''Która metoda jest waszym zdaniem efektywniejsza?'' Tego sie da jednoznacznie powiedziec. Przetestuj ktoras z nich , na nastepnym cyklu kolejna i dowiesz sie co na Ciebie lepiej dziala. Skoro zalezy Ci na masie to nie musza byc koniecznie tylko te dwie metody.
Jak najbardziej po treningu :) Zreszta jak zaczniesz podnosic zelastwo to zobaczysz, ze organizm sam zawola. Moze i koktajle promowane przez Chodakowska typu, szpinak i gruszka sa dobre, ale to zadne paliwo potreningowe. Najgorsze co mozesz zrobic po treningu to nie jesc nic, albo garsc salaty i pol jajka....8k to nic poczekaj jak zrobisz RDL'a z [...]
[...] czasy znalazlem pracę wieć juz troche ruchu mam. ale pracuje w pizzerii:D:D takze pizze jem dosyc czesto. oprócz tego chodzę na siłownie od miesiąca swoją wlasną, mam dwie ławki do wyciskania, gryfy, hantle, wyciąg, drązki do podciagania itp. od 4grudnia 2008 roku do dzis przytyłem z 68 kg na 75 kg, ale poszlo mi w brzuch tylko i w tyłek [...]
shoo: w seniorkach jestem ja i Justyśka, plus dwie juniorki ode mnie z klubu - dzikie tłumy jednym słowem :/ myślałam, że chociaż na PP coś sie ruszy z ilością dziewczyn, a tu zonk :/ @DzejHej: 21 luty o ile mi wiadomo co do wymagań, znajdź sobie jakiś temat o WMC-IFMA Series i poczytaj pierwsze posty, bo organizacyjnie zmienia sie tylko godzina [...]
[...] powiedzieć "jak wyżej" dodam tylko, że Piotrek w finale uległ temu samemu zawodnikowi, co Kamiru łepkowski: Marcin stoczył najwięcej walk ze wszystkich, bo aż dwie eliminacyjne plus finał, który zresztą wygrał powiem krótko: szacun to tyle, jeśli chodzi o obczajonych przeze mnie forumowiczów Lady M czyli ja jak już Mati [...]
Wypiska z dzisiaj. PLECY: - MC 6x8 35, 45, 57,5; 62,5; 67,5; 72,5kg Jest zapas. - Podciaganie 4x8 5; 6,25; 7,5; 8,25kg 7/5/4/3 Jak zwykle najciężej idą mi pierwsze dwie serie. Jak się porządnie rozgrzeję jest zdecydowanie lepiej. Zobaczymy jak pójdzie przy 10kg. - Wiosło hantlą 4x8 30kg - zrobiłem 3x8 Tutaj był problem. Po pierwsze odezwał się [...]
Jakich zasad nie zmieniam chwytu ,pozycji stratowej ani tempa wykonywania ruchu nawet czasu, wprowadzam coś prostego jak drut /5mm/Dzieki czemu mam dwie komisje sędziowskie i wszyscy zawodnicy moga się skupić na starcie a nie świrować funkcje zawodnik - sędzia. Czekam na odpowiedż Bulla albo mastiego.Ale już CI powiem że nie jestem zainteresowany [...]
[...] Ale przecież były wcześniej ustalenia i byłem przekonany że nie muszę jak to kOOndziOO napisał "dowiadywać co i jak". Ze mną trzeba konkretnie a nie trochę tak trochę tak.Pewnie że będzie dobrze ale mogło się dowiedzieć o zawodach dla amatorów znacznie więcej ludzi i tylko o to mi chodzi i nie przekręcajcie sensu mojej wypowiedzi. 5! nawet dwie
[...] głównej mierze wybrałem ten plan, bo chcę połączyć biceps i triceps. Już bodajże 2 razy cykl tego treningu odbyłem. Lubię skatować dobrze łapy. " taki podział - to porażka dwie małe grupy nad którymi nawet nie powinieneś się skupiać , do tego podziały godne uwagi w systemie SPLIT to push/pull góra/dół ITD ... "Co do przysiadów to jeżeli robisz [...]
[...] wiem jak jest teraz bo juz bardzo dawno tam nie cwiczylem.Odnoscnie MAXIMUSA na ktorym tez cwiczylem 1.5 roku i zrobilem najlepsza forme:Silownia duza,jest duzo miejsca.Ma dwie sale aerobowa i silowa.Nie musisz sie martwic ze upadnie Ci sztanga albo hantle.Do tego sauna,solarium,masaze i rolmasaz.Wlascicielem klubu jest STRONGMEN.Teraz nazywa [...]
ja?%-) pierwsza opinia dotyczy bialka nr1 a druga bialka nr2. co jest nie tak? racja moje przeoczenie,napisałes dwie opinie a są pod soba opinie dwóch tych samych białek i na szybko źle spojrzałem ;-)
[...] porecje w około 400ml wody ale smak mało intensywny Rozpuszczalność 10/10: b. dobrze sie rozpusciło Piana 10/10: piany brak Gęstość: 10/10 bardzo gęste, tylko ze ja na raz dwie porcje rozpusczałem i moze dlatego jednak taka gęstosc to dla mnie akurat plus Ogólne odczucia Największy minus dla mnie to smak, totalnie mi nie podszedł, całej puchy [...]
[...] rozpuszczone w 400ml – jak shake 5-ogólne odczucia – jak dla mnie było trochę zbyt gęste, kawałków czekolady dosyć sporo. Nie kupiłbym całej puchy. Ledwo dopiłem do końca te dwie porcje. 5-Scitec superb smak czekolada 1-smak – fajna, delikatna, słodkawa czekolada. 2-rozpuszczalność – 5/5 3-piana – brak piany 4-gęstość – 2 porcje w 450ml wody – [...]
[...] z ciężarem, więcej pompek i napinania z lekkimi hantlami... Chiałem sie pochwalić fotą, ale na siłce światło nie bardzo, a z lampą wychodziło coś jak u kolegi powyżej, więc dwie klatki z filmu bo na nich coś tam widać. Jaka forma takie foto :) Generalnie spadek wagi z 95 do ok 91, w łapce redukcja o ok centymetr do 44 i wreszcie coś się tam [...]
[...] co ja uprawiam to nie jest nawet udawana kulturystyka, ot ćwiczenie dobijającego do 40stki gościa z tłuszczykiem co drugi dzień po ok 40 min. i to głównie w domu. Sprzęt to dwie hantle po 16 kg i łamana sztanga plus ławeczka turystyczna do ćwiczeń - więcej nie wlezie... reszta to natura: taborety, meble i co tylko. Dieta - wiem... ale u mnie [...]
[...] bo się okazało, że z tych, których znam technikę (czyli w sb. trenerka nie musiała mnie uczyć), nie ma sprzętu (jak mogłam tego nie zauważyć!? opyerdol uzasadniony). Po dwie serie: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (15x2,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (15x2,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
