[...] ryżowa Trening (koktajl białkowy po treningu) 17:30 Sałatka warzywna z serkiem cottage/sałatka śledziowa z kromka ciemnego pieczywa 19:30 Twaróg z warzywami, jedna dwie kromki ciemnego chrupkiego pieczywa Wychodzi mi ok 1800-2000 kalorii dziennie. Powyższy plan jedzenia i treningu stosuję ok od 2 miesięcy. Zmiana optyczna nie powala, [...]
[...] na trening- szok! szkoda, że wyjazd się trafił bo bym dokupił drugą buteleczke. na suscie znowu zrobiłem 11kg ale już nie tak czystej masy jak na cypio. Myślałem nad cypio - dwie ampuły po 250mg/ml + winko? prosze o porady, dzięki i pozdrawiam. http://e-fotek.pl/images/09025874079227527857.jpg 1. WIEK: 24 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 175cm [...]
[...] ramach mojego odchudzania 3x w tyg, na wszystko czyba sie nazwało bbf(cos ogolnorozwojowego na siłowni) ale zabic sie nie dam.Jedną mam zamiar wcisnac w weekned, a pozostale dwie przed aikido? Moge? Czy musze zrezygnowac z treningu ( bardzo bym tego nie chciała) To przykładowa dieta jak pisałam, chcialabym zeby była low-carb ( a moze na sile [...]
Konieczność szybkiego zdobycia gotówki zmusza mnie do zorganizowania czasowej wyprzedaży i tak więc na razie pozbywam się swoich filmów. Cena jednego (na 1 płycie) to 2 zł (płyty są w plastikowych opakowaniach- nie kopertach). Przy zamówieniu nieco większej ilości sztuk cena może spaść do 1,5 zł za płytę. Przy bardzo dużym zamówieniu przewidziane [...]
[...] ale jedna opinia to niewiele-tym bardziej ze ta osoba brala tylko jeden srodek wiec nie ma odniesienia.. Czy jest osoba ktora brala oba i moze cos wysupłać? brałem h drola dwie puchy i odbylo sie bez bloka, bólu wątroby itd -oczywiscie mialem oslonki i novedex (profilaktyczniezapodane) Szukam czegos co mnie na czysto podprawi bez fatu i mam [...]
Dwie pieczenie na jednym ogniu-zawody w pięknej wczasowej miejscowości Iwoniczu Zdój,w Amfiteatrze ,w środku lata:zawody wyciskania leząc i zawody kulturystyczne. Poniżej regulamin dla kulturystów2,są namiary na organizatora,z tego co się dowiedziałem-zgłoszenia do wyciskania leżąc godzina 9:00. 1. ORGANIZATORZY Karol Makiel – Support For Life [...]
[...] manna z czekoladą/truskawkami - "Smakija" + omega 3. 9.30 - Tiger 10.30 - ciasteczka "Lu Go!" 11.30 - kanapka z pieczywa tostowego(pełnoziarnisty/słonecznikowy/pszenny - dwie kromki chelba) z wędliną, majonezem, ogórkiem 13.00 - druga taka kanapka (w między czasie duuużo wody) 15.00 - obiad - zazwyczaj pierś z kurczaka z ziemniakami lub inny [...]
[...] na 2 czesci poniewaz jedzac co 3h nie zmiescil bym sie w zalecanych granicach b/ww/t -chleb zytni razowy 250g -maslo 20g -piers z indyczka 125g Czyli 5 kanapek, trzy o 9.30 dwie o 12.30 I obiad (przedtreningowy) 15,00 I tu od razu pytanko leci, mianowicie.. normalnie szamalem kasze ale dzis gadalem z trenerem na silce i doradzil zebym 1.5h [...]
[...] (ok 11 sztuk): Składniki: - mięso mielone (chude z szynki, łopatki wieprzowej, wołowiny, indyka - wedle uznania) 1000g - przecier pomidorowy 190g - czerwona fasola 2x400g - dwie zielone papryki - trzy czerwone cebule - dwa opakowania tortilli ( biedronka ma często pełnoziarniste gotowce, jak nie ma to pszenne lub jakie znajdziecie ) 600-650g - [...]
