych nie ma co porównywać bo to dwie inne historie, żołnierza nikt nie będzie uczył kontroli nad przeciwnikiem, wykorzystania miejsca, rozkładania sił tylko szybkiego uszkadzania ciała i obrony przed tym.

Tym razem tylko "waga płaczu".Chociaż zastanawiam się czy nie urozmaicić rywalizacji łącząc te dwie konkurencje i po "wadze płaczu" wyłonić najlepszych i niech rywalizują w "pompkach". Ale za to dla ciebie jest kategoria Master +45

[...] chyba problemu nie będzie bo mi tam większość kombinacji odpowiada, ale zobaczymy po tygodniu :) @sss... Podbiję do 120g. A mój plan treningowy jest zły? Coś tam przeglądałam i powybierałam ćwiczenia i stronę wcześniej czy dwie wstawiałam ułożony zestaw :D Dzięki za dziennik :D Poczytam :) Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-07 17:52:32

Sluchaj wyrzuc to uginania i prostowania na maszynie i daj przysiady i wykroki, bo tak masz cwiczenia izolowane, ktore niewiele na tym etapie wnosza. 3 kg na wycisk klaty, duzego miesnia i 3 na naramienne? Dwie rozne grupy miesniowe o zupelnie innych mozliwosciach. Za malo tluszczy nasyconych. Za malo bialka w sniadaniu. jakies tluszcze pt oliwa, [...]

[...] przysiady z pajacykami. Pierwsza tabata w sezonie, dałem sobie popalić przy ostatniej serii o tak wyglądałem --> 8-) Micha LC, jak to w DNT. Wczoraj wleciało: 150g goudy 500g twarogu półtłustego 90g WPC 100g szynki z piersi indyka 200g mleka kokosowego 10g kakao dwie kostki czekolady gorzkiej plus dwa pomidory, brokuł, 450g fasolki zielonej.

akurat przyjechały domnie dwie lachonowe kuzynki ja nie narzekam