[...] kąt natarcia mięśnia, kąt ścięgno-kostny. Ramie dżwigni czyli najkrótsza droga prostej działania siły do punktu obrotu, kąt 90 stopni daje największą siłę(rozłożenie siły na dwie składowe.No a z punktu biomechaniki to pęd, popęd, prędkość itd. Zmęczenie- słabo przewodzone bodzce nerwowe, słaba pobudliwość mięśnia na te bodżce, brak składników [...]
[...] ich liczby wpłynie na przyspieszenie przemiany i przyczyni się do utraty tkanki tłuszczowej ? - tak w praktyce staram się robić tak: przy wadze 95 kg (wzrost 173) ok. 7 - dwie miarki (czyli ok 40 g) białka WPC 80 ostrowia ok 8 - śniadanie 3 jajka (całe) później dzień mam zabiegany ale staram się zjadać co jakieś 2-3 godziny 1-2 kromki chleba [...]
[...] Was jako "koksów", czy Wy używacie metod autoprezentacji by wywrzeć porządan efekt, jakim jest uznanie społeczne nas za "koksa". Żeby bardziej zrozumieć, przedstawie dwie możliwości bardziej po ludzku. 1. Jesteś na tyle do***any dzik, ze w kazdej bluzie jestes pudło i nie musisz golic paly na lyso i nosic czarnych koszulek o rozmiar za [...]
[...] xpand (jaka ilość, pół porcji?) po treningu 3 g mono. 4. Rano 6 gram mono, przed treningiem porcja n.o.k.o W nietreningowe zawsze 6 gram mono rano, lub rozłożone na dwie porcje. jak lepiej? Wiem, że bardzo skromnie z tymi stackami, ale po pierwsze chce w miare tani cykl zrobić, a z tego mieć tylko dodatkową frajde, a po drugie - nie chce [...]
[...] jedna kapsulke dziennie),wczesniej nic. Teraz czas na pytania: - Co o tym sadzicie? - Tauryna: brac wiecej(biore od ok miesiaca,narazie widac jakies tam efekty jej dzialania,ale dawka zalecana to 2-3 kap./dzien) - jesli tak to: dwa razy dziennie po jednej w dni treningowe(rano i wieczorem),a moze od razu rano dwie?Albo jeszcze jakos inaczej?
[...] cos innego), a z czasem gdy juz ogarne to w wiekszym stopniu zaczne eksperymentowac i zmieniac posilki. Pracuje 5 dni w tyg od 14 do 22 (weekendy wolne) , przerwy w pracy sa dwie (16-16:15 i 19:15-19:45), na silownie chodze 4 dni w tygodniu (wtorek, czwartek , sobota , niedziela - taki plan). W dzien treningowy jestem w stanie zjesc 5 posilkow - [...]
[...] World Extreme Cage fighting, at the Palace Casino in just a couple of weeks. Co sądzicie o Ronie ? Według mnie, niezłe z niego "bydle" :) A jako fighter.. Ostatnio wygrał dwie walki, ale nie lubie stylu G&P podobnego do Kerr'a. Ale jakoś po cichu, liczyłem że powalczy jeszcze trochę w Pride. Tak czy owak, WEC zyskało sporą gwiazdę, zobaczymy [...]
[...] Nastepnego dnia, znow witaminy zapodac, dobrze jest miec pod reka sok pomidorowy lub wode po ogorach jesli leb boli to zapodac apap, witaminy soki i isc spac na godzinke dwie i po tym jest sie jak nowka cewka Dobrze przed chlaniem jesc jakies tluste potrawy, Cos zeby nie pic na pusty zaladek Ciekawy post o alkoholu: [...]
[...] na siłowni). Na barkach dałem radę wycisnąć jedną serie na pierwszym treningu samą sztangą (ok. 20 kg), na drugim zrobiłem 1x9 i 1x6 i na kolejnym już będę robił normalne dwie serie. Co mam robić jeżeli po kilku treningach nie będę już dawał rady dołożyć ciężar? Nie chodzi mi o zwykłą stagnację gdzie po kilku miesiącach osiąga się maks. [...]
